<p class="ql-block">健康中國(guó)，首先健康婦幼，關(guān)注婦兒，確保保婦兒健康，是推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)，改善民生福祉的基礎(chǔ)工作和重要內(nèi)容。2025年3月11號(hào)，定陶婦幼科普知識(shí)宣講團(tuán)來(lái)到姑庵衛(wèi)生院，向現(xiàn)場(chǎng)女性朋友進(jìn)行《盆底康復(fù)》及孕期體重管理方面知識(shí)的宣講。</p> <p class="ql-block">張主任向大家展示盆腔模型，詳細(xì)詳解了盆腔臟器結(jié)構(gòu)，前膀胱，后直腸，子宮就在正當(dāng)梁，盆底肌肉群像吊床一樣承托和支持著膀胱、子宮和腸管，另外盆底肌肉還能控制排尿排便，維持陰道的緊縮度，增加性快感。懷孕后，隨著胎兒的漸漸發(fā)育生長(zhǎng)，子宮腔容量擴(kuò)大近1000倍，盆底肌長(zhǎng)期受到脹大子宮的壓迫，會(huì)變得松弛，分娩時(shí)盆底肌也會(huì)受到一定的程度拉傷，導(dǎo)致彈性變差。產(chǎn)后不及時(shí)康復(fù)，可出現(xiàn)盆底功能障礙性疾病，如尿急、尿頻，漏尿，子宮脫垂，性生活不滿意等，尤其是到了絕經(jīng)期癥狀會(huì)越來(lái)越重，經(jīng)常聽(tīng)年齡大的媽媽說(shuō)，不知怎么回事，年齡大了常常出現(xiàn)尿急，且在咳嗽、大笑、打噴嚏時(shí)出現(xiàn)漏尿，這就是當(dāng)年生孩子留下的月子病。</p> <p class="ql-block">為了預(yù)防盆底肌松弛，張主任指導(dǎo)大家練習(xí)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，呼吸氣時(shí)會(huì)陰部收緊，保持6~8秒，呼氣放松，每天做3次，每次做15個(gè)，通過(guò)縮肛運(yùn)動(dòng)提升盆底肌力量，促進(jìn)盆底肌修復(fù)孕期做經(jīng)?？s肛運(yùn)動(dòng)，可以增加會(huì)陰體的彈性，產(chǎn)時(shí)減少會(huì)陰裂傷。</p> <p class="ql-block">定陶婦幼盆底康復(fù)是專業(yè)醫(yī)療級(jí)的盆底康復(fù)中心，由專業(yè)康復(fù)師規(guī)范評(píng)估指導(dǎo)，針對(duì)產(chǎn)后進(jìn)行骨盆修復(fù)，盆底肌修復(fù)，腹直肌修復(fù)，塑形，打造S曲線，讓你形體恢復(fù)如初，找回自己的自信和美麗。</p> <p class="ql-block">張主任又對(duì)孕期體重管理進(jìn)行了講解，懷孕后體重增長(zhǎng)是有規(guī)律的，孕早期體重不增不長(zhǎng)，孕中期快速增長(zhǎng)，孕晚期最后沖刺，孕中晚期正常體重每周增長(zhǎng)300—500克，肥胖者增長(zhǎng)300克，整個(gè)孕期增長(zhǎng)在10——12.5公斤左右，且血糖水平控制在正常范圍內(nèi)。根據(jù)自己的自重指數(shù)制定出自己孕期合理體重增長(zhǎng)范圍，掌握體重增長(zhǎng)的方法，避免體重過(guò)低或者過(guò)重帶來(lái)的危害。</p> <p class="ql-block">通過(guò)這次宣講活動(dòng)，大家學(xué)有所獲，學(xué)會(huì)了凱格爾運(yùn)動(dòng)和根據(jù)體重指數(shù)如何制定孕期體重合理增長(zhǎng)范圍，更好地管理好孕期體重，促進(jìn)母兒健康。</p>
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