<p class="ql-block">4小時(shí)?超全人體養(yǎng)生作息時(shí)間表??建議收藏</p><p class="ql-block">中.醫(yī)認(rèn)為，人體的氣血是按照肺??大腸??胃??脾??心??小腸??膀胱??腎??心包??三焦??膽，來循環(huán)。</p><p class="ql-block">俗語也提到“日出而作，日落而息”，養(yǎng)生自然也要順應(yīng)身體規(guī)律來調(diào)養(yǎng)。</p><p class="ql-block">-</p><p class="ql-block">?身體排.毒時(shí)間</p><p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block">早上</p><p class="ql-block">?丑時(shí)(1-3點(diǎn)）</p><p class="ql-block">肝經(jīng)旺，肝解.毒高峰</p><p class="ql-block">忌頻繁深度熬夜</p><p class="ql-block">?寅時(shí)(3-5點(diǎn)）</p><p class="ql-block">肺經(jīng)旺，肺排.毒時(shí)間</p><p class="ql-block">忌頻繁深度熬夜</p><p class="ql-block">?卯時(shí)(5-7點(diǎn)）</p><p class="ql-block">大腸經(jīng)旺，利排泄</p><p class="ql-block">晨起一杯水</p><p class="ql-block">?辰時(shí)(7-9點(diǎn)）</p><p class="ql-block">胃經(jīng)旺，利于消化</p><p class="ql-block">一定要吃早餐</p><p class="ql-block">?已時(shí)(9-11點(diǎn)）</p><p class="ql-block">脾經(jīng)旺，利于吸收營(yíng)養(yǎng)</p><p class="ql-block">少食辛辣刺激</p><p class="ql-block">-</p><p class="ql-block">下午</p><p class="ql-block">?午時(shí)(11-13點(diǎn)）</p><p class="ql-block">心經(jīng)旺，利于血液循環(huán)消化</p><p class="ql-block">適度午睡</p><p class="ql-block">?未時(shí)(13-15點(diǎn)）</p><p class="ql-block">小腸經(jīng)旺，利于吸收營(yíng)養(yǎng)</p><p class="ql-block">腸胃要休息</p><p class="ql-block">?申時(shí)(15-17點(diǎn)）</p><p class="ql-block">膀胱經(jīng)旺，利于排泄</p><p class="ql-block">多喝水</p><p class="ql-block">-</p><p class="ql-block">晚上</p><p class="ql-block">?酉時(shí)(17-19點(diǎn)）</p><p class="ql-block">腎經(jīng)旺，儲(chǔ)藏臟腑精華</p><p class="ql-block">多喝水</p><p class="ql-block">?戌時(shí)(19-21點(diǎn)）</p><p class="ql-block">心包經(jīng)旺</p><p class="ql-block">晚飯不宜太豐盛</p><p class="ql-block">?亥時(shí)(21-23點(diǎn)）</p><p class="ql-block">三焦通百脈</p><p class="ql-block">準(zhǔn)備休息少喝水</p><p class="ql-block">?子時(shí)(23-1點(diǎn)）</p><p class="ql-block">膽經(jīng)旺，膽汁代謝快</p><p class="ql-block">忌頻繁深度熬夜</p><p class="ql-block">（建議每天看一遍，防止熬夜???）</p><p class="ql-block">-</p><p class="ql-block">生病的步驟??????</p><p class="ql-block">【虛】</p><p class="ql-block">會(huì)感覺到“累、疲勞、犯困、沒有精神"等</p><p class="ql-block">【寒】</p><p class="ql-block">會(huì)感覺到"怕冷、怕吹空調(diào)、晚上睡覺感覺冷"等</p><p class="ql-block">【濕】</p><p class="ql-block">感覺身體重，像泡在水里，體乏無力</p><p class="ql-block">【凝】</p><p class="ql-block">血液循環(huán)慢和新陳代謝慢，身體容易酸，痛。</p><p class="ql-block">【淤】</p><p class="ql-block">出現(xiàn)阻塞，易酸痛、麻木、脹痛，刮痧會(huì)出現(xiàn)紅色，甚至黑色、紫色的淤點(diǎn)</p><p class="ql-block">【堵】</p><p class="ql-block">堵塞時(shí)間長(zhǎng)了就容易生病，這是一個(gè)量變到質(zhì)變的過程，蕞后形成瘤，在體內(nèi)形成實(shí)質(zhì)性的結(jié)節(jié)</p><p class="ql-block">【瘤】</p><p class="ql-block">體內(nèi)堵的東西過多、過長(zhǎng)，卻不及時(shí)排出而積成塊狀，導(dǎo)致影響身體正?；顒?dòng)</p><p class="ql-block">#養(yǎng)生 #健康養(yǎng)生 #中醫(yī)養(yǎng)生 #喝水打卡 #排毒#排毒養(yǎng)顏 #24小時(shí)排毒時(shí)間表 #養(yǎng)生賽道 #健康生活#身體排毒</p>
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