<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 說起健?，其實就是以前的鍛練身體，從幾何時，體育鍛鍊變成了一種時尚，?且名稱也變了，還很健康的樣?，最重要還得進個健?房，穿著各色合?的服裝，帶個耳機，自己沉浸式練習，或者找個教練，肌?發(fā)達那種，還得配合使?一些器械，揮汗如雨的鍛鍊?小時，然後再自拍一下?己的鍛鍊照，哈哈哈哈，這個畫面是不是很熟悉。</p><p class="ql-block"> 記得以前小時候的體育老師，就沒有美術(shù)老師或者音樂老師洋氣，感覺就那些成績不好的才會去搞體育，那些美術(shù)音樂老師 ，則是?帶著?種仙氣，瘦瘦弱弱的感覺，反正就是那種特有的文青的氣質(zhì)，就是這種氣質(zhì)，非一般科?老師有。</p><p class="ql-block"> 說來也奇怪，小學時壘球扔的不錯，我這個體育上一點沒有特長，而且跑步總也跑不動的，竟然被體育老師選中，去扔壘球，每天放學後還要訓練，我到現(xiàn)在都還記得，因為訓練，我數(shù)學考試沒考好，被我們的實習老師喊去，讓我不要再去扔壘球了，要好好學習，後來有沒有中斷訓練，我已經(jīng)記不清了，就記得?學畢業(yè)的50米跑步，是跟在一男生後面追著跑及格的。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 總之，體育不是我的強項，所以 ，少體校，和我是無緣的，可笑的是，後來來在幼專，我還當上了體育委員和校體育部長，只是因為青春期長身體的關(guān)係，特別的胖，是我這一?裡我覺得最胖的時期，卻天要面對全校的學?在看臺上主持早上的升旗儀式和廣播體操，現(xiàn)在想想，真是?種諷刺呀！</p><p class="ql-block"> 也就是在那?年，我突然意識到?自?的肥胖，已影響到我的日常生活，不僅爬樓梯會喘，走路也會喘，而且蹲不去，所以，在那年的暑假，我在?個月時間裡，每天運動加上飲食控制，我瘦了5公?，那?次的成功減重，讓我意識到了運動給我?guī)砹藰啡?！這不是說我瘦下來這個結(jié)果的樂趣，而是在我可以控制我自?，我的飲食和運動，而且可以堅持，我後來能堅持每天早上寫書法，也和這次減重有關(guān)係，後來我總結(jié)這就是自律。</p> <p class="ql-block"> 直到生完兒?，明顯的?發(fā)胖了很多，於是從兒?上幼兒園開始，我開始瑜伽練習，這?次覺得胖讓我覺得很不健康，不外觀上的不美，而是對健康的擔憂，?完兒子後的?體狀態(tài)明顯不如之前，可我?需要保持?體的健康才能照顧好兒子，因為孩??生病那是不管白天黑夜的，剛生完的三年?很缺乏經(jīng)驗的，所以很多時候我都是咬牙堅持，感覺?體在慢慢的透支，我需要通過堅持某種運動，來改善?己的?體質(zhì)，這個階段的瑜伽練習，是斷斷續(xù)續(xù)的，但前後有6年左右，期間會因為偶然受傷和四次搬家，中斷，傷好了就再練習，哪怕沒有老師，也會在家??做瑜伽。就這樣一直很簡單的，卻有意識的持續(xù)保持瑜伽的練習。</p> <p class="ql-block"> 搬到臺北後，我感覺?己瑜伽的練習，可能是身體上缺乏某些?量，以致於有些動作一直不能做到，所以我想對?自?進?有目的鍛鍊，也許這個鍛鍊很接近現(xiàn)在意義上的健身，的確我也請了?位私人教練，但是我沒有使?健?房的器材，而是?徒?的方式，通過特定動作來鍛鍊，加強我的腹部力量和?臂上肢力量，因為不想被?個空間束縛，這樣可以在任何地?鍛鍊，與此同時教練也要求我對飲食控制，這樣才會有效並且保持下去。這些不是都我強項：自律嘛！</p><p class="ql-block"> 在堅持了3個?後，我體型上發(fā)生了肉眼可?的變化，並且飲食上的規(guī)律和合</p><p class="ql-block">理搭配熱量攝入，身體也變得輕盈，?且更奇妙的是，飲食習慣上的一些改變，比</p><p class="ql-block">如細嚼慢嚥，因為吃的量減少了，增加咀嚼的次數(shù)是可以增加飽腹感，但更重要的</p><p class="ql-block">是，我感受到了食物本真的味道，而且比年輕時更強烈，這個變化一直讓我覺得受益匪淺。</p><p class="ql-block"> 大家有沒有覺得，小時候是吃什麼都好吃，慢慢長大，對食物的口味追求越來越重，加上食品?業(yè)的深加工，讓食物變得越來越遠離食物的本真，調(diào)味料的?大量使?，再加上外吃就餐的比例越來越?，讓?己的味蕾和胃飽受摧殘，好在因為兒子的出?，在家時間越來越多 ，生活的?日三餐也都是?己動?，所以對於外食幾乎不吃，要不然還真不知道?己的?身體會變得如何糟糕。</p> <p class="ql-block"> 為什麼說這?次健?要求飲食方式上的改變，讓我受益匪淺呢，就?前健?後這幾年來看，這個堅持，讓我一直在體重和體脂率上保持幾乎不變，最重要的是，新冠肺炎的爆發(fā)那兩年，有一陣子?家都不能出門，很多人在家就越來越胖，真的毫不誇張，重10多斤的比比皆是，所幸我的徒?健?和瑜伽都不需要特定場所，在家就能鍛鍊，而且，在那段特殊的時間，我還有了戰(zhàn)術(shù)調(diào)整，增加另一個健?項目，跳有氧操，因為那段時間，?臂上的拜拜肉特別難練，我請教了教練，怎麼繼續(xù)練習才能改變，他建議我需要加上有氧運動，游泳，跑步，或者跳操持續(xù)有氧的運動30分鐘以上，我就尋思著，跑步我不擅長，游泳需要游泳池呀，那段時間都是關(guān)閉的，我喜歡跳舞，跳操肯定能堅持還不受限制，於是運氣非常好的找到了youtune上一位西班牙教練，那會兒也在自學西班牙語，所以再好不過了 ，一切水到渠成 也就是那時，每天雷打不動的跳上?小時 ，從?開始的張牙舞抓的混亂?通，?個?後開始從容跟跳，到現(xiàn)在的協(xié)調(diào)自如，真的就是不斷堅持的效果 ，有氧健?的好處就是可以讓全?的脂肪層薄。主要因為我也並不是那種身材嬌?，柔軟的體格，乍?看五大三粗的，其實是骨骼大，特別吃虧 ，如果不加控制飲食和運動，絕對是妥妥的微胖。</p><p class="ql-block"> 雖然現(xiàn)在我很多瑜伽動作還是做不到，肚?上也沒有練到有6塊腹肌，跳操也只是跟著最初的那?位老師， 後來又學習風帆、槳板，但我享受其中，就是?己在健?路上?路調(diào)整，找到最合適我的方式，因為這就是一個過程，不斷嘗試和堅持 ，我所要的結(jié)果，也就是這個過程中的堅持。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 健? ，很簡單 ，但?很難，無論什麼事，都難在堅持。</p><p class="ql-block"> 也許幾十年後 ，我會感謝現(xiàn)在的我，因為我的堅持，相信帶給我的已不僅僅是身體上的健康，更多的是身心上的健康！</p>
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