<p class="ql-block"> 時(shí)光如梭，歲月如歌。忙碌而充實(shí)的一學(xué)期即將步入尾聲。期末階段，學(xué)生、家長(zhǎng)和教師可能會(huì)出現(xiàn)緊張和焦慮的情緒。這時(shí)候該如何調(diào)整心理狀態(tài)呢？再續(xù)接上回，請(qǐng)收下這份期末復(fù)習(xí)心理調(diào)適指南教師版，陪學(xué)生輕松迎接期末挑戰(zhàn)！</p> 教師篇 自我照顧，勞逸結(jié)合 <p class="ql-block"> 每當(dāng)期末復(fù)習(xí)時(shí)間，老師們都肩負(fù)重任，倍感壓力，身心俱疲。越是這樣的時(shí)刻，越需要老師們好好地照顧自己，這樣才有精力和能量助力學(xué)生的學(xué)習(xí)。因此，老師們要注意休息，保證睡眠，養(yǎng)精蓄銳，睡前可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)放松身心，讓自己更好地入眠。平時(shí)工作要記得勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如此彈性的狀態(tài)更有利于在工作中保持高效。</p> 調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮 <p class="ql-block"> 期末復(fù)習(xí)時(shí)間緊任務(wù)重，老師們也比較容易著急和焦慮。當(dāng)覺(jué)察到自己的狀態(tài)非常緊繃，情緒一觸即發(fā)的時(shí)候，可以有意識(shí)地按下暫停鍵，調(diào)整呼吸的節(jié)奏，讓自己慢慢地平靜下來(lái)。同時(shí)可以主動(dòng)去探索合適的情緒宣泄方法，比如運(yùn)動(dòng)、唱歌、傾訴等等?？傊灰屪约罕回?fù)面情緒鎖住或左右，必要時(shí)記得尋求專(zhuān)業(yè)的心理輔導(dǎo)。</p> 熱線常伴 <p class="ql-block"> 當(dāng)自己出現(xiàn)長(zhǎng)期的情緒低落，或面臨困境難以解決時(shí)，或有心理困惑想要溝通時(shí)，可以尋求學(xué)校心理老師的幫助和支持，也可以求助以下心理熱線：</p><p class="ql-block">崇愛(ài)心語(yǔ)向日葵心理咨詢熱線：81000525</p><p class="ql-block">服務(wù)時(shí)間：周六周日 8:00—11:00 13:30—16:30</p><p class="ql-block">南通市心理咨詢中心：85127885；18051601200</p><p class="ql-block">南通市未成年人指導(dǎo)中心“童老師”心理咨詢熱線：96111</p> <p class="ql-block">文字：朱旭</p><p class="ql-block">?圖片：許新超、王玉婷</p><p class="ql-block">?制作：周敏</p><p class="ql-block">?審核：胡玉寶</p>
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