<p class="ql-block"><b>美篇昵稱(chēng)：開(kāi)荒者516</b></p><p class="ql-block"><b>美篇號(hào)：3973945</b></p> <p class="ql-block"><b>早餐的重要性毋庸置疑。首先是從昨日晚餐到今晨起床后10多個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)餐了，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)豐富且容易消化吸收的食物，可使胃腸系統(tǒng)健康運(yùn)營(yíng)，同時(shí)也是為一天的身體消耗打下良好的基礎(chǔ)。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> 茴香芯雞蛋餅 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"><i><u>食材準(zhǔn)備：</u></i></b></p><p class="ql-block"><b>茴香芯、小蔥、面粉、雞蛋、鹽、油</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"><i><u>做法步驟：</u></i></b></p><p class="ql-block"><b>* 茴香芯切末，小蔥切成小蔥花</b></p><p class="ql-block"><b>* 茴香芯放入空碗，加入小蔥花和適量鹽</b></p><p class="ql-block"><b>* 加入適量面粉，打入一個(gè)雞蛋</b></p><p class="ql-block"><b>* 攪打均勻</b></p><p class="ql-block"><b>* 起鍋熱油</b></p><p class="ql-block"><b>* 茴香芯雞蛋液入鍋，煎至定型</b></p><p class="ql-block"><b>* 翻面煎至兩面金黃，出鍋盛入盤(pán)中</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">******</b></p> <p class="ql-block"><b>茴香芯切末，小蔥切成小蔥花</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>茴香芯放入空碗，加入小蔥花和適量鹽</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>加入適量面粉，打入一個(gè)雞蛋</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>攪打均勻</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>起鍋熱油</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>茴香芯雞蛋液入鍋，煎至定型</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>翻面，煎至兩面金黃，出鍋盛入盤(pán)中</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">茴香芯雞蛋餅</b><b>~成品展示</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"><i><u>碎碎念：</u></i></b></p><p class="ql-block"><b> 茴香芯雞蛋餅在加入面粉時(shí)要適量，加的太少容易散，加的多口感較硬。</b></p><p class="ql-block"><b> 茴香芯也可以是其它食材，如韭菜、香菜、胡蘿卜、蔥頭、芹菜嫩葉、西葫蘆等；還有蝦仁黃瓜雞蛋餅，小銀魚(yú)彩椒雞蛋餅，干貝冬筍雞蛋餅，磷蝦小香蔥雞蛋餅等。</b></p><p class="ql-block"><b>早餐必吃雞蛋，水煮蛋營(yíng)養(yǎng)損失最少，簡(jiǎn)單省事，各種吃法輪流做吃不膩，餐餐都是美味。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> 麥片雜糧干果堅(jiān)果粥 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i><u>食材準(zhǔn)備：</u></i></b></p><p class="ql-block"><b>蠶豆、栗子、薏仁米、黃豆、蓮子、枸杞、黑加侖、核桃、蔓越莓、松子、去核紅棗、麥片、鮮牛奶</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i><u>做法步驟：</u></i></b></p><p class="ql-block"><b>* 盛有速凍食材的大碗</b></p><p class="ql-block"><b>* 加入干果堅(jiān)果食材和麥片</b></p><p class="ql-block"><b>* 加入鮮牛奶</b></p><p class="ql-block"><b>* 浸泡10分鐘</b></p><p class="ql-block"><b>* 放入籠屜上蒸 8分鐘，揭鍋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">******</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>盛有速凍食材的大碗</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>加入干果堅(jiān)果食材和麥片</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>加入鮮牛奶</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>浸泡10分鐘</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>放入籠屜上蒸8分鐘，揭鍋</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">?麥片雜糧干果堅(jiān)果粥</b><b style="color:rgb(1, 1, 1);">~成品展示</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i><u>?碎碎念：</u></i></b></p><p class="ql-block"><b> 把蠶豆、栗子、薏仁米、黃豆、蓮子等分別蒸熟，分成小份，速凍保存，方便取用。</b></p><p class="ql-block"><b> 干果堅(jiān)果和去核紅棗分別裝入玻璃瓶放入冰箱冷藏室保存，方便取用。</b></p><p class="ql-block"><b> 干果堅(jiān)果可增減調(diào)換，其中薏仁米、麥片、鮮牛奶固定不變，看中薏仁米有除濕功能，麥片和鮮牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，是麥片雜糧干果堅(jiān)果粥的主旨所在。</b></p><p class="ql-block"><b> 不用添加糖類(lèi)和調(diào)料，用了新疆若羌紅棗，甜度高，和其他干果堅(jiān)果鮮牛奶一起，酸酸甜甜的口感恰到好處。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">~~~感謝您的光臨指導(dǎo)~~~</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">.</p>
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