<p class="ql-block"> 學會了自我肯定以后，又怎么才能擁有積極的力量呢？我們先要認識到它能夠帶來怎樣的幸福感。通常我們遇到挫折后，立刻會生出許多負面想法。比如：這段課文我沒背怎么老師偏偏點我起來，真是運氣不好。最近幾次月考都退步了，都是這個同桌干擾我。要不是父母一直在外務工沒怎么關(guān)心我，我現(xiàn)在怎么會是這么平庸的一個人呢？今天月考出成績了，這樣不理想的成績我不知道為晚上回家怎么和父母開口，又免不了一頓說教？
</p><p class="ql-block"> 心理學家班杜拉提出歸因理論，認為經(jīng)常將挫敗感歸咎外在因素的人，其幸福感會很低，而習慣從自身找原因的人，往往會克服人類趨易避難的天性。當你持續(xù)內(nèi)省的時候，你的世界才會越來越強大。一個人習慣把原因歸于自己，你就能越承重,你的內(nèi)心也會變得越來越強大。
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曾國藩之所以能影響眾多人，成為一代大儒，最根本的原因和動力就是一生持續(xù)內(nèi)省，曾經(jīng)的他諸多缺點，用他自己的話說，話多，愚笨，都是缺點。亦舒也曾說過，生活中無論有什么閃失，統(tǒng)統(tǒng)是自己的錯，與人無尤，從錯處學習改過，精益求精,直至不犯同一錯誤，從不把過失推諉到他人肩膀上去。這就是我們的成長，當我們越習慣從自己身上找原因，就越能活出一束光，身上的能量就越大。
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舉個小例子，一次重要的聯(lián)考，你只帶了一只沒檢查過的筆，上了考場名字還沒寫完，就斷油了，如果你一直懊惱小賣部老板為什么把他賣給你，同桌為什么不提醒你，心理狀態(tài)受到了影響后可能考試結(jié)果也不太理想。那你可能要因為考試這件事痛苦很久，可是如果你反思自己，為什么別人都知道拿備用文具我卻忽視了呢，那么你就會覺得這種警示，發(fā)生在高考之前其實是一件幸事，幸好這還不是高考。
</p><p class="ql-block"> 所以啊，向內(nèi)探索也是一種積極的力量。還記得剛剛我提到的幾個使人煩惱的話題嗎？你不妨這樣想：高考試卷難道會只挑我熟悉的知識考嗎，對于老師的抽查我不應該帶著僥幸心理，如果未來我成為一名醫(yī)生，病人會只按照我學會的知識點來生病嗎。其他的同學也在一樣的環(huán)境里，我要提高自己的專注力。雖然缺少父母的陪伴，但中國式父母獨有的的隱忍和堅毅難道不是最好的教育嗎？學習難道是為了給父母的交代嗎，難道不是為了創(chuàng)造屬于自己的人生嗎，結(jié)局無論是否理想都是自己要承擔的，知恥而后勇，這次以后我要認真分析態(tài)度和方法。
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法學教授羅翔談過一件往事。
上大學的時候，他特別討厭他的上鋪，因為這位舍友睡覺總是翻來覆去，吵得他不得安寧，因此他心里產(chǎn)生了不少惡毒的想法。但他后來才發(fā)現(xiàn)，自己才是宿舍呼嚕聲最大的人。他的上鋪之所以輾轉(zhuǎn)反側(cè)，只是被他的鼾聲吵得睡不著覺，但是不好意思叫醒他。就如羅翔所說:道德判斷，永遠要先己后人。不成熟的人，永遠喜歡從別人身上找原因。真正成熟的人，觀心自省，對自己多一分審視，對他人少一分苛責。
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那么學會向內(nèi)探索以后，又如何提升自己呢？
</p><p class="ql-block"> 首先，給自己設立一個清晰的積極目標。如果你的目標不清晰，你會陷入茫然，得到了什么也不會開心，失去了什么也無法消弭痛苦，然后大量的時間會被刷視頻、看手機、打游戲以及一些毫無意義的瑣事霸占，陷入短暫又淺表的快樂中。隨著興奮閾的提高，你連這種快樂也很難得到了。閾就是臨界值的意思。快樂的臨界值提高了，快樂就更難得到了，然后你的記憶力和注意力會下降，缺乏現(xiàn)實情感溝通的人，往往也會更自我，總覺得不被理解，漸漸默認現(xiàn)在的行為，認為無能為力，也不想再改變了。
</p><p class="ql-block"> 所以請你仔細想一想，你對手機是不是有這種成癮的感覺，不玩就很難受，但是玩了僅僅就是不難受，也并沒有很開心。
</p><p class="ql-block"> 也許年輕的你，還喜歡用手機在公共網(wǎng)絡空間發(fā)表一些抱怨，但你有沒有想過，如果你總是說你的身邊的人和事兒不好，你期待的是別人的同仇敵愾，但你作為與之密切關(guān)聯(lián)的一員，無盡的吐槽只會受到別人的輕視。那么學?；蚣亦l(xiāng)與你的關(guān)系也是一樣，如果你對學校的建設有很多年輕的意見，那我期待你在提升學歷和能力后加入它，去建設它，去優(yōu)化它。如果你對社會熱點有一些獨到的見解，那你就成為公務員去令國家更加強大，去參與科技興農(nóng)讓它更加富足。做鍵盤俠，躲在互聯(lián)網(wǎng)后面無知叫囂，是最不需要任何技術(shù)和能力的，別把這誤以為是指點江山的少年意氣。你的少年朝氣應當用在提升自己愛惜羽毛上面，對世事有公正客觀的看法，對自己有明確清醒的評判。
</p><p class="ql-block"> 我不否認手機可以在某些人手里可以成為學習工具，但是對于沒有太強自控力的其他人來說，你真的覺得碎片化的口水知識是有用的嗎？你知道的梗和熱點我也知道，你認真思考過嗎？辨析過嗎？高中是人生最珍貴的時期，希望你做的一切都應該有目標導向。
</p><p class="ql-block"> 給自己設定一個有價值并且通過努力能夠?qū)崿F(xiàn)的目標，然后付諸行動，你會感受到追蹤目標所帶來的幸福感和成就感。當你在學習里得到成就感，也同樣會因為興奮閾的提高逐漸追求更高的目標 ，就像你學會蹬自行車以后享受風吹過耳畔的感覺。染個頭發(fā)，打幾個洞，有手就能做，用毅力才可以堅持下去的事才最難，比如晨讀，比如運動。運動時候身體耗氧量增加會刺激大腦產(chǎn)生興奮，這其實也是多巴胺的力量。
</p><p class="ql-block"> 當你同時具備了向內(nèi)探索的能力和清晰的目標，你開始變得有主見，漸漸你會意識到自己需要什么，學習狀態(tài)會變得積極主動，知識便不再是好像被塞進來的東西一樣，你會把它們內(nèi)化為自己認知的一部分，就像你看到美景時詩句能夠脫口而出。這就是老師說的，先把書讀厚，再把書讀薄。著名的費曼學習法認為，如果能將學到的知識講給別人聽，并使對方理解，那么你將對此終生難忘，我在讀大學的時候，我的老師會開展一種小組工作法，把一小節(jié)課本內(nèi)容交由學生中的5人小組負責講給全班聽，組員分別負責備課，找資料，做課件，主講。也許我們在準備的過程中就會有比百度百科更獨特的見解。日后也一定會對自己負責的這個板塊印象格外深刻。這就是反思的力量。
</p><p class="ql-block"> 那怎么在高中階段運用這種學習法呢？想一下，如果你要把一個知識點或者概念教給一個小學生，你會如何解釋。這里你的講解對象不是你自己那些聰明的朋友，而是一個小學生，他的詞匯量剛好能夠理解基本概念和關(guān)系。
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當你自始至終都用小學生可以理解的簡單的語言解釋一個課本上的理論或者概念，那么你便迫使自己在更深層次上理解了該概念，并簡化了觀點之間的關(guān)系和聯(lián)系。你也會清楚地知道自己在哪里還有不明白的地方。這種緊張狀態(tài)很好地預示著學習的機會到來了。
</p><p class="ql-block"> 費曼學習法主要是針對教材基本概念和知識進行學習的,它主要的目的就是讓同學們把基礎知識學的更扎實，把基礎打得更牢固，以后再遇到各類題型以及計算類題目時也能應對自如。考試中一部分的考題都屬于基礎題，所以掌握了費曼學習法，各科基礎分就能夠拿到了，再稍加訓練,就有可能把各科學好，成為佼佼者。
</p><p class="ql-block"> 在搭子文化盛行的今天，你也可以找一個學習搭子實施這個方法，能在高中階段有一個齊頭并進的朋友是一件很幸運的事，
</p><p class="ql-block"> 那么認知覺醒之后呢，積極樂觀帶來的的力量就是專注力。
</p><p class="ql-block"> 一位行者問老和尚：“您得道前在做什么？”；老和尚說：砍柴，挑水，做飯?！保恍姓邌枺骸澳堑玫篮竽?？”；老和尚說：“一樣?！毙姓哂謫枺骸澳呛翁幉煌俊?；老和尚說：“得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，挑水即挑水，做飯即做飯?！边@就是專注力。我們經(jīng)常會在做事的時候分心走神，大家認為有哪些原因呢？我總結(jié)了兩點，要么因當下太無聊，追求更有意思的事情，要么是是因當下太痛苦，追求舒適的事情。
</p><p class="ql-block"> 例如在考場上，你認為這一門是你的強項，做完題剩余的時間沒有檢查，于是離開考場才記起來剛剛犯了一些低級錯誤?；蛘吣阌X得這道大題太難，反正不可能完全解出來，不如放棄，其實你完全可以分析題干寫出一些前驅(qū)步驟得到一部分分數(shù)。
</p><p class="ql-block"> 這兩種情況其實都源于人的天性，趨易避難，急于求成，這也無可厚非。但人最強大的特質(zhì)在于戰(zhàn)勝本能，想獲得極致的專注力，就要不斷強化當下感受。當你在吃東西的時候，如果心情壓抑，過度的壓力會減少胃液的分泌，長期如此就會影響消化功能，因為胃病你今后吃東西就真的很難快樂起來了。所以當你吃飯時，就去感受味覺的美妙；當你跑步時，感受呼吸心跳的暢快；當你睡覺時，就去感受寧靜時的放松。希望你也能在學習中體會到這種物我兩忘的境界。專注力結(jié)合前面說的清晰目標，其實就是仰望星空，腳踏實地。
</p><p class="ql-block"> 你未來的生活，是由你高中三年的努力決定的。如果你想有進益，就從現(xiàn)在開始改變。哪怕今天不是1號，也可以開始努力。
</p><p class="ql-block"> 講了這么多啊，我們來進行一個現(xiàn)場互動，叫做（我想說其實你很好）
</p><p class="ql-block"> 時間在XX分鐘左右
</p><p class="ql-block">請同學們主動站起來唱出帶有贊美或者激勵的內(nèi)容的歌詞，如果實在想不出來呢，可以說一句鼓勵同學們的話語。現(xiàn)在請同學們踴躍舉手。
</p><p class="ql-block"> 游戲時間到
</p><p class="ql-block"> 在剛剛小游戲里面，在贊美與被贊美中，我們感受到了積極的力量帶來的歡樂，回到最初的話題，當你擁有了積極樂觀的力量，你也就收獲了自我肯定、向內(nèi)探索的能力、清晰的人生目標、認知的覺醒、專注力。
</p><p class="ql-block"> 最后借用著名演員游本昌老先生說的一句話來勉勵大家：人生如山川，上一山，過一山，山山相連，而目的從來不只是到達山頂?shù)哪且豢蹋乔斑M的每一步！這就是積極的力量！謝謝大家，我們下次再會。
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