<p class="ql-block" style="text-align:center;">秋季是養(yǎng)護脾胃的季節(jié)，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">飲食要溫和，適當進補。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">可食銀耳、梨、百合、藕等滋陰潤燥的食物，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">緩解人體干燥癥狀。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">值得注意的是，寒露后，肉質(zhì)肥美的螃蟹成為人們餐桌上的佳肴，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">螃蟹營養(yǎng)十分豐富，但性寒，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不宜多吃，腸胃不好的人應盡量避免食用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">炒三絲</p><p class="ql-block">食材：蓮藕，里脊肉，胡蘿卜</p><p class="ql-block">配料：山茶油，生抽，鹽，老抽，料酒，蠔油</p><p class="ql-block">步驟：</p><p class="ql-block">1.將蓮藕去皮，洗凈切絲</p><p class="ql-block">2.將胡蘿卜去皮，洗凈切絲備用</p><p class="ql-block">3.將里脊肉切絲，用生抽，老抽，料酒，鹽，蠔油腌制15分鐘</p><p class="ql-block">4.熱鍋下去，放入里脊肉爆炒至變色，加入胡蘿卜絲和蓮藕絲一起翻炒2~3分鐘，加料酒，鹽和少許水，燜煮2分鐘即可。</p> <p class="ql-block">功效：增強免疫力、改善貧血</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">冬瓜咸肉湯</p><p class="ql-block">食材：冬瓜，咸肉</p><p class="ql-block">配料：小蔥</p><p class="ql-block">步驟：</p><p class="ql-block">1.將冬瓜去皮去籽，洗凈切片備用</p><p class="ql-block">2.準備適量咸肉，用熱水清洗</p><p class="ql-block">3.鍋中加水，放入咸肉，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，加入冬瓜繼續(xù)煮10分鐘，加蔥花即可。</p> <p class="ql-block">功效：降脂減肥、美容養(yǎng)顏、護腎利尿</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">主食：南瓜餅</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">水果拼盤</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">2024.10.17</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">於杭州</p>
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