<p class="ql-block"> 為了加強(qiáng)專(zhuān)兼職心理教師隊(duì)伍建設(shè)，提高心理健康教育服務(wù)水平，更好地服務(wù)于學(xué)生的健康成長(zhǎng)。根據(jù)上級(jí)政策要求和學(xué)校實(shí)際情況，明確新學(xué)年的心理健康教育工作目標(biāo)。劉集中學(xué)特召開(kāi)了本次會(huì)議。</p><p class="ql-block"> 會(huì)議制定專(zhuān)兼職心理教師培訓(xùn)計(jì)劃，包括心理咨詢(xún)理論知識(shí)學(xué)習(xí)、心理咨詢(xún)實(shí)踐技能督導(dǎo)、心理咨詢(xún)信息化平臺(tái)操作，對(duì)心理健康教育工作的未來(lái)發(fā)展提出展望和要求，鼓勵(lì)全體專(zhuān)兼職心理教師繼續(xù)努力工作為學(xué)生的健康成長(zhǎng)貢獻(xiàn)自己的力量。</p> <p class="ql-block"> 在開(kāi)學(xué)前后的一段時(shí)間多數(shù)同學(xué)會(huì)出現(xiàn)心理波動(dòng)，這主要是由假期生活與開(kāi)學(xué)后的學(xué)習(xí)環(huán)境反差懸殊造成的，也有部分學(xué)生潛意識(shí)的心理防御機(jī)制將某些不愿意面對(duì)的、不認(rèn)同的、被壓抑的、不愉快的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)換成軀體層面的病癥表現(xiàn)出系列的問(wèn)題，即所謂的“開(kāi)學(xué)綜合癥”，在此，劉集中學(xué)心理咨詢(xún)室提出如下建議，希望能夠幫助家長(zhǎng)、同學(xué)和老師們順利完成開(kāi)學(xué)階段的心理調(diào)適。</p><p class="ql-block"> 常見(jiàn)的“開(kāi)學(xué)綜合癥”的表達(dá)癥狀包括以下方面：情緒低落、心慌意亂、無(wú)故發(fā)脾氣、注意力不集中、沒(méi)有時(shí)間觀念、睡懶覺(jué)，沉迷于電子產(chǎn)品等。家長(zhǎng)需要及時(shí)關(guān)注、了解孩子、以樂(lè)觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子從心理上對(duì)新學(xué)期充滿(mǎn)期待和信心。家長(zhǎng)切忌隨便給孩子貼“厭學(xué)”標(biāo)簽。</p><p class="ql-block">致家長(zhǎng)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">與孩子進(jìn)行情感交流</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)可以選擇孩子感興趣的話(huà)題進(jìn)行交流，不要單調(diào)地問(wèn)類(lèi)似“你作業(yè)做完了么”問(wèn)題。家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)孩子，給予積極的心理暗示，比如問(wèn)孩子“放假這么久想不想同學(xué)??？”和孩子聊聊學(xué)校新的變化，新學(xué)期有沒(méi)有新同學(xué)新老師等。讓孩子對(duì)學(xué)校有所憧憬。陪伴孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也是有效的感情交流，多了解孩子內(nèi)心的想法，勤于溝通，才能“對(duì)癥下藥”。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">營(yíng)造“收心”的居家環(huán)境</p><p class="ql-block"> 開(kāi)學(xué)前，要按孩子所在學(xué)校的正常作息時(shí)間起居，居家生活需適當(dāng)減少娛樂(lè)活動(dòng)，按時(shí)準(zhǔn)備三餐，督促孩子調(diào)整生物鐘，按時(shí)午睡，早睡早起，適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的“時(shí)差”變化。建議家長(zhǎng)和孩子一起“倒電影”式地回放假期生活。對(duì)照假期計(jì)劃，查缺補(bǔ)漏。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">為孩子創(chuàng)造社交機(jī)會(huì)</p><p class="ql-block"> 長(zhǎng)假后返校，一部分孩子期待和同學(xué)見(jiàn)面，但也有一部分孩子會(huì)因此感到不安。因此，在開(kāi)學(xué)前，家長(zhǎng)可以適當(dāng)創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)，讓孩子可以和朋友交往。例如，邀請(qǐng)同學(xué)到家里玩，和其他家長(zhǎng)約好一起帶孩子參加一些有意義的活動(dòng)。這可以幫助孩子們?cè)诟改傅呐惆橄屡c同伴接觸，找回同伴交往的樂(lè)趣，減緩不安與焦慮。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">營(yíng)造開(kāi)學(xué)的儀式感</p><p class="ql-block"> 開(kāi)學(xué)也是一個(gè)新的開(kāi)始。因此，父母可以通過(guò)儀式感來(lái)幫助孩子開(kāi)啟新學(xué)期，比如和孩子一起去商店選擇他們喜歡的文具，也可以和孩子共同用手工材料做一個(gè)課程表。這些開(kāi)學(xué)的“儀式”可以讓孩子意識(shí)到，假期生活已經(jīng)結(jié)束，而新的學(xué)期即將開(kāi)始。這可以幫助孩子發(fā)揮他們自身的能動(dòng)性，主動(dòng)收心，準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)。</p><p class="ql-block">致老師</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">①準(zhǔn)備好自己</p><p class="ql-block">覺(jué)察自己的情緒狀態(tài)。當(dāng)看到學(xué)生未能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)，老師容易憤怒、焦慮，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己處于這樣的消極情緒狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整好自己，避免直接粗暴地指責(zé)諷刺學(xué)生，這樣一般只能導(dǎo)致學(xué)生更厭倦更疲憊或?qū)α⑦`抗。只有教師自己情緒穩(wěn)定了，才能采取積極的問(wèn)題解決方法。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">②樹(shù)立正確的認(rèn)知</p><p class="ql-block"> 長(zhǎng)假打破了以往的學(xué)習(xí)方式和作息時(shí)間，重新回歸學(xué)校，學(xué)生出現(xiàn)不適應(yīng)情況是正常的。接納學(xué)生的不適應(yīng)，給予一定時(shí)間的緩沖和調(diào)整。避免自以為是地指責(zé)，而要傾聽(tīng)學(xué)生表達(dá)自己的想法，如詢(xún)問(wèn)學(xué)生，“看你最近上課不在狀態(tài)，有什么需要老師幫忙的嗎？”</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">③創(chuàng)設(shè)互動(dòng)課堂，增強(qiáng)學(xué)習(xí)趣味</p><p class="ql-block"> 在開(kāi)學(xué)初的心理緩沖期里，老師在教學(xué)上要特別注重“慢、有趣、互動(dòng)”這幾點(diǎn)。老師在教學(xué)內(nèi)容和作業(yè)布置上可以適當(dāng)縮減，在教學(xué)過(guò)程中要多創(chuàng)設(shè)課堂互動(dòng)活動(dòng)，在教學(xué)方式上靈活多樣，增強(qiáng)課堂活動(dòng)的趣味性，以吸引學(xué)生的注意力，讓學(xué)生盡快適應(yīng)面對(duì)面上課的課堂過(guò)程。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">④尋求多方的合作</p><p class="ql-block"> 遇到孩子開(kāi)學(xué)適應(yīng)問(wèn)題，及時(shí)與家長(zhǎng)溝通，建議家長(zhǎng)先接納孩子目前的狀態(tài)，傾聽(tīng)孩子內(nèi)心聲音，調(diào)整家長(zhǎng)行為方式和教養(yǎng)方式，降低對(duì)孩子過(guò)高的期待，緩解孩子焦慮、恐懼、不安的情緒，幫助孩子平穩(wěn)回歸學(xué)校。對(duì)于嚴(yán)重適應(yīng)不良或本身有情緒問(wèn)題的孩子，要注意做好監(jiān)測(cè)，尋求學(xué)校心理教師的幫助，或向家長(zhǎng)推薦其他專(zhuān)業(yè)的心理援助。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">⑤做好自我關(guān)懷</p><p class="ql-block"> 再忙再累，記得照顧好自己！作為老師的我們，開(kāi)學(xué)后注意勞逸結(jié)合，規(guī)律安排作息。整理房間或辦公室，營(yíng)造整潔的環(huán)境，有助于你賞心悅目，也更加心平氣和。教師也請(qǐng)管理好情緒，這可以幫助自己更智慧地處理事情，更樂(lè)觀的對(duì)待問(wèn)題，同時(shí)也可以營(yíng)造寬松、和諧的學(xué)習(xí)氛圍。</p><p class="ql-block">致同學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">①告別散漫，回歸常態(tài)</p><p class="ql-block"> 回歸常態(tài)從調(diào)節(jié)生物鐘開(kāi)始，可以制定一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按時(shí)起床、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、睡覺(jué)，從而更好地適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的校園生活。要盡快從“貓頭鷹”型的學(xué)生調(diào)整為“百靈鳥(niǎo)”型，調(diào)整好生活習(xí)慣，才能有最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">②主動(dòng)交流，積極分享</p><p class="ql-block"> 要以積極的態(tài)度和同學(xué)交流，主動(dòng)與同學(xué)交流。開(kāi)學(xué)將至，發(fā)信息或打電話(huà)給你要好的同學(xué)們或朋友們，彼此問(wèn)候，也將你在假期里的所見(jiàn)所聞、怪事趣事、所學(xué)所得和他們分享。彼此也可以一起吐槽糟心的事，共同展望新學(xué)期的學(xué)習(xí)或其他安排。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">③調(diào)整心態(tài)，輕裝上陣</p><p class="ql-block"> 開(kāi)學(xué)需要儀式感，開(kāi)學(xué)前收拾和清理自己的學(xué)習(xí)環(huán)境，整理書(shū)桌和書(shū)架；作為孩子，你也可以提議在開(kāi)學(xué)前跟家人共同制作“開(kāi)學(xué)宴”，祝福自己順利返校。當(dāng)然，如果你面臨開(kāi)學(xué)而感到不安或焦慮，先不要自我批判，出現(xiàn)這些情緒也是正常的，放平心態(tài)，做一些緩解壓力的事，比如運(yùn)動(dòng)，與好友聊天等。如果還是很緊張，你也可以找學(xué)校心理老師尋求幫助。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">④確定目標(biāo)，循序漸進(jìn)</p><p class="ql-block"> 開(kāi)學(xué)前不妨給自己制定一個(gè)容易達(dá)到的小目標(biāo)，完成后給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。有了目標(biāo)的指引，你會(huì)更有方向，每天會(huì)更加充實(shí)，有收獲。在制定目標(biāo)的時(shí)候，目標(biāo)不宜過(guò)大、過(guò)難，相對(duì)容易完成的小目標(biāo)匯聚起來(lái)，才是通往下一站的堅(jiān)實(shí)步伐。</p><p class="ql-block"> 新學(xué)期，新起點(diǎn)。讓我們一起積極調(diào)適，做好心理準(zhǔn)備。相信大家能盡快“收心”，以更飽滿(mǎn)的熱情開(kāi)啟新學(xué)期的美好航程！</p>
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