鳳娟的美篇

鳳娟

??扶腰頓足氣血和 ??先調(diào)整到正確的站姿，雙腳與肩同寬，雙手緊貼后腰，貼住不動(dòng)，不止是緊緊地放在這里，而是要貼住。 ?這可以幫你保護(hù)腰椎，使得腰部處于一種直立狀態(tài)，減少下落時(shí)對(duì)腰椎的震蕩。 ??鼻子吸氣墊腳尖，重心在前腳掌，盡可能地踮起腳尖到最高，蓄力到一定程度，大概保持3s的時(shí)間。 ??呼氣頓足，落下腳后跟，重心依然在腳掌，后腳跟會(huì)有一種自然的回彈。?注意重心在前腳掌心，千萬不要落在腳后跟上哦，否則損傷膝關(guān)節(jié)和腰椎呢。?一開始可能有點(diǎn)難找感覺，多練習(xí)幾次，慢慢就會(huì)找到感覺啦，給自己多一點(diǎn)耐心哦。 這一套動(dòng)作練習(xí)下來，可以從三個(gè)維度幫助你[鼓掌]： ?②身體系統(tǒng)：緩解偏頭暈、頭脹、頭痛、下肢無力，增強(qiáng)臟腑功能。氣血流通+五臟健康，恢復(fù)自身免疫力?? ?③調(diào)和陽氣，實(shí)癥消（雜念、想法、多夢(mèng)）

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