<p class="ql-block ql-indent-1">民以食為天，食以味為先，千里路上來做官，都是為了吃和穿。人到了退休的年齡，各種器官都在走向衰退，伴隨著老年病逐步出現，吞噬著健康，為了與疾病抗爭，必須從飲食重視起來，讓嘴里吃出來的病，再科學的從合理搭配營養(yǎng)均衡營養(yǎng)中找回健康，延緩衰老，為兒女減輕負擔，為自己生命而努力奮斗！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">第一周，均衡營養(yǎng)啟動：學習科學飲食搭配，蔬菜，主食，蛋白質比例為3：2：1，根據自己身體體檢狀況，合理選擇食材，每餐按比例做餐，改善身體。</p><p class="ql-block ql-indent-1">學會購物看配料表，標準執(zhí)行碼，和儲存保鮮方式。用油：n—3n—6低芥酸菜籽油，山茶油炒菜，涼拌油橄欖油，亞麻籽油，核桃油。自己尿酸高，心腦血管，腸胃不好，肺結節(jié)。蔬菜需要焯水，盡量吃瘦肉，無皮雞肉，魚，蝦，蘑菇，牛奶豆腐蛋白質。烹飪方式，以，蒸煮，涼拌為主，做到飲食清淡，飯吃八分飽，堅持每天合理運動，喝水，打卡記錄日常。</p> <p class="ql-block">制作：賞月</p><p class="ql-block">攝影：賞月</p><p class="ql-block">編輯：賞月</p><p class="ql-block">發(fā)布于2024.8.13</p>
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