<p class="ql-block">尊敬的各位家長、親愛的孩子們：</p><p class="ql-block"> 孩子是祖國的未來，一雙明亮的眼睛是他們放眼世界的窗口。保護每一個孩子的視力是學(xué)校、家庭、社會義不容辭的責任。可是，曾幾何時，我們的雙眼不再清澈如初。電子產(chǎn)品的大量應(yīng)用，不正確的用眼方式，讓我們的視野變得模糊。隨著年級的升高，身邊的小“小眼鏡”也越來越多了。</p> <p class="ql-block">形成的原因</p><p class="ql-block">1、連續(xù)近距離看書、寫字時間太長。</p><p class="ql-block">2、學(xué)習(xí)的姿勢不正確，眼與書籍的距離低于30公分。</p><p class="ql-block">3、經(jīng)常躺在沙發(fā)上、床上、乘坐車、行車時看書或在強光、弱光下看書寫字。</p><p class="ql-block">4、長時間近距離看電視、打游戲機、玩電腦。</p><p class="ql-block">5、由于挑食、偏食等不良飲食習(xí)慣，使營養(yǎng)跟不上身體發(fā)育需要。</p><p class="ql-block">6、父母都是高度近視。</p> <p class="ql-block">一、保持正確的讀寫姿勢</p><p class="ql-block"> 讀書寫字身體要坐端正，做到“一尺一寸一拳”；</p><p class="ql-block">保持眼睛與書的距離為30厘米（一尺）；</p><p class="ql-block">保持胸與書桌的距離為10厘米（一拳）；</p><p class="ql-block">握筆的手指與筆尖的距離為3厘米（一寸）；</p><p class="ql-block">不要歪頭或躺著看書，不走路看書。</p> <p class="ql-block">二、選擇良好的用眼環(huán)境</p><p class="ql-block">讀書時有充足的光線，光線從左前方射來，不要在過亮或太暗的光線下讀書寫字，選擇符合學(xué)生身高的桌椅讀書寫字。</p> <p class="ql-block">三、控制電子產(chǎn)品使用</p><p class="ql-block"> 家長陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品。有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目標的電子產(chǎn)品盡量少用，如：手機、電腦等使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。如使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短，看電視和操作電腦時也要保持一定用眼距離和坐姿端正</p> <p class="ql-block">四、堅持做眼保健操</p><p class="ql-block"> 堅持做眼操，做到穴位準確，手法正確，力度適中。</p> <p class="ql-block">五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉</p><p class="ql-block"> 保障孩子的睡眠時間，確保小學(xué)生每天睡眠10個小時。讓孩子多吃魚類、水果、蔬菜等有益視力健康的營養(yǎng)膳食，少吃糖果和含糖的食品。</p> <p class="ql-block">六、減輕課外學(xué)習(xí)負擔</p><p class="ql-block"> 家長要有正確的成才觀，配合學(xué)校切實減輕孩子負擔，不要盲目參加課外培訓(xùn)，跟風(fēng)報班，應(yīng)根據(jù)孩子的興趣愛好合理選擇，避免學(xué)校減負、家庭增負。節(jié)假日家長要幫助孩子合理安排時間，保護孩子的視力健康。</p> <p class="ql-block">七、定期檢查視力、配合適的眼鏡</p><p class="ql-block"> 每學(xué)期堅持檢查視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡量到正規(guī)醫(yī)院做進一步檢查。同學(xué)之間不互相借戴眼鏡。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，從小做起、從我做起、從現(xiàn)在做起、愛護我們的眼睛，讓我們共同努力，讓孩子養(yǎng)成保護眼睛的好習(xí)慣，保護好心靈的窗戶！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">編輯：徐亞榮</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> 審核：李 哲</p>
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