<p class="ql-block">睡眠不足，無疑是健康長壽的一大障礙，所以，懂得與睡眠相關(guān)的知識，非常重要！</p><p class="ql-block">睡眠不足，會出現(xiàn)四大問題：</p><p class="ql-block">1，頭發(fā)質(zhì)量不好，不僅掉頭發(fā)，頭發(fā)變細(xì)，易折斷，還會分叉，說明自己的肝腎受到損傷。一定要明白如何養(yǎng)肝補(bǔ)腎。 </p><p class="ql-block">2，心血管疾病纏身，由于失眠，會強(qiáng)行維持分泌腎上腺素等激素，導(dǎo)致血管收縮，痙攣，血壓升高，加速動脈硬化進(jìn)程，誘發(fā)心律不齊，甚至于，心臟驟停，每天的睡眠時間少于6小時，心肌梗死的幾率陡增48%。</p><p class="ql-block">3，肥胖，睡不著覺，必然會消耗血糖，血糖低了，就會分泌食欲激素，自然會食欲大增，多吃食物，變得肥胖。肥胖性疾病自然纏身。</p><p class="ql-block">4，癌癥上身，睡眠不足，身體免疫力自然下降，讓癌細(xì)胞容易壯大，而成為腫瘤，如果心態(tài)不好，病變?yōu)榘┌Y。</p><p class="ql-block">睡眠不好，常常在半夜醒來的時間，會告訴你的身體存在什么問題！</p><p class="ql-block">1，常常在1～3點鐘醒來，又難以再次入睡，胡思亂想到天亮，說明肝臟不通，導(dǎo)致氣血不能很好的被推動，不僅容易醒來，還很難再進(jìn)入深度睡眠。</p><p class="ql-block">2，常常在3～5點鐘醒來，且常常咳嗽，有痰卻咳不出來，說明肺經(jīng)堵塞，一定要學(xué)會養(yǎng)護(hù)肺經(jīng)。</p><p class="ql-block">3，一整夜都多夢，且醒來后，很疲勞，說明膽經(jīng)堵塞。</p><p class="ql-block">實際上，只要你懂得：先修養(yǎng)好身心健康，讓自己總是心里愉悅！然后，重點強(qiáng)身，即養(yǎng)護(hù)好五臟六腑，再適時適量適宜的健體，成為一個夢少且不頻繁，入睡很迅速（20～30分鐘內(nèi)），安然睡到自然醒的人，健康長壽就會水到渠成！</p> <p class="ql-block">空腹時，11種食物再俄也別吃</p> <p class="ql-block">吃了飯就想睡覺。是因為腦血管供血不足，血管里面的脂肪太多引起堵塞，飯后堅持一個動作，每天做50次見效</p> <p class="ql-block">這幾天真的是又悶又熱，此時也正好是我們?nèi)梭w中一年耗能最大的時候，想要讓身體健康，那就要及時補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，否則很容易出現(xiàn)失眠、沒精神、頭暈、中暑等現(xiàn)象，推薦以下滋補(bǔ)食物……李醫(yī)師談健康</p> <p class="ql-block">枕頭里面放四寶，疏肝理氣，邊睡邊養(yǎng)肝，早看早受益</p> <p class="ql-block">8月這個“堿性水果”大量上市，每天3顆，面色紅潤，不生濕氣睡得香……腫瘤醫(yī)院王瑞芹副主任醫(yī)師談健康</p> <p class="ql-block">睡臥不安源于五臟不和</p>
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