<p class="ql-block">2024.08.04“從情感的奴隸”到“情緒的主人”</p><p class="ql-block">【內(nèi)容】情緒的個(gè)人成長(zhǎng)一般經(jīng)歷三個(gè)階段：</p><p class="ql-block">★“情感的奴隸”</p><p class="ql-block">★“面目可憎”</p><p class="ql-block">★“情緒的主人”</p><p class="ql-block">??情感的奴隸：一旦建立“親密關(guān)系”，我們相信自己需要為他人負(fù)責(zé)——讓他人快樂是我們的義務(wù)。基于這樣的“義務(wù)”時(shí)久會(huì)讓彼此感覺到疲累，因而傷害到彼此關(guān)系。</p><p class="ql-block">譬如：戀愛中的人相互猜忌、患得患失；血脈壓制的親人帶著期待的評(píng)判與干涉～</p><p class="ql-block">??面目可憎：為他人的情緒負(fù)責(zé)，犧牲自己迎合他人，因憋屈而產(chǎn)生惱怒的情緒。</p><p class="ql-block">解決方法：表達(dá)自己+尊重他人。</p><p class="ql-block">??情緒的主人：出于愛意（而非恐懼內(nèi)疚慚愧）地互助他人，自己對(duì)自己的意愿、感受和行動(dòng)負(fù)責(zé)。</p><p class="ql-block">行事原則：既表達(dá)自己，又關(guān)心他人。</p> <p class="ql-block">“非暴力溝通”四要素：</p><p class="ql-block">1.（描述）觀察</p><p class="ql-block">2.（表達(dá)）感受</p><p class="ql-block">3.（自身）需求</p><p class="ql-block">4.（提出）請(qǐng)求</p> <p class="ql-block">【需要和感受的關(guān)系】練習(xí)：區(qū)分是否對(duì)自我感受負(fù)責(zé)。</p><p class="ql-block">感受未被滿足，練習(xí)將感受歸責(zé)為自己，跳躍行為歸因?yàn)閷?duì)方環(huán)節(jié)，并直接提出根源于自我的需要。</p><p class="ql-block">感受被滿足時(shí)，練習(xí)將感受歸責(zé)為自己，并將滿足歸因?yàn)閷?duì)方，以此可增加愉悅指數(shù)及促進(jìn)雙方更加融洽。</p> <p class="ql-block">【“兩個(gè)”最開心】</p><p class="ql-block">??陳莉老師的導(dǎo)讀及講授，有涓涓細(xì)水滲入、蒙蒙細(xì)雨滋潤(rùn)的輕柔，即使沒有持續(xù)聽課也不會(huì)有心理壓力和負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">陳莉老師的案例分析，用非暴力溝通四步法萬能公式，??引流出更合理的溝通效果。</p><p class="ql-block">??最??貴我們的書友，年齡梯隊(duì)在閱讀理解+案例分析階段，給予我們特殊年齡階段的內(nèi)心世界解答。</p><p class="ql-block">譬如：甜甜在分析8歲孩子的內(nèi)心世界，對(duì)于家長(zhǎng)“耳光制止不安全事件”的心語。</p><p class="ql-block">★暴力溝通溝通方式背后的心語：如果沒有可怖的禁忌方式，如此快樂而雙贏的事情我還會(huì)去做。</p><p class="ql-block">★非暴力溝通方式后的心語：我會(huì)選擇現(xiàn)在就讓家長(zhǎng)幫我學(xué)習(xí)規(guī)避危險(xiǎn)的方法，而不會(huì)等2年再進(jìn)行，因?yàn)槲乙呀?jīng)體驗(yàn)到了成長(zhǎng)的自我價(jià)值感有多棒。</p><p class="ql-block">譬如：清荷在分析大學(xué)里禁令服飾妝發(fā)后，反而刺激到孩子們奇裝異服染發(fā)燙發(fā)。</p><p class="ql-block">★暴力溝通后心語：無緣由、不尊重、無期限等弱視學(xué)生權(quán)利的禁令，終究會(huì)掀起一場(chǎng)大規(guī)模的抵觸。</p><p class="ql-block">★非暴力溝通后心語：尊重學(xué)生知情權(quán)、尊重學(xué)生審美自由，做有期限地指令需求表達(dá)，才能贏得學(xué)生高質(zhì)量的配合。</p><p class="ql-block"><br></p>
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