<p class="ql-block">曾仕強(qiáng)先生說(shuō)，上了年紀(jì)的人養(yǎng)生只需要記住三句話(huà)：絕對(duì)不要吃好；絕對(duì)不要吃飽；絕對(duì)不要跌倒。</p><p class="ql-block"><b>這三句話(huà)是曾老養(yǎng)生的秘訣，也完全符合老人的身體狀況，句句都說(shuō)到了點(diǎn)子上。</b></p><p class="ql-block"><b>1、不吃好</b></p><p class="ql-block">為什么說(shuō)年紀(jì)越大，越不要吃好。</p><p class="ql-block">因?yàn)槿说搅艘欢q數(shù)之后，身體的消化能力其實(shí)大不如前了。</p><p class="ql-block">此時(shí)如果再吃一些高脂高蛋白的東西，不僅造成腸胃負(fù)擔(dān)，還容易對(duì)五臟造成損傷。而且很多中老年人其實(shí)都有心腦血管疾病。</p><p class="ql-block">此時(shí)再次大魚(yú)大肉，只會(huì)加重病情。人一旦上了年紀(jì)，一定要吃得雜一點(diǎn)。</p><p class="ql-block">五谷雜糧、蔬菜水果，雞蛋牛奶，都要吃一點(diǎn)，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡。</p><p class="ql-block">大魚(yú)大肉要戒，辛辣高鹽也要戒。<b>很多孩子孝順老人，總是讓老人吃得過(guò)于豐盛，這樣反而會(huì)影響老人的健康。</b></p> <p class="ql-block"><b>2、不吃飽</b></p><p class="ql-block">吃飯要吃七分飽。</p><p class="ql-block">對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)更是如此。老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕人的1/5，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)肚子脹不消化。現(xiàn)在很多家庭早上、中午往往都是對(duì)付一口，晚上吃得尤為豐盛。</p><p class="ql-block">一不小心，就容易多吃。這其實(shí)是很危險(xiǎn)的。晚餐如果攝入過(guò)多的能量，會(huì)導(dǎo)致血脂升高，導(dǎo)致血管栓塞。</p><p class="ql-block">長(zhǎng)期飽食，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，造成胃炎、大腦早衰等癥狀。</p><p class="ql-block">很多年紀(jì)大的人，怕浪費(fèi)食物?？偸且炎詈笠豢诠獗P(pán)，這樣的掃盤(pán)行為，雖然節(jié)約了糧食，但是對(duì)身體的損傷更大。</p><p class="ql-block"><b>吃飯不要超過(guò)七分飽，有了飽腹感，就一定要及時(shí)放下筷子。</b></p> <p class="ql-block"><b>3、不跌倒</b></p><p class="ql-block">很多老年人看著身體不錯(cuò)，但是一旦摔一個(gè)跟頭，就再也起不來(lái)了。</p><p class="ql-block">身邊有很多這樣的例子。都是摔了一跤，一病不起。</p><p class="ql-block">究其原因，是因?yàn)槔先说慕罟且呀?jīng)很脆了。一旦摔倒，就會(huì)骨折，元?dú)獯髠?lt;/p><p class="ql-block">身體的基礎(chǔ)病，在臥床期間極易加重。加上身體的恢復(fù)能力差，跌倒一次，基本上就是在鬼門(mén)關(guān)走一遭。</p><p class="ql-block">所以一旦年紀(jì)大了，走路就要格外小心。</p> <p class="ql-block">盡量只在平坦的路上活動(dòng)。行動(dòng)不便的，則需要在別人陪護(hù)下活動(dòng)?；蛘弑M量呆在家里，減少外出。也可以穿上一些防摔的氣墊，減少對(duì)自身的損傷。</p><p class="ql-block">曾先生這三句話(huà)句句在理，必須引起每個(gè)老年人及其兒女們的重視。</p><p class="ql-block"><b>不吃好，不吃飽，不跌倒。唯有如此，才能擁有一個(gè)寧?kù)o安樂(lè)的晚年。</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/eNVdOLKT6u82uEcAGyp-HQ" target="_blank">查看原文</a> 著作權(quán)歸作者所有</p>
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