<p class="ql-block">人體食養(yǎng)地圖</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腹部九宮格</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">提高免疫力最好的方法</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人的壽命是什么決定的？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲食決定——血液質(zhì)量（決定）——血管質(zhì)量（決定）——血管壽命（決定）人的壽命。由此可見：吃飯～學(xué)會(huì)吃飯～學(xué)會(huì)正確吃飯是健康長(zhǎng)壽的頭等大事。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">藥有忌口</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">海姆立克急救法——關(guān)鍵時(shí)刻能救命</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中老年人腿腳無力就練練這個(gè)動(dòng)作</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>中老年不宜長(zhǎng)期服用的6類藥，可能破壞身體免疫力</b></p><p class="ql-block"><b>在現(xiàn)實(shí)生活中，有些藥物因?yàn)槠浏熜Ш谩⑦m用于多種疾病，所以被人們頻繁使用。</b></p><p class="ql-block"><b>但是，是藥三分毒，我們的免疫功能，也很有可能會(huì)被這些藥物損害，從而對(duì)身體造成負(fù)面影響。?</b></p><p class="ql-block"><b>這5類藥不宜長(zhǎng)期服用，或會(huì)破壞身體免疫力！?</b></p><p class="ql-block"><b>一、激素類藥物?</b></p><p class="ql-block"><b>這類藥物主要包含皮質(zhì)類固醇、糖皮質(zhì)激素和性激素等，長(zhǎng)期服用激素類藥物多多少少會(huì)給身體帶來一些負(fù)面影響，這類藥物在改善病情的同時(shí)，副作用也比較大。?</b></p><p class="ql-block">一方面會(huì)影響肝腎功能，另方面也可能導(dǎo)致身體多項(xiàng)指標(biāo)出現(xiàn)異常。?此外長(zhǎng)期服用激素類藥物，還可能降低自身抵抗力，同時(shí)使身體發(fā)胖。因此，需要長(zhǎng)時(shí)間服用此類藥物的人，一定要嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用。</p><p class="ql-block"><b>二、他汀類藥物</b></p><p class="ql-block">雖然這類藥物可以幫助降低血脂，但長(zhǎng)時(shí)間服用他汀類藥物也很容易減少人體內(nèi)的維生素D含量，進(jìn)而影響到鈣的吸收。</p><p class="ql-block">所以這類藥物一定要謹(jǐn)慎服用，除了遵從醫(yī)囑用藥外，還要做好維生素D的攝入和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的獲取。</p><p class="ql-block"><b>三、抗生素</b></p><p class="ql-block">抗生素作為一種治療細(xì)菌感染的藥物，常被用于治療肺炎、尿路感染和闌尾炎等?？股氐淖饔檬秋@而易見的，它能夠迅速殺死細(xì)菌。</p><p class="ql-block">但它的副作用也是很明顯的，就是殺菌的同時(shí)破壞正常的菌群，使得我們?nèi)梭w對(duì)其他疾病的抵抗力下降。</p><p class="ql-block">另外，長(zhǎng)期使用抗生素還可能產(chǎn)生耐藥性，使得后面的治療變得更加棘手。</p><p class="ql-block"><b>四、止痛藥</b></p><p class="ql-block">止痛藥常被用于緩解身體疼痛，但日常生活中我們盡量不要盲目用止痛藥，因?yàn)檫@極有可能會(huì)掩蓋原有的病情，耽誤治療。</p><p class="ql-block">此外，多數(shù)止痛藥中都含有上癮物質(zhì)，長(zhǎng)期服用不僅會(huì)損害免疫細(xì)胞，還會(huì)使患者出現(xiàn)耐藥性和依賴性。</p><p class="ql-block"><b>五、非甾體類抗炎藥</b></p><p class="ql-block">這類藥物有我們常見的布洛芬、乙酰氨基酚和阿司匹林等，一般用于解熱鎮(zhèn)痛、抗炎和抗風(fēng)濕。</p><p class="ql-block">這類藥物不宜長(zhǎng)期大量使用，否則可能會(huì)對(duì)肝腎以及消化系統(tǒng)等造成損傷，不良反應(yīng)有肝壞死、腎衰竭和胃出血等。</p><p class="ql-block">當(dāng)然，在預(yù)防血栓性疾病時(shí)，阿司匹林可以長(zhǎng)期服用，不過一定要遵從醫(yī)囑且盡可能做到嚴(yán)格控制劑量使用。</p><p class="ql-block"><b>六、抗癲癇藥</b></p><p class="ql-block">抗癲癇藥顧名思義就是用來控制癲癇患者病情的藥物，這類藥物能夠抑制T細(xì)胞的功能，但T細(xì)胞同時(shí)又是一種非常重要的免疫細(xì)胞，所以長(zhǎng)期使用這類藥物很可碘酒里的碘會(huì)和紅藥水中的汞產(chǎn)生反應(yīng)，并形成碘化汞，并沉著在皮膚表面，由于汞本身就具有一定毒性，因此會(huì)對(duì)身體造成一定損傷。</p><p class="ql-block"><b>四、磺胺類藥物 + 維生素C</b></p><p class="ql-block"><b>由于維C屬于酸性物質(zhì)，而磺胺類藥物及其代謝產(chǎn)物在酸性環(huán)境中又很容易形成磺胺結(jié)晶鹽，最終形成泌尿系統(tǒng)結(jié)石，導(dǎo)致腎臟系統(tǒng)損害。?</b></p><p class="ql-block"><b>五、抗生素 + 利尿藥?</b></p><p class="ql-block"><b>一些不同種類的藥物有著相同的毒副作用，一旦聯(lián)合用藥就可能導(dǎo)致毒副作用加強(qiáng)。?</b></p><p class="ql-block"><b>比如以頭孢拉定為代表的第一代頭孢菌素就有著一定的耳毒性，如果和呋塞米（利尿藥）聯(lián)合用藥，就可能使耳毒性增加，最終引起聽力障礙。?</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">長(zhǎng)壽保健知識(shí)</b></p><p class="ql-block">演講者:齊伯力</p><p class="ql-block">(北京大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院內(nèi)科主任)</p><p class="ql-block">去年我才從美國(guó)回來，此前在斯坦福呆了六年。今天我要給大家介紹很多新東西。</p><p class="ql-block">北京市普查工作結(jié)束，北京市得了兩個(gè)冠軍，一個(gè)是高血壓冠軍，一個(gè)是高血脂冠軍，很遺憾。有文件下達(dá)了，要求各單位多聽最新保健知識(shí)，我就是奔著這個(gè)目的來的?，F(xiàn)在，死亡率最高的是30至50歲的人。年齡不是個(gè)寶，血脂高很危險(xiǎn)。大家知道國(guó)際上有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，壽命等于成熟期的5至7倍者為長(zhǎng)壽。這么說，人的壽命應(yīng)該是100至175歲。</p><p class="ql-block">為什么都沒有達(dá)到呢?最主要一個(gè)原因是不重視保健，這個(gè)問題在國(guó)內(nèi)非常嚴(yán)重?，F(xiàn)在絕大多數(shù)是病死的，很少數(shù)是老死的。這個(gè)極端反常的現(xiàn)象要求我們盡快糾正。</p><p class="ql-block">最近聯(lián)合國(guó)表揚(yáng)我們的鄰國(guó)日本，因?yàn)樗膲勖鞘澜绻谲?。他們女性的平均壽命?7.6歲，我們國(guó)家50年代是35歲，60年代是57歲，現(xiàn)在是67.88歲，距離日本整整差20歲，這是沒法原諒的。日本的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)是以社區(qū)為單位，每一個(gè)月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補(bǔ)課。</p><p class="ql-block">我國(guó)沒這制度，誰愛聽就聽，不聽拉倒。我在醫(yī)院工作了40年，絕大部分人病死是很痛苦的。我來的目的很明確，我受科學(xué)委托，受命于衛(wèi)生部的指示，希望每個(gè)人都重視保健工作。聯(lián)合國(guó)提出個(gè)口號(hào)千萬不要死于無知。</p><p class="ql-block">我們知識(shí)分子平均年齡58.5歲，按這個(gè)數(shù)字，我想不算學(xué)前教育，小學(xué)6年，中學(xué)6年，醫(yī)科大學(xué)8年，碩士3年，博士3年，博士后3年，都學(xué)完后到點(diǎn)了，根本不能干什么了。很多科學(xué)家沒超過這個(gè)年齡。</p><p class="ql-block"><b>大家知道怎么保健吧?我認(rèn)為最重要的是平衡飲食。</b></p><p class="ql-block">所謂平衡飲食，有飲、食二大類。先說飲食的第一個(gè)問題，“飲”的問題。什么叫保健品，大家要知道，它得是能治療疾病的。到現(xiàn)在我們中國(guó)人絕大部分都不知道什么叫保健品。<b>國(guó)際會(huì)議上定出了6種保健品:</b></p><p class="ql-block">第一綠茶:</p><p class="ql-block">第二紅葡萄酒：</p><p class="ql-block">第三豆?jié){;</p><p class="ql-block">第四酸奶(不是牛奶，你注意啦):</p><p class="ql-block">第五骨頭湯;</p><p class="ql-block">第六蘑菇湯。</p><p class="ql-block"><b>為什么提蘑菇湯?因?yàn)槟⒐侥芴岣呙庖吖δ?。骨頭湯呢?骨頭湯里含琬膠，琬膠是延年益壽的，</b>所以現(xiàn)在世界各國(guó)都有骨頭湯街，而中國(guó)很少。<b>為什么提酸奶?因?yàn)樗崮淌蔷S持細(xì)菌平衡的。</b>所謂的維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長(zhǎng)，有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。我們很奇怪，中國(guó)酸奶銷量是很低的，而牛奶銷量很大。牛奶本身我們不否定它的作用，但跟酸奶比起來差得很遠(yuǎn)。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">為什么喝綠茶?綠茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。</b>在所有的飲料里綠茶是第一的。還有人喝茉莉花茶，我問他為什么喝茉莉花茶?他的答復(fù)很簡(jiǎn)單:它很香。我說你要是為了香，我建議你喝香油。我們不是為了香，而是怕得癌癥。茉莉花茶沒有一點(diǎn)保健作用，只是香而已。</p><p class="ql-block">日本普查搞得特別好。他們普查完了說40歲以上的人沒有一個(gè)體內(nèi)沒有癌細(xì)胞的。<b>為什么有人得癌癥，有人不得，就是跟喝綠茶有關(guān)系。如果你每天喝4杯綠茶，癌細(xì)胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上。</b>所以在日本小學(xué)生每天一上學(xué)就喝一杯綠茶。</p><p class="ql-block"><b>第二</b>，<b>綠茶里含有氟。這個(gè)氟有什么作用呢?古代很早就知道，</b>曹雪芹寫紅樓夢(mèng)時(shí)說賈府的人吃完飯<b>拿茶漱口</b>，而蘇東坡也有記載，他每次吃完飯拿中下等茶漱口，目的是堅(jiān)固牙齒。日本人現(xiàn)在搞清楚了，它<b>不僅能堅(jiān)固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。</b>飯后3分鐘，牙齒的菌斑就要出現(xiàn)?，F(xiàn)在我們很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，連白水都不漱。醫(yī)院里牙科最忙，牙科里鑲牙室最忙。你想，如果牙齒好，你當(dāng)然長(zhǎng)壽啦。我們很多人忽略了，其實(shí)你不費(fèi)事，你拿茶水漱口就把菌斑消滅了，而且堅(jiān)固牙齒。到了老年，你牙齒堅(jiān)固，不得蟲牙。這很小的一件事，應(yīng)該堅(jiān)持做。</p><p class="ql-block"><b>第三，綠茶本身含茶甘寧，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。</b></p><p class="ql-block">很多人腦血管意外來北京治療，醫(yī)院每死4個(gè)人就有1個(gè)是腦出血，這很危險(xiǎn)。腦出血沒法治，就怕生氣，一生氣一拍桌子一瞪眼，腦血管崩了。</p><p class="ql-block">我現(xiàn)在改了，早就喝上綠茶了。為什么，我怕我兒子氣我。各位，你們這歲數(shù)早點(diǎn)喝吧，到時(shí)候你拍幾下桌子瞪幾下眼都不怕。</p><p class="ql-block"><b>飲料中第二個(gè)是紅葡萄酒。</b></p><p class="ql-block">歐洲人天天男女老少都喝一點(diǎn)紅葡萄酒，什么原因?原來<b>紅葡萄的皮上有種東西，叫“逆轉(zhuǎn)醇”。它是抗衰老的</b>，一說抗衰老人們就愛喝了。它還是<b>抗氧化</b>劑，<b>常喝紅葡萄酒的人不得心臟病</b>。</p><p class="ql-block"><b>第二它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。</b>大家知道，什么情況下心臟可以停搏，第一原來有心臟病的，第二有高血壓的，第三跟食物有關(guān)系。前幾天我到師范大學(xué)會(huì)診，35歲的一個(gè)博士后，早晨還活蹦亂跳的，中午就沒了。為什么?血脂太高了?，F(xiàn)在我把北京市普查結(jié)果告訴大家，在職干部每?jī)蓚€(gè)人就有一個(gè)人血脂高，二分之一。血脂高的危險(xiǎn)在哪里呢?心臟會(huì)突然停搏。</p><p class="ql-block">有一個(gè)20歲的小伙子，他抽出來的血是泥狀的，非常危險(xiǎn)。我們問他，他說吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。我們有個(gè)病例，<b>一個(gè)人在街上買了個(gè)大年糕，又硬、又粘、又熱，跑回家一進(jìn)門就讓老太太快點(diǎn)吃，別涼了，老太太剛吃幾口就咽氣了。</b>現(xiàn)<b>在國(guó)際上一再?gòu)?qiáng)調(diào)，過大、過硬、過粘、過熱就會(huì)使心臟停搏。</b></p><p class="ql-block">紅葡萄酒還有個(gè)作用是能降血壓、降血脂。很多人提出來，不是不讓喝酒嗎?</p><p class="ql-block">世界衛(wèi)生組織說的是“戒煙限酒”，沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了:葡萄酒每天不超過300毫升，白酒每天不超過5~10毫升，啤酒每天不超過300毫升。如果你超過這個(gè)量是錯(cuò)誤的，不超過這個(gè)量是好的。</p><p class="ql-block">有的女同志提出來:我不會(huì)喝酒怎么辦?你不會(huì)喝酒，難道不會(huì)吃葡萄嗎?吃葡萄難道不會(huì)不吐葡萄皮嗎?但我告訴你，白葡萄沒有逆轉(zhuǎn)醇，你是白吃了。</p><p class="ql-block">所以有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健。還有人跟我抬杠:我沒錢怎么辦?我告訴大家，國(guó)際會(huì)議上已經(jīng)調(diào)查完了，全世界的長(zhǎng)壽地區(qū)都在無錢地區(qū)，第一是巴基斯坦的埃爾汗，第二是阿塞拜疆，還有厄瓜多爾的卡拉汗，這些都是無錢地區(qū)。你說奇怪不，有錢的天天泡在宴席里，雞鴨魚肉，上下一般粗，將軍肚。我調(diào)查了，這樣的人極少活過65歲的。</p><p class="ql-block">關(guān)于早上鍛煉的問題，在中國(guó)很多人就不清楚。早上鍛煉很危險(xiǎn)，早上起來，人的生物鐘規(guī)律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運(yùn)動(dòng)，就很容易出事，容易出現(xiàn)心臟停搏。有的組織老頭老太太爬香山，而且一清早就去，上鬼見愁，說:“誰爬得快誰長(zhǎng)壽”。這不知是誰的主意，我現(xiàn)在也鬧不明白。千萬不要組織這種活動(dòng)，這是醫(yī)學(xué)上最忌諱的。我們不反對(duì)早上散步、做體操、打太極拳、練氣功，但是如果中老年人早上激烈運(yùn)動(dòng)，搞長(zhǎng)跑，爬香山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。你不長(zhǎng)跑可能死不了，不爬山可能死不了，這叫死于無知，結(jié)果是自己害了自己。</p><p class="ql-block"><b>人體需要弱堿。什么是弱堿?蔬菜、2水果。</b>我們知道，最有權(quán)的是中國(guó)皇帝，遠(yuǎn)的不說，就說清朝，有13個(gè)皇帝，同治19歲死的，順治23歲，咸豐31，光緒38，但<b>乾隆活了89歲，他特別會(huì)保健，皇帝里他是冠軍。我們查了他的檔案，</b>第一，他特別好運(yùn)動(dòng)，第二他吃蒸發(fā)糕，粗細(xì)糧搭配，第三這人好旅游，最有名的就是三下江南，所以他活了89歲。我們調(diào)查了818個(gè)和尚，30%以上的和尚有90歲以上，最小的一個(gè)65歲。和尚有什么權(quán)?飲食值得我們注意呀!所以聯(lián)合國(guó)才說，千萬不要死于無知。</p><p class="ql-block"><b>再說飲食的第二個(gè)問題，“食”的問題</b>。大家知道，亞洲金字塔最好。什么叫金字塔?谷類、豆類、菜類。我很佩服麥當(dāng)勞，人家一年拿走我們20多個(gè)億，人家很會(huì)做生意。據(jù)我掌握的情況，人家為什么叫它垃圾食品，就是因?yàn)樗且环N偏激食品，后果是上下一般粗，跟行李卷一樣。</p><p class="ql-block"><b>谷類里第一提的是老玉米，說是“黃金作物”。</b>老玉米的來歷，美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)作了個(gè)普查，發(fā)現(xiàn)原始的美國(guó)人、<b>印第安人沒一個(gè)高血壓，沒一個(gè)動(dòng)脈硬化。原來是吃老玉米吃的。后來發(fā)現(xiàn)老玉平甲今有大是的麗磷脂米里含有大量的卵磷脂、業(yè)油酸、合亞油酸物醇、ve，所以不發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。</b>現(xiàn)在許多人吃卵磷脂干嘛?就是希望不得動(dòng)脈硬化。但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花錢。這次普查以后，我馬上改正了，在美國(guó)我堅(jiān)持6年了，每天喝玉米粥。<b>我今年70多歲了，體力充沛、精神飽滿，嗓音洪亮、底氣十足，而且臉上沒有皺紋。什么原因?喝玉米粥喝的，信不信由你。</b>你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"><b>谷的第二是蕎麥。為什么提蕎麥?現(xiàn)在人都“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥?zhǔn)恰叭怠保笛獕?、降血脂、降血糖?lt;/b>蕎麥里含有18%的纖維素，吃蕎麥的人不容易得胃腸道癌癥。我們坐辦公室的人，得病有20%是直腸癌、結(jié)腸癌。</p><p class="ql-block"><b>谷”的第三是薯類，白薯、紅薯、山藥、土豆。</b>這類東西是在國(guó)際會(huì)議上提出來的。為什么?<b>原來它“三吸收”:吸收水份，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。吸收水份，潤(rùn)滑腸道，不得直腸癌、結(jié)腸癌。吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。吸收毒素，不發(fā)生胃腸道炎癥。</b>我在美國(guó)也調(diào)查了，美國(guó)吃薯類是把它做成各種糕點(diǎn)，也不少吃的。希望大家多吃薯類，主食中搭配薯類。<b>谷里面還有燕麥。你要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。它能降血脂、降血壓。能降甘油三脂，使你的血脂降下來。</b>谷<b>最后一個(gè)是小米!</b>很多人跟我說什么:“那玩意不是坐月子吃的嗎”?實(shí)際上<b>本草綱目已經(jīng)說明白了，小米能除濕、健脾、鎮(zhèn)靜，安眠。</b>有這么大好處你不吃!現(xiàn)在很多坐辦公室的人睡不著覺，我勸大家別吃了。我做保健工作他們讓我開藥，我就勸他們別吃安定了，我說你吃點(diǎn)小米粥吧。所以現(xiàn)在我已經(jīng)改了，<b>早上一碗玉米粥，精神煥發(fā)，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你說多好呀!</b>你要明白，食療重于藥療，這是李時(shí)珍說的，所有李時(shí)珍寫的本草綱目全部都是食物。我們?yōu)槭裁床荒檬澄锝鉀Q問題，非得吃藥!十藥九毒，沒聽說拿藥能保健的，秦始皇沒辦到，漢武帝沒辦到，你也辦不到。但是我要聲明:我不是反對(duì)吃藥，我反對(duì)亂吃藥，我主張吃藥“短、平、快”，短時(shí)間吃藥，吃平安。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">缺硒的癥狀有哪些？</b></p><p class="ql-block">趙英帥主治醫(yī)師 普內(nèi)科</p><p class="ql-block">河南省人民醫(yī)院 三甲 | 全國(guó)第84</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般情況下，缺硒指的是缺乏硒元素，缺乏硒元素的癥狀主要有皮膚干枯、渾身乏力、神經(jīng)系統(tǒng)變化、抵抗力下降、脫發(fā)等。具體內(nèi)容如下：</p><p class="ql-block"><b>1.皮膚干枯：</b>如果人體缺乏硒元素，皮膚可能會(huì)流失一定量的水分和彈性，從而使皮膚失去彈性和光澤，從而導(dǎo)致皮膚干枯。</p><p class="ql-block"><b>2.渾身乏力：</b>如果人體缺乏硒元素，可能會(huì)引發(fā)克山病，如果患者處于急性期，可能會(huì)出現(xiàn)渾身乏力的癥狀。</p><p class="ql-block"><b>3.神經(jīng)系統(tǒng)變化：</b>如果人體缺乏硒元素，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性降低，從而出現(xiàn)肢體麻木、疼痛、水腫、痙攣等神經(jīng)系統(tǒng)變化的癥狀。</p><p class="ql-block"><b>4.抵抗力下降：</b>通常硒元素可以促進(jìn)淋巴細(xì)胞產(chǎn)生抗體，從而有效地提高身體的抵抗力，如果人體缺乏硒元素，可能會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。</p><p class="ql-block"><b>5.脫發(fā)：</b>如果人體缺乏硒元素，可能會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，使頭發(fā)失去水分，引發(fā)毛囊炎，從而出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">硒的作用和補(bǔ)硒的好處和壞處</b></p><p class="ql-block">尹德海主任醫(yī)師 中西醫(yī)結(jié)合科</p><p class="ql-block">北京協(xié)和醫(yī)院三甲 | 全國(guó)第1</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>硒對(duì)于人體的作用有很多，它能夠提高整體的免疫能力，抗氧化，延緩衰老，防治心血管疾病，防癌抗癌保護(hù)細(xì)胞等好處特別適合老年人</b>，<b>一般健康正常的人可不用補(bǔ)充，過量的補(bǔ)充也會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀</b>，例如頭暈，腹瀉，腹痛，皮疹等，一般吸對(duì)于抗氧化解毒，提高免疫力，抗癌有一定的作用，健康的正常人不需要補(bǔ)充，可以吃一些含硒的食物來進(jìn)行補(bǔ)充。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚年的王蒙在袁隆平逝世后，他感悟頗深，寫了《慢生活》打油詩。離退休人員值得一看?? </p><p class="ql-block"><b>慢生活 // 王蒙</b></p><p class="ql-block">一直堅(jiān)信，</p><p class="ql-block">這是最美慢生活，</p><p class="ql-block">袁公去世，</p><p class="ql-block">方知標(biāo)準(zhǔn)尚有偏，</p><p class="ql-block">必須調(diào)整，</p><p class="ql-block">硬性規(guī)范：</p><p class="ql-block">生活節(jié)奏，</p><p class="ql-block">穩(wěn)中求慢。</p><p class="ql-block">年齡增長(zhǎng)了，</p><p class="ql-block">不要誤判自己仍舊是青年，</p><p class="ql-block">天下大事不該管的就別管！</p><p class="ql-block">崗位拜拜了，</p><p class="ql-block">不要操心單位怎么辦？</p><p class="ql-block">社會(huì)活動(dòng)能減必須減！</p><p class="ql-block">官職沒有了，</p><p class="ql-block">不要懷疑繼任是笨蛋，</p><p class="ql-block">沒有自己地球照樣轉(zhuǎn)！</p><p class="ql-block">上樓梯，</p><p class="ql-block">不可五步并成兩步半；</p><p class="ql-block">下樓梯，</p><p class="ql-block">不可慌里慌張搶時(shí)間；</p><p class="ql-block">趕公交，</p><p class="ql-block">不可狂奔忘了避風(fēng)險(xiǎn)；</p><p class="ql-block">乘公交，</p><p class="ql-block">不可頻頻換座亂動(dòng)彈！</p><p class="ql-block">出門走道時(shí)，</p><p class="ql-block">時(shí)刻牢記走穩(wěn)點(diǎn)，</p><p class="ql-block">防止摔倒重于天！</p><p class="ql-block">在家爬高時(shí)，</p><p class="ql-block">不得逞能單獨(dú)干，</p><p class="ql-block">老伴相扶謀安全！</p><p class="ql-block">對(duì)待旅游，</p><p class="ql-block">量力而行別走遠(yuǎn)；</p><p class="ql-block">對(duì)待聚會(huì)，</p><p class="ql-block">年齡太大別添亂；</p><p class="ql-block">對(duì)待熱鬧，</p><p class="ql-block">與咱無關(guān)別上前；</p><p class="ql-block">對(duì)待養(yǎng)生，</p><p class="ql-block">提高警惕別受騙！</p><p class="ql-block">吃飯要注意，</p><p class="ql-block">細(xì)嚼慢咽不閑談。</p><p class="ql-block">入廁要注意，</p><p class="ql-block">緩緩起身不猛竄。</p><p class="ql-block">起床要注意，</p><p class="ql-block">靜坐一會(huì)再試站，</p><p class="ql-block">洗澡要注意，</p><p class="ql-block">防滑拖鞋別忘穿。</p><p class="ql-block">有病了，慢慢看，</p><p class="ql-block">不要大呼小叫惹人煩！</p><p class="ql-block">孤獨(dú)了，靜靜思，</p><p class="ql-block">不要愁眉苦臉聲聲嘆！</p><p class="ql-block">生命有規(guī)律，</p><p class="ql-block">不可逆向轉(zhuǎn)！</p><p class="ql-block">該認(rèn)慫時(shí)就認(rèn)慫，</p><p class="ql-block">能慢則慢不嫌慢，</p><p class="ql-block">該享福時(shí)就享福，</p><p class="ql-block">有福不享是傻蛋。</p><p class="ql-block">慢慢行，</p><p class="ql-block">慢慢走，</p><p class="ql-block">閻王不招我，</p><p class="ql-block">就活一百年！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>高溫天氣下身體的變化及防護(hù)</b></p><p class="ql-block">你可知道?長(zhǎng)時(shí)間處在高溫下，我們的身體在怎樣千方百計(jì)地“闖關(guān)”，甚至“舍車保帥”地"拼死”應(yīng)對(duì)?在怎樣的煎熬中經(jīng)受磨難，甚至是生與死的考驗(yàn)?</p><p class="ql-block">-- 30℃時(shí)，汗腺系統(tǒng)啟動(dòng)，人開始冒汗，以及時(shí)散熱，保持正常體溫;</p><p class="ql-block">--32°℃，感覺悶熱，汗腺加大馬力，人大量出汗，還能暫時(shí)勉強(qiáng)維持正常體溫;</p><p class="ql-block">--37°℃，人體的對(duì)流和輻射散熱系統(tǒng)出現(xiàn)失靈并進(jìn)而開始“犯上作亂”，不但不再散熱!反而吸熱，汗腺開足馬力仍力不從心，汗液在大量蒸發(fā)，體內(nèi)水分變少，血液越來越濃稠，心臟壓力逐漸增大，人已隨時(shí)可能中暑;</p><p class="ql-block">-- 37.5℃時(shí)，心跳明顯加快，血管擴(kuò)張，流向腦部的血流減少，比平時(shí)多60%的血液“被迫”輸出至體表，以起到哪怕一點(diǎn)點(diǎn)散熱的作用;</p><p class="ql-block">-- 38°℃，汗腺再無力護(hù)駕，皮下血管擴(kuò)張充血，臉通紅，皮膚發(fā)燙，人體內(nèi)各種酶的活力下降;</p><p class="ql-block">--40°℃，皮膚如著火一般，頭暈眼花，內(nèi)臟血流減少，心功能因負(fù)荷加重受損，大腦血流減少，腦神經(jīng)開始缺血、缺氧，意識(shí)開始模糊，情緒開始失控，幻覺開始出現(xiàn);</p><p class="ql-block">-- 42°℃，整個(gè)身體愈發(fā)嚴(yán)重缺氧，心、肝、細(xì)胞結(jié)構(gòu)受損，細(xì)胞受到不可逆的損害直至衰竭，人體器官開始罷工，最終功能衰竭、昏迷、直至死亡。</p><p class="ql-block">從上述不難看出，高溫之下，人體和主要器官都已由平時(shí)的正常運(yùn)行進(jìn)入“應(yīng)急狀態(tài)”，溫度越高，它們?cè)斤@得“手忙腳亂”、“疲于應(yīng)付”。而且隨著溫度的進(jìn)一步升高，人體各個(gè)器官的“護(hù)駕”能力也越來越弱直至無計(jì)可施、無力履職...</p><p class="ql-block">這時(shí)的我們，千萬不該大意，不可逞強(qiáng)任性，不能僥幸，不要硬撐，不可過高估計(jì)我們的身體在巨大危險(xiǎn)中挺過去熬過去的能力，而應(yīng)及時(shí)“服軟”“認(rèn)慫”，采取自救措施，涉及到老人和孩子，更要格外格外小心。</p><p class="ql-block">及時(shí)做這些事情:降低小環(huán)境溫度，多喝水，多喝茶，不喝酒，少碰咖啡:盡量不在10點(diǎn)到16點(diǎn)時(shí)段在戶外逗留，降低健身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，溫度過高時(shí)叫停運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">在戶外感到疲倦無力、心跳加速、頭暈頭痛、惡心，馬上停止一切活動(dòng)，盡快轉(zhuǎn)移到蔭涼處，及時(shí)呼救求救。</p><p class="ql-block">每年倒在炎炎烈日下的已不止一個(gè)，不要再發(fā)生這樣的悲劇。事關(guān)生命，夏季高溫天，小心謹(jǐn)慎為好。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">立秋后 九多吃 九少吃</b></p><p class="ql-block">1．多吃桃子少吃西瓜</p><p class="ql-block">2．多吃葡萄少吃螃蟹</p><p class="ql-block">3．多吃蓮藕少吃燒烤</p><p class="ql-block">4．多吃梨子少吃芒果</p><p class="ql-block">5．多吃蘋果少吃茄子</p><p class="ql-block">6．多吃橙子少吃韭菜</p><p class="ql-block">7．多吃玉米少吃苦瓜</p><p class="ql-block">8．多吃板栗少吃綠豆</p><p class="ql-block">9．多吃冬瓜少吃絲瓜</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">中藥也在找搭檔??</p><p class="ql-block">[強(qiáng)]寫的真好！ “喝水”是長(zhǎng)壽的第一要素； “睡覺”是長(zhǎng)壽的第一大補(bǔ)； “走路”是健體的最好運(yùn)動(dòng)； “唱歌”是心情愉悅的最好娛樂。 枸杞愛上了菊花，眼睛就亮了。 山藥愛上了靈芝，血糖就低了。 三七愛上了山楂，血壓就降了。 決明愛上了荷葉，大便就通了。 蓮子愛上了欠實(shí)，脾胃就運(yùn)化了。 黃芪愛上了當(dāng)歸，氣血就順了。 茯苓愛上了薏米，濕氣就祛了。 金銀花遇上絞股藍(lán)，炎癥就消了。 蓮子心遇到了麥冬，心火就清了。 酸棗仁遇上了龍眼肉，睡眠就好了。 您愛上了養(yǎng)生，美麗健康就來了！“在群里冒泡”是預(yù)防老年癡呆最好良方。 世界上最好的長(zhǎng)壽藥就是： 喝水、睡覺、走路、唱歌、群里冒泡這五樣， 最重要的是，它們都是免費(fèi)的。 美好的一天從別忘了這五種“長(zhǎng)壽藥”開始！ 大自然的秘密 上蒼真的好神奇！ 你說巧不巧？ 人體有365個(gè)穴位， 一年剛好365天。 人體有四肢， 一年有四季。 人體有12條經(jīng)絡(luò)， 一年剛好12個(gè)月。 脊椎有24節(jié)， 一年剛好24個(gè)節(jié)氣。 人有7竅， 一個(gè)星期有7天。 人與大自然完全吻合！ 厲害??！所以我們一定要遵循大自然的規(guī)律！ 一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春，祝您幸?？鞓罚桨步】得恳惶欤?閱讀完后，不要忘記了給朋友看看！分享是一種享受，也是積福。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">吃鈣片早上吃還是晚上吃好？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">關(guān)于鈣片的服用時(shí)間，</b>推薦在晚餐時(shí)隨餐服用，或者睡前服用。這兩個(gè)時(shí)段各有優(yōu)勢(shì)，你可以根據(jù)自己的習(xí)慣選擇：</p><p class="ql-block">· 晚上服用（吸收最佳）：人體的血鈣水平在午夜至清晨最低。晚上補(bǔ)鈣能填補(bǔ)這個(gè)“低谷”，減少骨骼中鈣質(zhì)的流失，對(duì)維持骨密度更有益。</p><p class="ql-block">· 隨晚餐服用（減少副作用）：鈣片對(duì)胃腸道有一定刺激，且檸檬酸鈣（隨餐或空腹均可）之外，多數(shù)碳酸鈣需要胃酸輔助吸收。隨餐服用時(shí)，食物中的脂肪還能幫助脂溶性維生素D吸收。同時(shí)，將鈣片分?jǐn)偟酵聿?，比早晨空腹吃更不易引起便秘或胃部不適。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>需要留意的是：一次補(bǔ)鈣不宜超過 500毫克</b>（元素鈣）。如果日常劑量較大，建議早晚分次服用，單次劑量過高不僅吸收率下降，還可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。服用期間記得多喝水，并保持適量戶外活動(dòng)，促進(jìn)鈣質(zhì)有效沉積。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">鈣是否有多種？哪種最好？</b></p><p class="ql-block"><b>鈣確實(shí)有多種，沒有絕對(duì)“最好”的鈣，只有“最適合你”的鈣。</b>選擇哪種，主要看你的胃酸狀況、吸收效率、是否容易便秘等因素。</p><p class="ql-block"><b>市面上常見的有以下幾種：</b></p><p class="ql-block"><b>· 碳酸鈣：</b>含鈣量最高（約40%），性價(jià)比高，是目前最常見的類型。但它依賴胃酸溶解，必須隨餐服用。如果你胃腸功能較弱、胃酸分泌少（如長(zhǎng)期服用抑酸藥或老年人），可能吸收不佳，且容易引起脹氣、便秘。</p><p class="ql-block"><b>· 檸檬酸鈣：</b>不依賴胃酸，可空腹服用，對(duì)胃腸刺激小，便秘的副作用也小得多。缺點(diǎn)是含鈣量較低（約21%），意味著達(dá)到同樣劑量要吃更多片，價(jià)格也更貴。特別適合老年人、胃酸缺乏者或腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)人群。</p><p class="ql-block"><b>· 乳酸鈣 & 葡萄糖酸鈣：</b>這兩種對(duì)胃腸非常溫和，但含鈣量極低（分別為13%和9%）。除非是嬰幼兒，否則作為成人日常補(bǔ)充，你需要吞服大量片劑才能達(dá)到推薦劑量，通常不作為首選。</p><p class="ql-block"><b>· 新型鈣劑：</b>如氨基酸螯合鈣、微晶羥磷灰石等，這類鈣吸收率高、胃腸反應(yīng)小，但價(jià)格昂貴，通常用于特定保健需求或?qū)ΤＲ?guī)鈣片不耐受的人群。</p><p class="ql-block"><b>總結(jié)一下：</b></p><p class="ql-block"><b>· 如果你胃腸功能正常，追求性價(jià)比，碳酸鈣最合適（記得隨餐服用）。</b></p><p class="ql-block"><b>· 如果你胃腸敏感、容易便秘，或是老年人，檸檬酸鈣會(huì)更穩(wěn)妥。</b></p><p class="ql-block">另外需要注意，無論選哪種，單次攝入元素鈣不宜超過500毫克。如果每日需要補(bǔ)1000毫克左右，分早晚兩次隨餐服用，吸收率更高。維生素D3和維生素K2也能幫助鈣更好地被骨骼利用，選購(gòu)時(shí)可以留意。</p><p class="ql-block"><br></p>
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