<p class="ql-block">負(fù)面偏好：為什么你總是不快樂</p><p class="ql-block">1.生命對壞事的反應(yīng)要強于對好事的反應(yīng)。</p><p class="ql-block">動物對威脅及討厭事物的反應(yīng)要比對機會及喜好事物的反應(yīng)更快、更強烈、更持久。</p><p class="ql-block">2. 負(fù)面偏好會使我們更多的注意負(fù)面信息和事件，不自覺的忽略大多數(shù)正面、美好的事情。例如：一天大部分時間都平安順利，但領(lǐng)導(dǎo)的一句訓(xùn)斥、客戶的一句責(zé)罵……便會讓全天都蒙上了陰影。</p><p class="ql-block">3.要想對沖一件壞事的影響，需要制造多件同等規(guī)模的好事。比如在夫妻關(guān)系中，一句批評的話所造成的傷害起碼需要五個善意的行為才能彌補。</p><p class="ql-block">4.幸福適應(yīng)：我們的大腦是一個極強的適應(yīng)器，當(dāng)新的刺激出現(xiàn)時，神經(jīng)細(xì)胞會產(chǎn)生強烈反應(yīng)，但之后會逐漸“習(xí)慣”適應(yīng)后刺激反應(yīng)，會趨于緩和。</p><p class="ql-block">5.靜態(tài)的事物很容易被大腦忽略，因為動態(tài)的東西往往蘊含著新奇和危險，大腦對此特別敏感，而靜止的事物意味著安全和無趣，為了節(jié)省能量，大腦會將其主動忽略。我以無論生活在何種幸福的環(huán)境里，都有可能慢慢喪失覺知，視一切為理所當(dāng)然，然后對其視而不見。</p><p class="ql-block"> 我們的大腦就是這樣，在默認(rèn)情況下，永遠(yuǎn)都會以現(xiàn)在已經(jīng)適應(yīng)的水平為基準(zhǔn)來判斷現(xiàn)實是更好還是更壞。所以我們總是對親人的付出視而不見，理所當(dāng)然地認(rèn)為他們會一直對自己好。而陌生人偶爾對我們的好，我們卻很容易感動。</p><p class="ql-block">6.近大遠(yuǎn)小</p><p class="ql-block">理智腦：善于分析，尋找問題、忽視亮點。</p><p class="ql-block">情緒腦：喜歡新奇，關(guān)注運動，忽略靜止。</p><p class="ql-block">本能腦：確保生存，警惕危險，忽略其他。</p><p class="ql-block">人類的三重大腦都像問題的發(fā)現(xiàn)器和情緒的擔(dān)憂器，而不是亮點的發(fā)現(xiàn)器和幸福的感受器。我們是天生的煩惱主義者，這是人類的又一大天性。</p><p class="ql-block">我們越關(guān)注的東西就越龐大，當(dāng)我們眼中只有煩惱的時候，就意識不到這個世界是美好的，這就是近大遠(yuǎn)小的規(guī)律。</p><p class="ql-block">要有正念（積極思維）：再大的煩惱，如果放在三五年之后，它已經(jīng)不成為什么問題了。</p><p class="ql-block">根據(jù)近大遠(yuǎn)小的規(guī)律，再小的幸福如果放到眼前也會變成大幸福。</p><p class="ql-block">7.亮點模式對沖負(fù)面偏好</p><p class="ql-block">可以利用成功日記和感恩日記等方式，幫助我們主動發(fā)現(xiàn)自己和生活中的亮點，彌補我們大腦天生的缺陷。</p><p class="ql-block">8.每日反思仍然是問題視角。</p><p class="ql-block">9.善于體察生活中美好。</p><p class="ql-block">比如健康的身體，如果失去了就會發(fā)現(xiàn)原來身體的健康是那么美好。</p><p class="ql-block">比如他人善意的微笑，媽媽做的每一頓飯，干凈整潔的環(huán)境……都值得感恩。</p>
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