方波

（通訊員:方波）春天的到來除了讓人寬衣“松綁”之外，就是令人打盹犯困。特別是天天開車的公交、出租駕駛員，更是不能高度集中。　　“春困”顧名思義就是春天來了，人們總覺得睡不醒，經(jīng)常瞌睡。特別是開車時(shí)，迎著好天氣，陽(yáng)光暖暖，一不留神就被瞌睡蟲給纏上了，所以“春困”也就成為了春季行車安全的一大隱患?！豪А皇且环N疾病，是身體從冬季剛進(jìn)入春季時(shí)的一種調(diào)整適應(yīng)過程，普通人季節(jié)變化時(shí)常見的現(xiàn)象。冬季人體代謝變慢，晝短夜長(zhǎng)，進(jìn)入春季后，天亮?xí)r間提前，人體的生物鐘節(jié)律還沒有馬上調(diào)整及時(shí)清醒過來。特別是在上午，人們困倦的狀態(tài)還不能立即‘蘇醒’，只有提早調(diào)整‘春困’時(shí)差才能盡早消除犯困的困擾，特別是開車人。　　在此，提醒廣大駕駛員朋友，早睡早起，生活要有規(guī)律，保證每晚7小時(shí)的睡眠時(shí)間，最好在晚上12點(diǎn)前就睡覺。有條件的情況下，能有20分鐘的午休時(shí)間，小憩一會(huì)兒，為精神“充電”，隨時(shí)保持大腦的清醒。水果蔬菜不能少，除了睡眠充足，還要在飲食上進(jìn)行適當(dāng)?shù)卣{(diào)整。多吃水果蔬菜，比如胡蘿卜、綠色蔬菜、海帶、黃豆、土豆、蘋果等，這些食物中含有鉀、咖啡因、堿性物質(zhì)、維生素，都有消除疲勞、保持清醒的功能。　　除此之外，餐飲要有規(guī)律，不能空腹開車?？崭归_車可能會(huì)出現(xiàn)心慌、四肢無力、困倦度加重等癥狀，影響行車安全。而過飽也會(huì)影響腦部的血液供應(yīng)不足，造成人體的反應(yīng)能力下降，出現(xiàn)嗜睡感。在開車前最好不要大量飲用牛奶，牛奶具有催眠作用，會(huì)使人疲倦度增加。在車上可以儲(chǔ)備一些綠茶或咖啡，兩者都有提神的功效，當(dāng)然最方便快捷地開窗通風(fēng)心情好保持運(yùn)動(dòng)精神。　　打開車窗，讓新鮮的空氣和柔和的春風(fēng)一起喚醒還在“春困”中的你。正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，可以在等待紅燈時(shí)，在車內(nèi)做些關(guān)節(jié)活動(dòng)，扭扭脖子，抖抖肩，改善身體機(jī)能，能保持充沛的精力，擺脫“春困”的困擾。

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