<p class="ql-block"> 在180步頻穩(wěn)定以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在掌握了基本的慢跑技巧后，慢跑變得越來越輕松，你由以前的堅(jiān)持跑步變成了享受跑步，享受跑步給你帶來的心情愉悅和身體康健。</p><p class="ql-block"> 本周開始，開啟了keep節(jié)拍器，在啟動(dòng)keep記錄時(shí)，節(jié)拍器會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)，和跑步時(shí)播放的音樂互不沖突。節(jié)拍器幫助我在很短的時(shí)間里提升了步頻，而且體感非常的舒適。</p> <p class="ql-block"> 體育運(yùn)動(dòng)是一門科學(xué)，需要不斷地學(xué)習(xí)改進(jìn)。如果只是一味的堆積跑量，攀比配速，往往欲速而不達(dá)，局部受傷成為常態(tài)。量力而行、嚴(yán)肅科學(xué)，循序漸進(jìn)，營養(yǎng)均衡補(bǔ)給，這些都缺一不可。</p><p class="ql-block"> 今天的五公里用時(shí)38分41秒，平均配速7分41秒，消耗314卡，平均步頻181。雖然跑得又菜又渣，比起昨日的平均步頻180，又多了1步，一步也是進(jìn)步！</p> <p class="ql-block"> 一段話治愈一個(gè)人：</p><p class="ql-block"> 你只是來體驗(yàn)生命的，你什么都擁有不了，也什么都留不下，不需要證明什么，更沒有什么一定要實(shí)現(xiàn)的事情，你能做到的就是不斷地嘗試，收獲感受，然后放下，我們來到這人世間，只是為了看花怎樣開，水怎樣流，太陽何時(shí)升起，夕陽如何落下，經(jīng)歷有趣的事情，遇見難忘的人。生活原本就很沉悶，但跑起來就有風(fēng)了。</p><p class="ql-block"> 我深以為然。</p>
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