<p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block">生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。</p><p class="ql-block">隨著時(shí)代的發(fā)展和進(jìn)步，人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性。</p><p class="ql-block">而職業(yè)內(nèi)容和需求的不斷變化，勞動(dòng)方式也在發(fā)生相應(yīng)的變化。</p><p class="ql-block">從石器時(shí)代、農(nóng)耕時(shí)代、工業(yè)時(shí)代，到現(xiàn)在的智能時(shí)代，人們從戶外生存轉(zhuǎn)為室內(nèi)工作，從體力勞動(dòng)轉(zhuǎn)為手工及腦力勞動(dòng)。</p><p class="ql-block">人們?cè)谙硎軙r(shí)代進(jìn)步帶來(lái)的福利的同時(shí)，一些不為人知的隱形危害，暗暗地威脅著人們的身心健康。</p><p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block">就拿長(zhǎng)期室內(nèi)工作的人士來(lái)說(shuō)吧，因缺乏運(yùn)動(dòng)，肉眼所見(jiàn)的現(xiàn)象有肥胖，身材走形，關(guān)節(jié)僵硬，容易疲勞，或降低免疫力，心肺功能減弱。</p><p class="ql-block">接著日積月累和年歲的增長(zhǎng)，罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)也隨著增加，與之相關(guān)的并發(fā)癥也接踵而至。</p><p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block">最近，圈子內(nèi)的部分青壯年人群，經(jīng)常出現(xiàn)不明原因、不同程度的腰痛、髖痛、膝蓋痛。他們幾乎都是常年、長(zhǎng)時(shí)置身在室內(nèi)工作，少運(yùn)動(dòng)或缺乏運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">從專科醫(yī)院了解，這些癥狀與久坐、缺少運(yùn)動(dòng)有密切的關(guān)聯(lián)。</p><p class="ql-block">周日，在某APP的早間新聞欄目，聽(tīng)到一個(gè)熱點(diǎn)。浙江，女，白領(lǐng)，48歲，腰背疼痛月余，近期出現(xiàn)雙膝疼痛，遂去當(dāng)?shù)厝揍t(yī)院診療。</p><p class="ql-block">該患者體型肥胖，BMI大于28，脊柱生理曲度加深，腰肌力量薄弱，臀形松弛。通過(guò)綜合檢查，醫(yī)師給出了診斷：<b>死臀綜合癥</b>。</p><p class="ql-block"><u>“死臀綜合癥”</u>在<u>醫(yī)學(xué)上又稱為“臀肌失憶癥”。</u></p><p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block">據(jù)報(bào)道，死臀綜合征的發(fā)生，最重要的一個(gè)危險(xiǎn)因素就是：<b>久坐</b>。</p><p class="ql-block">整天久坐不動(dòng)，臀肌長(zhǎng)期處于被壓、松弛無(wú)力的狀態(tài)，繼而大腦適應(yīng)了這種非正常的狀態(tài)，神經(jīng)信號(hào)的發(fā)射逐漸減弱，臀肌降低或喪失收縮功能，從而引起腰部、髖部疼痛，且可合并膝關(guān)節(jié)疼痛的一系列癥狀。</p><p class="ql-block">上述患者從事室內(nèi)設(shè)計(jì)20年，每天工作10小時(shí)，加班除外，平常無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，屬典型的久坐案例。</p><p class="ql-block">因此，<u>醫(yī)師建議長(zhǎng)期久坐工作的人群</u>：1<span style="color:rgb(57, 181, 74);">.每坐一小時(shí)，起來(lái)活動(dòng)10分鐘，哪怕就是去茶水間接一杯水，上個(gè)衛(wèi)生間，給大腦傳遞信號(hào)，別讓肌肉忘記它們的職責(zé)和功能，保持活力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2.每周至少3-5小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或1-2小時(shí)較高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3.保持健康的體重，避免給臀部過(guò)高的壓力。</span></p><p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block">前不久，好友春子的公公自鄉(xiāng)下進(jìn)城后，不滿2年的時(shí)間，老人從一位日出而作，日入而息，肩挑百來(lái)斤的地地道道的農(nóng)民，到現(xiàn)在彎腰駝背，羸弱，手無(wú)縛雞之力，頻頻腰痛、背痛和雙膝痛幾月余。</p><p class="ql-block">借助拐杖也無(wú)法行走，生活起居需人護(hù)理，依靠輪椅輔助進(jìn)出。</p><p class="ql-block">?？漆t(yī)師對(duì)該病情進(jìn)行分析和評(píng)估，除了老年人生理、病理改變外，突然停止勞動(dòng)，長(zhǎng)期久坐，缺乏活動(dòng)導(dǎo)致的全身機(jī)能、肌量快速丟失，進(jìn)而出現(xiàn)一系列相關(guān)的體征、癥狀。</p><p class="ql-block">常言道：<b>流水不腐，戶樞不蠹</b>。</p><p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block">從以上兩個(gè)案例來(lái)看，鑒于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的我，不禁細(xì)思極恐。</p><p class="ql-block">人民日?qǐng)?bào)上有一句話：<u>不要以為運(yùn)動(dòng)是可以緩一緩，放一放的事，因?yàn)榧膊?lái)時(shí)不會(huì)給你時(shí)間準(zhǔn)備。</u></p><p class="ql-block">一月前，我參加周年職業(yè)體檢，某些指標(biāo)已至臨界。在綜合評(píng)價(jià)時(shí)，醫(yī)師給予了相關(guān)指導(dǎo)，建議必要時(shí)可進(jìn)行藥物干預(yù)。</p><p class="ql-block">從前的我，很少將運(yùn)動(dòng)放入日程，即使偶爾心血來(lái)潮想動(dòng)一動(dòng)，總會(huì)遇到一些令我猶豫的場(chǎng)景：下雨了，天太熱或太冷，加班，怕麻煩，裝備未完善……。</p><p class="ql-block">曾忍不住問(wèn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，是如何持之以恒的，他們給出的答案：<b>出發(fā)就對(duì)了。</b></p><p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block">寫(xiě)到這里時(shí)，我已經(jīng)邁出運(yùn)動(dòng)的第一步，慢跑30分鐘/天或羽毛球30分鐘/天，已堅(jiān)持120天。這些微量的行動(dòng)，正治愈著我多年的內(nèi)耗。</p><p class="ql-block">人的一生，好身體最重要，再擁有一份好心情、好心態(tài)，諸如這些，運(yùn)動(dòng)可以給予我們。</p><p class="ql-block">對(duì)一個(gè)初運(yùn)動(dòng)的我來(lái)說(shuō)，如果把運(yùn)動(dòng)比作生活的穿心蓮，那么，健康就是一生的六月雪。</p><p class="ql-block">邁出去的每一步，都是對(duì)抗歲月的子彈。</p><p class="ql-block">讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始動(dòng)起來(lái)，遠(yuǎn)離久坐，遠(yuǎn)離病痛，在時(shí)間的復(fù)利下，成就健康，成就高質(zhì)量的人生。</p><p class="ql-block">~~~~~~~~<b style="color:rgb(57, 181, 74);">END~</b>~~~~~~~~</p><p class="ql-block">謝謝你看到這里，如果有你喜歡的故事，請(qǐng)?jiān)谖哪c(diǎn)個(gè)贊和在看。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考</span></p>
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