世界高血壓日！小玉免 <p class="ql-block">2024年5月17日</p><p class="ql-block">世界高血壓日</p><p class="ql-block">科學認識和預防高血</p> <p class="ql-block">2024年5月17日</p><p class="ql-block">是第20個世界高血壓日</p><p class="ql-block">主題是“精準測量”，有效控制</p> <p class="ql-block">健康長壽</p><p class="ql-block">旨在引起人們</p><p class="ql-block">對防治高血壓的重視</p> <p class="ql-block">高血壓被稱為無聲的殺手</p><p class="ql-block">大多數(shù)患者可在沒有任何癥狀約情況下發(fā)病</p><p class="ql-block">患病率在逐年升高約同時，患病群體也日漸己趨于年輕化</p> <p class="ql-block">根據《中國心血管健康5疾病報告2022》顯示</p><p class="ql-block">我國高血壓病患人數(shù)2.45億</p><p class="ql-block">但高血壓患者的知曉率僅為51.6%</p> <p class="ql-block">換句話說，大約近一半的高血壓患者</p><p class="ql-block">不知道自己患有高血壓</p><p class="ql-block">什么是高血壓</p> <p class="ql-block">高血壓是指以體循環(huán)動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）</p><p class="ql-block">增高為主要特征（收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg）</p><p class="ql-block">可伴肖心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征</p> <p class="ql-block">臨床上高血壓可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類</p><p class="ql-block">目前《中國高血壓防治指南》規(guī)定</p><p class="ql-block">高血壓需要非同日的三次測量值均超過標準植才可以確診</p> <p class="ql-block">并不是隨便測量一次血壓</p><p class="ql-block">高于140/90mmHg就診斷高血壓</p><p class="ql-block">當你測量一次血壓超過140/90mmHg時</p> <p class="ql-block">不要擔心，用正確的測量方式多測幾天再看</p><p class="ql-block">如果血壓持續(xù)走高，就需要引起警惕</p><p class="ql-block">及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生的診斷和幫助</p> <p class="ql-block">如何正確測量血壓值，測血壓前的3個準備</p><p class="ql-block">測血壓前半小時之內，要禁止吸煙、喝咖啡</p><p class="ql-block">別憋尿，讓身體“靜”下來</p> <p class="ql-block">測血壓的胳膊</p><p class="ql-block">不是一定要“男左女右”</p><p class="ql-block">以哪個胳膊測出血壓高以哪個胳膊為準</p> <p class="ql-block">找一個帶靠背的椅子坐好</p><p class="ql-block">胳膊平放在桌子上</p><p class="ql-block">胳膊盡量5心臟保持在同一水平</p> <p class="ql-block">測血壓中的3個不要</p><p class="ql-block">不要說話，不要隨意動，說話亂動</p><p class="ql-block">會導致血壓測量不夠準確</p> <p class="ql-block">不要蹺二郎腿，很多人習慣蹺二郎腿</p><p class="ql-block">這個姿勢也會導致血壓偏離真實血壓</p><p class="ql-block">放松，不要緊張，任何緊張的情緒，都會導致血壓升高</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">所以，不少人到醫(yī)院測量血壓就高</p><p class="ql-block">回到家里血壓就正常</p><p class="ql-block">這時候建議以在家測量為準</p> <p class="ql-block">測血壓后的3個知道，至少測量2次取平均值</p><p class="ql-block">如果2次相差較大，超過5mmHg可以再測一次</p><p class="ql-block">測三次取平均值，</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如果血壓在120/80mmHg，健康血壓請繼續(xù)保持</p><p class="ql-block">如果血壓超過140/90mmHg，說明控制不理想</p><p class="ql-block">要去找原因、找醫(yī)生調整血壓</p> <p class="ql-block">如果血壓低于90/60mmHg說明血壓有乏偏低</p><p class="ql-block">在醫(yī)生指導下，降壓藥酌情減量或者找醫(yī)生調整用藥</p><p class="ql-block">低血壓的危害也是很大的</p> <p class="ql-block">5個常見“高血壓信號”很多人不知道</p><p class="ql-block">頭暈頭昏，高血壓最為常見的一種癥狀</p><p class="ql-block">有些是持續(xù)的，有些是一過性的</p> <p class="ql-block">在突然改變體位</p><p class="ql-block">（如下蹲或起立）的時候</p><p class="ql-block">表現(xiàn)得較為明顯</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">容易疲憊，高血壓還容易出現(xiàn)乏力、疲勞</p><p class="ql-block">因為血壓升高會影響心臟功能</p><p class="ql-block">導致機體各組織器官缺氧，引起疲勞</p> <p class="ql-block">心悸失眠，高血壓患者心悸、失眠較常見</p><p class="ql-block">失眠多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實</p><p class="ql-block">易做噩夢、易驚醒</p> <p class="ql-block">肢體麻木，高血壓患者，有時候會肢體麻木</p><p class="ql-block">主要以手指、腳趾、皮膚出現(xiàn)酸痛、肌肉緊張</p><p class="ql-block">麻木等癥狀，部分患者常感手指不靈活</p> <p class="ql-block">記憶力下降，長期高血壓會導致腦動脈的硬化</p><p class="ql-block">出現(xiàn)了腦供血不足的情況</p><p class="ql-block">這會引起記憶力的減退</p> <p class="ql-block">高血壓日常健康保健是非常重要的</p><p class="ql-block">減少鈉鹽攝入</p><p class="ql-block">鈉鹽攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關</p> <p class="ql-block">飲食療法關鍵點就是限鹽，鈉鹽可顯著升高血壓</p><p class="ql-block">而鉀鹽則可對抗鈉鹽的升血壓作用</p><p class="ql-block">每日應攝入鈉鹽數(shù)要少于6克</p> <p class="ql-block">減少添加糖的攝入，高血糖會損傷血管壁</p><p class="ql-block">進而分泌過多胰島素，刺激血管收縮，引起升高血壓，</p><p class="ql-block">因此，高血壓患者要注意減少糖的攝入</p> <p class="ql-block">控制體重，關注實際體重與理想體重的差異</p><p class="ql-block">體重減輕有利于高血壓的降壓達標</p><p class="ql-block">每減輕1000g體重，收縮壓可降低4mmHg</p> <p class="ql-block">減重不宜太快</p><p class="ql-block">一年內減輕原體重的10%為宜</p><p class="ql-block">控制酒的攝入，臨床高血壓患病率隨飲酒量的增加而升高</p> <p class="ql-block">攝入酒量越多</p><p class="ql-block">收縮壓和舒張壓也越高</p><p class="ql-block">同時嗜酒還有低血壓休克的風險</p> <p class="ql-block">保持心情愉悅，人心情不好，</p><p class="ql-block">腎上腺素水平就會上升，血壓隨之上升</p><p class="ql-block">所以不管天下風云變幻如何，你都不為所動</p> <p class="ql-block">改善睡眠，高血壓患者前一天的睡眠質量影響著當天</p><p class="ql-block">血壓的波動，如果沒睡好覺，血壓必然升高</p><p class="ql-block">所以說高血壓患者要有一個好心態(tài)，更要有一個好睡眠</p>