<p class="ql-block">親愛的家長朋友：</p><p class="ql-block"> 大家好！在五一勞動節(jié)到來之際，為了讓您的孩子度過一個(gè)安全、快樂的假期，現(xiàn)將我校2024年“五一”勞動節(jié)放假有關(guān)事項(xiàng)通知如下：</p> <p class="ql-block">國際勞動節(jié)又稱“五一國際勞動節(jié)”、“國際示威游行日”是世界上80多個(gè)國家的全國性節(jié)日。定在每年的五月一日，它是全世界勞動人民共同擁有的節(jié)日。</p><p class="ql-block"> 1889年7月，由恩格斯領(lǐng)導(dǎo)的第二國際在巴黎舉行代表大會會議通過決議，規(guī)定1890年5月1日國際勞動者舉行游行，并決定把5月1日這一天定為國際勞動節(jié)。</p> 放假時(shí)間 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">放假通知:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">5月1日(星期三)至5月5日(星期日)放假調(diào)休，共5天。4月28日(星期日)、5月11日(星期六)上學(xué)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">離校時(shí)間：4月30日下午2:40</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">返校時(shí)間：5月5日下午3點(diǎn)前</span></p> 溫馨提示 <p class="ql-block">全程監(jiān)護(hù)</p><p class="ql-block">知曉放假與復(fù)課時(shí)間、有關(guān)安全提示，與學(xué)校和老師做好銜接，防止孩子處于無人看護(hù)或管控狀態(tài)。孩子外出時(shí)，要告訴家長，家長要知道孩子“去哪里、干什么、怎么去、和誰去、何時(shí)回”，掌握具體情況，隨時(shí)保障安全。</p> <p class="ql-block">安全出行</p><p class="ql-block">提前關(guān)注天氣路況，合理規(guī)劃行程。時(shí)時(shí)處處注意交通安全，遵守交通規(guī)則，步行、騎行、乘車都要注意觀察，做到“一慢二看三通過”“一盔一帶”，注意車輛“盲區(qū)”，防止“鬼探頭”“開門殺”“內(nèi)輪差”等危險(xiǎn)情況。不到鐵路沿線玩耍，不乘坐超員客車、“黑車”。</p> <p class="ql-block">嚴(yán)防溺水</p><p class="ql-block">教育孩子牢記“七不兩會”，不在無家長或監(jiān)護(hù)人帶領(lǐng)的情況下私自下水游泳，不擅自與同學(xué)結(jié)伴游泳，不到陌生水域、危險(xiǎn)水域游玩、戲水。發(fā)現(xiàn)有人落水，不盲目下水施救，立即尋求成人幫助，同時(shí)可向溺水者拋救生圈、泡沫板、救生繩等。</p> <p class="ql-block">1.嚴(yán)禁到池塘、河流、水庫、湖泊等有水的地方游玩。</p><p class="ql-block">2.嚴(yán)禁到池塘、河流、水庫、湖泊等釣魚、嬉鬧。</p><p class="ql-block">3.不在危險(xiǎn)水域附近逗留。</p><p class="ql-block">4.不臨近水域騎行。</p><p class="ql-block">5.自覺愛護(hù)河道、水庫安全設(shè)施，熟悉警示、標(biāo)識，遵守相關(guān)規(guī)定。</p> <p class="ql-block">預(yù)防欺凌</p><p class="ql-block">教育和塑造孩子正直善良、與人為善、團(tuán)結(jié)共進(jìn)的品格，不結(jié)交社會不良青年，不對他人實(shí)施欺凌和暴力，也不能參與和協(xié)助他人實(shí)施欺凌暴力。如果發(fā)現(xiàn)孩子遭遇欺凌，切忌斥責(zé)孩子，要立即與學(xué)校聯(lián)系反饋情況，鼓勵(lì)孩子勇敢面對，配合相關(guān)部門妥善處置，盡快回歸正常學(xué)習(xí)生活。</p> <p class="ql-block">防范性侵</p><p class="ql-block">教育孩子牢記防性侵保護(hù)自我“十不一要”，盡量不讓孩子單獨(dú)居家或獨(dú)自外出，不與他人獨(dú)處，不在外留宿，不出入成人娛樂場所，不與網(wǎng)友私下見面。如果發(fā)現(xiàn)未成年人遭受侵害或疑似遭受侵害，應(yīng)立即固定證據(jù)并報(bào)警。</p> <p class="ql-block">防火安全</p><p class="ql-block">告知孩子不在家中和戶外任何地方玩火。注意用電安全，安全使用燃?xì)庠O(shè)備，防止電器、燃?xì)庖l(fā)火災(zāi)和觸電。遇到突發(fā)火情，緊急自護(hù)、求助、安全撤離，及時(shí)撥打119。</p> <p class="ql-block">心理健康小貼士</p><p class="ql-block"> 青少年的健康成長事關(guān)全民健康、社會穩(wěn)定和家庭幸福心理健康是健康的重要組成部分。也許目前的狀態(tài)并不理想，甚至讓你感到疲憊不堪，但請你正確認(rèn)識自己，積極調(diào)整自己，相信自己值得被愛！下面幾招，幫助改善心理狀態(tài)、擺脫自我厭惡：深呼吸有助于情緒平穩(wěn)，當(dāng)處于壓力狀態(tài)時(shí)，要放慢呼吸，同時(shí)盡量往后卷舌，建議情緒波動時(shí)，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩(wěn)，能夠冷靜思考時(shí)，再去做決定。</p><p class="ql-block"> 積極心理暗示讓自己快樂，同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁，能主動發(fā)現(xiàn)積極一面的青少年，比只會哭著發(fā)泄的人能更快走出來。每天早上出門前，不妨對著鏡子笑一笑，告訴自己今天很快樂。</p><p class="ql-block"> 光亮環(huán)境對抗不良情緒，研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)性情緒失調(diào)主要由于光照不足引起。因此，讓自己身處光亮的環(huán)境中，能有效對抗不良情緒的干擾。</p><p class="ql-block"> 聽音樂緩解負(fù)面情緒，聽音樂可以讓人放松，同時(shí)還可以通過釋放個(gè)體被壓抑的情緒，來達(dá)到有效維護(hù)心理健康的目的。</p><p class="ql-block"> 運(yùn)動促進(jìn)多巴胺分泌，運(yùn)動能幫助身體分泌快樂多巴胺，是緩解壞情緒最有效的方法之一。跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動是最佳選擇。建議堅(jiān)持每周鍛煉5次，每次20分鐘。</p> <p class="ql-block">健康飲食</p><p class="ql-block">一、食物要多元化，每天的膳食應(yīng)該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅(jiān)果等食物。 </p><p class="ql-block">二、在吃和運(yùn)動上要平衡，每周應(yīng)該保證一定的運(yùn)動量，累計(jì)達(dá)到150分鐘以上。 </p><p class="ql-block">三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽煙，培養(yǎng)一個(gè)清淡的飲食習(xí)慣，少吃高鹽和油炸的食品，因?yàn)橛驼ǖ氖称凡缓孟?lt;/p><p class="ql-block">規(guī)范作息</p><p class="ql-block">正常的作息時(shí)間是每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。一般可以在早上六七點(diǎn)鐘起床，七點(diǎn)半吃早餐，九點(diǎn)工作，十二點(diǎn)吃午飯，中午的時(shí)候要休息一會，將時(shí)間控制在半小時(shí)以內(nèi)，二十分鐘也是可以的；十五點(diǎn)喝杯酸奶或吃點(diǎn)水果，十八點(diǎn)吃晚飯，十九點(diǎn)散散步，十點(diǎn)前入睡。正常的作息時(shí)間是生活方式管理的核心內(nèi)容，也是健康生活方式的一個(gè)側(cè)面體現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">陪伴引導(dǎo)</p><p class="ql-block">假期多陪伴孩子，了解孩子所思所想、交友情況，關(guān)注情緒變化，注意溝通教育方式，進(jìn)行正確引導(dǎo)，既嚴(yán)格要求，又關(guān)心關(guān)愛。引導(dǎo)孩子合理使用電子產(chǎn)品，控制使用時(shí)長，防止網(wǎng)絡(luò)沉迷、防止網(wǎng)絡(luò)詐騙、不在網(wǎng)絡(luò)打賞，不與網(wǎng)友私自見面。</p> <p class="ql-block">返校須知</p><p class="ql-block">1.檢查假期作業(yè)是否已經(jīng)全部完成，有無遺漏。對于遺漏或未完成的作業(yè)，抓緊時(shí)間高質(zhì)量完成。</p><p class="ql-block">2.學(xué)生儀容儀表必須符合學(xué)校規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)。男生：平頭，不染不燙、不留怪發(fā)；女生：不染發(fā)不燙發(fā)，劉海不遮住眉毛，頭發(fā)齊下顎；不佩戴飾品（項(xiàng)鏈、玉珮、手鏈等）、不穿奇裝異服、不穿拖鞋、不留長指甲、不化妝、不涂指甲油。</p><p class="ql-block">3.禁帶物品：</p><p class="ql-block">（1）禁止攜帶水果刀及其他管制刀具和易燃易爆等危險(xiǎn)物品到校；</p><p class="ql-block">（2）嚴(yán)禁攜帶不健康的書刊及音像制品來校；</p><p class="ql-block">（3）禁止攜帶手機(jī)、MP3、MP4、游戲機(jī)等電子產(chǎn)品及首飾、化妝品、貴重物品進(jìn)入學(xué)校。</p><p class="ql-block">4.合理安排零花錢，用適當(dāng)?shù)姆椒ńo予孩子零花錢，杜絕攀比心理，幫助孩子養(yǎng)成良好的金錢觀和價(jià)值觀。</p> <p class="ql-block"> 孩子的健康成長是我們最大的心愿。五一假期，請家長陪同孩子體驗(yàn)勞動的樂趣、了解勞動的辛苦、珍惜勞動的成果，切實(shí)加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，陪孩子度過一個(gè)安全、愉快而又有意義的勞動節(jié)。</p> 聶市中學(xué)政教處
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