<div style="text-align: center;">立夏養(yǎng)生小知識(shí)</div><div style="text-align: center;"><br></div> 立夏過(guò)后，氣溫逐漸升高，人體容易出汗，因此需要注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。以下是一些養(yǎng)生建議:<br> 1.飲食:夏季飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多食用蔬菜水果，如西瓜、葡萄、草莓等，同時(shí)可以適量食用苦瓜、黃瓜等具有清熱解暑作用的食物。避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。<br> 2.運(yùn)動(dòng):夏季氣溫高，人體容易感到疲勞，因此建議適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如體操、散步、慢跑等，以促進(jìn)身體新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。但應(yīng)避免在烈日下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免中暑。<br> 3.睡眠:夏季氣溫高，人體容易感到疲勞，因此建議適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間，以緩解身體疲勞。建議幼兒每天保持9-10小時(shí)的睡眠、并盡量在晚上22點(diǎn)前入睡。<br> <h3 style="text-align: center">福海橋頭幼兒園第十二周幼兒食譜</h3><div style="text-align: center;">2024年5日6日至2024年5月11日</div> <div style="text-align: center;">5月6日 星期一</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">牛奶、腸仔包、雞蛋<br></div> <h3 style="text-align: center">水果：蘋(píng)果、藍(lán)莓</h3> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div><div style="text-align: center;">白米飯</div><div style="text-align: center;">糖醋排骨</div><div style="text-align: center;">萵筍炒肉絲</div><div style="text-align: center;">上湯娃娃菜</div><div style="text-align: center;">鯽魚(yú)木瓜湯</div></div> <h3 style="text-align: center">午點(diǎn)：七彩蝴蝶湯粉</h3> <div style="text-align: center;">5月7日 星期二</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">豬肝肉湯米粉、蒸玉米<br></div> <h3 style="text-align: center">水果：梨、無(wú)籽紅提</h3> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div><div style="text-align: center;">白米飯</div><div style="text-align: center;">白蘿卜燜牛腩</div><div style="text-align: center;">西紅柿金針菇燒巴沙魚(yú)</div><div style="text-align: center;">蒜蓉菜心</div><div style="text-align: center;">茶樹(shù)菇老鴨湯</div></div> <h3 style="text-align: center">午點(diǎn)：牛奶、紅糖饅頭</h3> <div style="text-align: center;">5月8日 星期三</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">三絲炒面、絲瓜肉末湯</div> <h3 style="text-align: center">水果：哈蜜瓜、千禧果</h3> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div><div style="text-align: center;">紅薯米飯</div><div style="text-align: center;">土豆黃燜雞</div><div style="text-align: center;">云南小瓜炒肉</div></div><div><div style="text-align: center;">蠔油麥菜</div><div style="text-align: center;">淮山紅棗骨湯</div></div> <h3 style="text-align: center">午點(diǎn)：牛奶、蛋撻</h3> <div style="text-align: center;">5月9日 星期四</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">牛奶、芝麻餐包、蒸毛豆</div> <h3 style="text-align: center">水果：麒麟瓜、堅(jiān)果</h3> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div><div style="text-align: center;">白米飯</div><div style="text-align: center;">冬瓜燜鴨</div><div style="text-align: center;">番茄炒雞蛋</div><div style="text-align: center;">香菇包菜</div><div style="text-align: center;">蓮藕花生骨湯</div></div> <h3 style="text-align: center">午點(diǎn)：綠豆小湯圓</h3> <div style="text-align: center;">5月10日 星期五</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">牛肉滑蛋粥、刀切饅頭<br></div> <h3 style="text-align: center">水果：沃柑、牛奶</h3> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div><div style="text-align: center;">五彩營(yíng)養(yǎng)拌飯</div><div style="text-align: center;">鹵水雞中翅</div><div style="text-align: center;">肉末西蘭花</div><div style="text-align: center;">海帶黃豆骨湯</div></div> <h3 style="text-align: center">午點(diǎn)：青菜肉淮山面</h3> <div style="text-align: center;">5月11日 星期六</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">牛奶、菜肉包、醬豆干</div> <h3 style="text-align: center">水果：香蕉、藍(lán)莓葡萄</h3> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div><div style="text-align: center;">白米飯</div><div style="text-align: center;">馬蹄蒸肉餅</div><div style="text-align: center;">家常豆腐</div><div style="text-align: center;">上海青</div><div style="text-align: center;">板栗煲雞湯</div></div> <h3 style="text-align: center">午點(diǎn)：手工小餛飩</h3> <div style="text-align: center;">食譜定制 | 張?zhí)禅P</div><div style="text-align: center;">編輯 | 江細(xì)息</div><div style="text-align: center;">初審 | 張群梅</div><div style="text-align: center;">終審 | 黃金靈</div>
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