<p class="ql-block">2024年3月是第8個全國近視防控宣傳教育月，本次的活動主題是“有效減少近視發(fā)生，共同守護光明未來”。近視可防、可控但不可逆，要做到早預防、早發(fā)現(xiàn)、早干預。</p> <p class="ql-block">什么是近視？</p><p class="ql-block">近視是在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)時，外部平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前，這種屈光狀態(tài)稱為近視。近視以視遠不清、視近清為主要特征。發(fā)生在兒童中的屈光不正主要為近視。</p> <p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">湊近看東西，離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">瞇眼，長期瞇眼會導致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">經(jīng)常揉眼睛，近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p> <p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">眨眼，近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。</p> <p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">歪頭或斜眼，早期近視的兒童常常會歪著頭看物體。這是因為歪著頭看物體可以減少散射光線對其視力的影響。</p> <p class="ql-block">06</p><p class="ql-block">皺眉，皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p> <p class="ql-block">07</p><p class="ql-block">經(jīng)常拉扯眼角，這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。</p> <p class="ql-block">如何判斷是否近視</p><p class="ql-block">同學們在看書時或者看電視時，如果眼睛距離書本或屏幕一定距離的情況下，以前能正?？辞宄?，現(xiàn)在必須往前靠近書本屏幕才能看得更清晰的話，這很有可能是視力的減弱，開始出現(xiàn)近視的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">一般這種情況是前期，在這個階段經(jīng)常讓孩子們放松眼睛，多做眼保健操，定時體檢是可以及時矯正的。</p> <p class="ql-block">如果同學們在看一定距離的物體時，出現(xiàn)模糊、瞇眼、皺眉等改變聚焦的方式，才能使視線中的物體更清晰的時候，這很可能是近視了。</p> <p class="ql-block">可以通過視力表檢查同學們的視力，到正規(guī)機構(gòu)（比如醫(yī)院、體檢機構(gòu)等）進行視力檢測?；蛘咦约嘿徺I標準的視力表，在規(guī)范的距離和操作下檢查視力。以能清晰看到“E”的數(shù)值對比正常的5.0的數(shù)值。如果低于5.0，那么也很可能是近視了。</p> <p class="ql-block">護眼小妙招</p><p class="ql-block">①合理使用電子產(chǎn)品每次使用電子產(chǎn)品到達20分鐘時，應讓眼睛休息5-10分鐘或眺望遠處的景物，每天累計時間不宜超過1小時。</p> <p class="ql-block">②養(yǎng)成科學的用眼習慣看書、畫畫時姿勢要正確，不躺著或趴著看書畫畫；不在走路、坐車時看書畫畫；不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫。看書畫畫時，如有必要應同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線。連續(xù)用眼時間不超過40分鐘。</p><p class="ql-block">不用手揉眼睛，手上有大量細菌，會傷害我們的眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干凈雙手，然后閉眼輕輕按一按</p> <p class="ql-block">③保證充足的睡眠和營養(yǎng)充足睡眠和均衡營養(yǎng)是眼部健康的基礎。確保每天睡眠時間10個小時以上，才能讓眼睛得到充分的休息。 </p><p class="ql-block">注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補充。動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成，對保護眼睛、維持正常視覺非常重要。</p> <p class="ql-block">④保證戶外活動的時間增加戶外活動時間，保障每天不少于2小時。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，通過動用雙眼的調(diào)節(jié)功能，增加眼睛供血，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預防近視的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">⑤堅持做眼保健操眼保健操，可起到促進眼睛及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼疲勞的作用。眼保健操是通過按摩的方式，使眼球睫狀肌和眼睛周圍的肌肉逐漸放松，改善眼部循環(huán)，并且改善或者預防眼肌痙攣。</p> <p class="ql-block">⑥定期檢查視力定期進行視力檢查是早期近視防控的關(guān)鍵。定期檢查視力和屈光度，以便及時發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時分析原因，提出防治措施。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。</p> <p class="ql-block">預防近視，從小做起！讓每一個孩子，都擁有一雙明亮的眼睛，去感受世間一切美好的事物。</p>
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