憤怒情緒的調(diào)控----內(nèi)黃縣第七實驗小學心理健康班會

綠葉

情緒就像心魔，你不控制它，它便吞噬你。情緒穩(wěn)定是一個人的修養(yǎng)，一個人情緒穩(wěn)定的背后，是實力，也是格局。弱者易怒如虎，強者平靜如水；發(fā)脾氣是本能，控制脾氣才是本事。用哪些方法可以幫我們減少、化解憤怒呢？2024年3月18日，內(nèi)黃縣第七實驗小學召開了心理班會《憤怒情緒的調(diào)控》。 一年級通過做游戲的形式讓學生觀察憤怒的表現(xiàn)，讓另一組學生做開心的表現(xiàn)。再說一說，憤怒時和開心時哪一種讓人感到愉悅。通過具體的表演，孩子們知道了要做一個快樂的人。 二年級心理課堂上，如果小組表演，懂得與人產(chǎn)生矛盾時，不要輕易發(fā)脾氣。能控制情緒，做到不生氣，這其實也是一種本事。 三年級老師通過小活動：你調(diào)整后的合理看法是什么？A.交換學習單，由上一個活動的搭檔幫你建立起你的合理看法；B.記錄下新的合理看法。 四年級學生用箭頭標注出不合理看法、合理看法、情緒和行為這三者之間的邏輯關系。以作業(yè)單形式完整地呈現(xiàn)出來，讓學生簡單陳述里面的事件、不合理看法、情緒、合理看法。 　　雖然生活中會遇到很多不如意的地方，但是我們不能總是這么放縱自己任性，順著自己的情緒。不要把自己的壞情緒帶給別人，也不要帶著情緒做事。 五年級老師告訴學學會表達憤怒。通過合適的方式將憤怒表達出來，比如：寫日記、畫畫、宣泄......（1）寫一寫：每位學生發(fā)一張便利貼，寫下你對本節(jié)課的感受，或其他你認為有效的應對憤怒的方法；（2）貼一貼：將寫好的便利貼貼到事先準備好的漂流瓶上。 六年級讓學生講講曾經(jīng)發(fā)生在自己身上的讓自己憤怒的事件，通過實例進行講解，讓學生更清晰的掌握。認識到每個人身上都有缺點，沒有完美的人，對待缺點我們應該學會寬容。 康德說過:生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。真正智慧的人，大都學會了隱藏情緒，喜怒不形與色。他們不是沒有情緒，而是能夠控制情緒，不被情緒所左右。善待自己最好的方式是:想開點，看淡點，多笑笑，少生氣。學會控制好自己的情緒，別讓生氣左右了你。