寒假倒計(jì)時(shí) 收心有攻略——昌黎縣雷鋒小學(xué)春季開學(xué)前溫馨提示

昌黎縣雷鋒小學(xué)

寒假倒計(jì)時(shí) 收心有攻略 親愛的家長、同學(xué)們： 2024年的寒假即將結(jié)束，新學(xué)期將在3天后到來，開學(xué)后生活環(huán)境和狀態(tài)的調(diào)整，難免引起同學(xué)們不同程度的焦慮。為了幫助同學(xué)們盡快適應(yīng)新學(xué)期生活，昌黎縣雷鋒小學(xué)為家長和同學(xué)們制定假期“收心”攻略，希望同學(xué)們以最佳的身心狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中。 學(xué)生篇調(diào)整生物鐘科學(xué)作息 經(jīng)過1個(gè)月的寒假，同學(xué)們或許不能馬上適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間，可以在開學(xué)前制定和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，幫助自身更好地適應(yīng)即將到來的學(xué)習(xí)生活。安穩(wěn)入睡小貼士：（1）睡前半小時(shí)離開電子屏幕。（2）睡前洗熱水澡、熱水泡腳，幫助身體舒緩放松。（3）聽聽故事或者音樂，放松心情，幫助進(jìn)入睡眠。 擺正心態(tài)? 調(diào)整情緒 　　在放松的假期與即將到來的緊張學(xué)習(xí)生活之間，心理上形成落差是正常的。同學(xué)們可以通過積極回顧充實(shí)的成長經(jīng)歷，快樂的校園時(shí)光等方式減輕焦慮，讓自己在愉悅的情緒中迎接新學(xué)期的到來。 查漏補(bǔ)缺溫故知新 　　在寒假的最后幾天，同學(xué)們應(yīng)該主動(dòng)對照假期前老師安排的任務(wù)小清單，查漏補(bǔ)缺。如果還剩比較多的任務(wù)未完成，需要在這幾天里合理安排時(shí)間，避免在開學(xué)前熬夜完成，既沒有質(zhì)量，也容易引起煩躁的情緒。同時(shí)復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識，喚醒大腦里儲存的記憶，朝氣蓬勃地迎接新學(xué)期的到來。 減少使用電子產(chǎn)品適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 　　寒假期間，各種娛樂活動(dòng)占據(jù)了同學(xué)們的主要時(shí)間，在沒有約束的情況下，同學(xué)們在假期可能會無節(jié)制地使用手機(jī)、電腦、平板等電子產(chǎn)品。所以，開學(xué)前同學(xué)們要及時(shí)收心，抵住“誘惑”，將手機(jī)、平板、游戲機(jī)等電子產(chǎn)品交給父母保管，合理安排學(xué)習(xí)生活時(shí)間。 結(jié)合自身興趣自主選擇運(yùn)動(dòng)方式，每天開展1小時(shí)左右的體育活動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，還能鍛煉身體，放松心情。 結(jié)合實(shí)際制定學(xué)習(xí)計(jì)劃 新學(xué)期即將開始，同學(xué)們可以結(jié)合自己實(shí)際情況，制定一份詳細(xì)而可行的新學(xué)期計(jì)劃。計(jì)劃中不僅要包括學(xué)習(xí)目標(biāo)，還要包括個(gè)性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容，如新學(xué)期要提高哪些科目的成績、要不要學(xué)一門新特長等。計(jì)劃的內(nèi)容應(yīng)適中，期望值不宜太高，具有可實(shí)現(xiàn)性。 家長篇營造環(huán)境增強(qiáng)開學(xué)儀式感 　　家長需要逐步調(diào)整孩子學(xué)習(xí)和娛樂活動(dòng)時(shí)間以及關(guān)注孩子的心理及身體狀況。同時(shí)，家長可以引導(dǎo)孩子整理好上學(xué)需要的學(xué)習(xí)用具、生活用品等，鼓勵(lì)孩子聯(lián)系同學(xué)和老師，互相分享假期見聞和“新鮮事”，相互表達(dá)對新學(xué)期的期待，也利于培養(yǎng)孩子的人際交往能力。通過一系列具有“開始”含義的小事，幫助孩子對新學(xué)期產(chǎn)生積極的心理暗示和愉悅的情緒。 幫助孩子逐步調(diào)整生物鐘 　　寒假期間，孩子們的自主時(shí)間較多，上網(wǎng)、看電視、熬夜等娛樂活動(dòng)導(dǎo)致晚睡晚起。在開學(xué)前進(jìn)行生物鐘的逐步調(diào)整有利于孩子在開學(xué)后盡快適應(yīng)校園生活，提高學(xué)習(xí)效率。家長可以充分發(fā)揮小鬧鐘的作用，與孩子約定并監(jiān)督孩子每天上床睡覺的時(shí)間比前一天早一些，每天起床的時(shí)間比前一天的早一些，逐步改變孩子在假期不規(guī)律的生活作息習(xí)慣，盡量在開學(xué)前一兩天恢復(fù)到上學(xué)期間的生活作息狀態(tài)。 家校合力共促孩子成長 　　孩子的健康快樂成長離不開良好的家校合作。新學(xué)期家長與學(xué)校在教育方面要繼續(xù)達(dá)成共識，家長要積極配合老師對孩子的學(xué)校教育，做好家庭教育，及時(shí)與老師溝通和反饋孩子在家的學(xué)習(xí)情況。此外，如果假期間家里發(fā)生重大生活事件，要及時(shí)與班主任積極溝通，共同留意孩子返校后的情緒狀態(tài)。 　　快樂的假期接近尾聲，學(xué)校再次提醒大家要注意居家安全以及出行交通安全。 擁抱新學(xué)期，從“收心”開始！我們期待與同學(xué)們共同開啟嶄新美好的新旅程！2月26日（農(nóng)歷正月十七）不見不散！