開學(xué)在即，有一份開學(xué)提醒請(qǐng)查收

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滴滴滴~ 你的寒假余額已不足一個(gè)星期 請(qǐng)家長(zhǎng)和恒園寶貝們做好準(zhǔn)備 從容迎接新學(xué)期 家長(zhǎng)篇 　　家長(zhǎng)也需要提前適應(yīng)孩子開學(xué)的節(jié)奏，主動(dòng)學(xué)習(xí)，用心思考，用愛陪伴，與孩子一起提前做好開學(xué)的心理準(zhǔn)備、盡快適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。 　　1.調(diào)整生活作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣 家長(zhǎng)可以在開學(xué)前讓孩子晚上早點(diǎn)睡覺，第二天早上早一點(diǎn)起床，直到逐步適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間。同時(shí)，也可以讓孩子在白天的時(shí)候加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，精神放松，保障睡眠的質(zhì)量。 此外，不只是早睡早起的習(xí)慣需要恢復(fù)，孩子一天的活動(dòng)也要盡量向?qū)W校的時(shí)間安排靠攏。比如上午8:20—11：50，正是上課時(shí)間，不要讓孩子過(guò)分沉迷于游戲、看電視等，最好能夠靜下心來(lái)，讀讀書、寫寫字。 在飲食方面，有些孩子在假期飲食沒有規(guī)律，而且時(shí)不時(shí)吃些零食、喝些飲料，讓身體接收食物的生物鐘變得紊亂。所以，開學(xué)前一周，讓孩子調(diào)整好自己的飲食規(guī)律，而且在飲食上盡量以清淡為主，充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品，把身體狀態(tài)調(diào)整到最佳。 2.多多陪伴孩子，理解孩子的情緒 幫助孩子收心，環(huán)境的渲染是一個(gè)不可或缺的要素。首先，為孩子創(chuàng)設(shè)一個(gè)安靜獨(dú)立的環(huán)境。提醒孩子整理好房間和書桌，對(duì)照寒假作業(yè)要求查漏補(bǔ)缺，把完成的作業(yè)、新學(xué)期要用的書整理好，保持房間整潔儉樸，為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。告訴孩子一次只做一件事，如果在畫畫或在讀書，就關(guān)上電視，因?yàn)槎嘀氐拇碳?huì)讓精力不集中。在孩子學(xué)習(xí)看書的時(shí)候，家長(zhǎng)也應(yīng)該盡量不看電視、不玩手機(jī)，可以陪孩子一起讀書，為孩子樹立好榜樣。 其次，為孩子創(chuàng)設(shè)一個(gè)新學(xué)期的氛圍。帶著孩子去書店，讓孩子挑選新學(xué)期的書籍和學(xué)習(xí)用具，購(gòu)買一些必需的輔導(dǎo)書籍，以及新學(xué)期需要閱讀的經(jīng)典名著。一定要讓孩子學(xué)著自己動(dòng)手為新學(xué)期做準(zhǔn)備，培養(yǎng)他們自立自理的能力和習(xí)慣，同時(shí)也通過(guò)提前準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用具來(lái)營(yíng)造開學(xué)的氛圍。 3.召開家庭會(huì)議，進(jìn)行總結(jié)與展望 召開一次家庭會(huì)議，可以讓孩子描述一下他的假期生活，談?wù)勈斋@，說(shuō)說(shuō)不足，聊聊印象深刻的人和事，讓孩子對(duì)假期有一個(gè)回顧和總結(jié)。通過(guò)家庭會(huì)議的形式，也是在告訴孩子，假期結(jié)束了，接下來(lái)，你需要收心，把重心放在迎接新學(xué)期上面來(lái)，想一想新學(xué)期有什么要求，要完成什么“小目標(biāo)”。這時(shí)候，家長(zhǎng)可以陪孩子制定一份新學(xué)期計(jì)劃，不僅局限在學(xué)習(xí)上，可以是包括在德智體美勞等方面的內(nèi)容，具有可操作性，量化評(píng)價(jià)指標(biāo)，提前講好獎(jiǎng)勵(lì)措施，讓孩子在新的學(xué)期有方向，有動(dòng)力，有目標(biāo)，有激情！ 讓我們家校攜手、共同開啟助力孩子健康成長(zhǎng)的新篇章！ 學(xué)生篇 1.接納自己的情緒 開學(xué)將近，有的同學(xué)還陶醉在假期無(wú)憂無(wú)慮的生活之中，可能會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率不高，情緒低落、焦慮等現(xiàn)象。這些情緒是正常的，需要我們正視并做好調(diào)整。出現(xiàn)類似情緒波動(dòng)時(shí)，告訴自己：所有的情緒、反應(yīng)都是正常的，是暫時(shí)的，經(jīng)過(guò)調(diào)整是可以改變的。暫時(shí)接納自己的各種情緒反應(yīng)，不要被情緒所左右。面對(duì)開學(xué)的焦慮，同學(xué)們可以找家長(zhǎng)、老師或者好朋友談一談，將自己的不安講出來(lái)，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過(guò)揮灑汗水，將自己的負(fù)面情緒宣泄出來(lái)。 2.調(diào)整生活狀態(tài) 調(diào)整作息，健康生活。同學(xué)們要按時(shí)睡覺、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)。作息時(shí)間可以逐步向?qū)W校作息靠攏，規(guī)律的睡眠和合理的飲食能幫助我們的身體盡快適應(yīng)學(xué)校生活。 調(diào)整使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。過(guò)度使用電子產(chǎn)品會(huì)讓我們“深陷泥潭”。同學(xué)們可以與家人商定使用時(shí)間，在開學(xué)前逐步降低使用頻率。如平日每天使用1小時(shí)，明天起每天減少30分鐘的使用，逐漸適應(yīng)沒有電子產(chǎn)品的使用。也可以嘗試?yán)脩敉饣顒?dòng)或閱讀等方式替代電子產(chǎn)品的使用。 3.做好開學(xué)準(zhǔn)備 同學(xué)們可以列好學(xué)習(xí)用品清單，做好相關(guān)準(zhǔn)備。此外，可以通過(guò)各種方式盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。例如，及時(shí)完成寒假任務(wù)，溫習(xí)前一階段的學(xué)習(xí)內(nèi)容；我們還可以提前熟悉新課本，預(yù)習(xí)新科目、新內(nèi)容。 4.進(jìn)行積極的自我暗示 同學(xué)們要學(xué)會(huì)用正面暗示代替負(fù)面暗示。例如，面對(duì)開學(xué)，有些同學(xué)會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“開學(xué)了我又要早起了好痛苦……”這些都是消極的負(fù)面暗示。同學(xué)們可以試著這樣對(duì)自己說(shuō)：“開學(xué)啦，收收心，調(diào)整心態(tài)，迎接新的學(xué)習(xí)生活，加油，你可以的！”每天給自己一點(diǎn)積極的心理暗示，你將會(huì)感到輕松快樂。深呼吸，對(duì)著鏡子說(shuō)：“很棒！又能見到親愛的老師和同學(xué)們了，又能回到教室認(rèn)真聽課了，又能好好享受學(xué)校的美好時(shí)光了?！碑?dāng)你對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示時(shí)，你將會(huì)更有力量適應(yīng)學(xué)校生活。 文字：何丹審核：張靜