<p class="ql-block"> 因為應酬和天氣原因，從1月27日到今天共19天才騎行了兩次。這次整整隔了10天沒有騎車。</p><p class="ql-block"> 今天是農歷2024年的第一騎。路上車水馬龍的，使騎行變得小心翼翼的。</p><p class="ql-block"> 今天共騎了160多分鐘，但均速每時17公里都不到——</p> <p class="ql-block"> 今天的平均心率有點高，達到了137次/分，最高竟有168次/分！不過除了兩個較長的上坡，全程變化并不大——</p> <p class="ql-block"> 今天心率高的主要原因是高踏頻導致的。今天全程46公里，平均踏頻達到了104圈/分，哪怕是上坡也保持了一個較高踏頻——</p> <p class="ql-block"> 尤其是上坡，我只關注踏頻，盡量保持踩踏不變，不管心率；平路和下坡則只看心率——</p> <p class="ql-block"> 因為上坡和下坡，速度變化較大——</p> <p class="ql-block"> 說是心率區(qū)間訓練，但今天超出目標區(qū)間——三區(qū)（心率范圍122-138）——較多，三區(qū)只占62%，四區(qū)及以上竟達到了37.6%！</p>
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