【萬隆鄉(xiāng)學(xué)校寒假學(xué)生體質(zhì)與健康作業(yè)安排】

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【萬隆鄉(xiāng)學(xué)校寒假學(xué)生體質(zhì)與健康作業(yè)安排】 　　為貫徹落實習(xí)近平總書記關(guān)于教育、體育的重要論述和全國、全省教育大會精神，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志，進(jìn)一步提高學(xué)生鍛煉熱情。同時結(jié)合哈市教育局下發(fā)關(guān)于印發(fā)《哈爾濱市初中學(xué)業(yè)水平考試（中考）“體育與健康”科目考試實施意見》的通知精神，我校通過體育作業(yè)的設(shè)計與實施，有目的有計劃地引導(dǎo)學(xué)生展開課余體育鍛煉，提升參與體育鍛煉的興趣與積極性。從而有效地銜接課內(nèi)外的教學(xué)，促動學(xué)生身心的健康發(fā)展，為現(xiàn)代社會終身體育理念的實施和貫徹打下堅實的基礎(chǔ)。 　　我校將體育作業(yè)分為四部分：鞏固型、達(dá)標(biāo)型、親子合作型和自選型。鞏固型作業(yè)：是要即時的鞏固課堂所學(xué)內(nèi)容，讓動作技能的印象更加深刻。達(dá)標(biāo)型作業(yè)：讓學(xué)生在練習(xí)中找到堅持的理由和預(yù)期的方向，使練習(xí)具有更強(qiáng)的目的性和方向性。親子合作型作業(yè)：增強(qiáng)父母同子女間的感情，使學(xué)生在更加良好的家庭環(huán)境中成長，為其身心的健康發(fā)展護(hù)航。自選型作業(yè)：有助于提升學(xué)生自覺完成體育家庭作業(yè)的意識。 以下為自選型作業(yè)項目： 一至二年級課后體育作業(yè)內(nèi)容 三至四年級課后體育作業(yè)內(nèi)容 五至六年級課后體育作業(yè)內(nèi)容 七、八、九年級課后體育作業(yè)內(nèi)容 立定跳遠(yuǎn) 仰臥起坐 原地小步跑 開合跳 小籃球練習(xí)運球能力 平板支撐 空中自行車 蹲起 原地高抬腿 體前屈拉伸 原地跳繩 恐龍步 　　注意事項1、做好鍛煉前場地、器材的檢查，以確保鍛煉時安全2、要結(jié)合自身場地及身體情況選擇運動項目3、運動前要做好熱身活動，避免運動損傷4、初次鍛煉時要循序漸進(jìn)，切不可運動量過大，避免造成身體損傷?？茖W(xué)鍛煉，每天堅持5、運動前不要飲食，運動時以少量多次原則適當(dāng)補充水分，切忌大量飲水6、運動時要著運動服運動鞋7、低年級學(xué)生家長多參與親子運動，有助于促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展8、運動后不要馬上飲食、不要就地休息。要適當(dāng)拉伸，待心率平復(fù)后方可少量補給水分。