應(yīng)對失眠的小妙招

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冬季開始陸續(xù)有些朋友出現(xiàn)了失眠，入睡困難的現(xiàn)象。那是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)節(jié)外部天氣逐漸寒冷，自身又陽氣轉(zhuǎn)弱，晚上休息的時(shí)候不能很好的闔。一些方便有效應(yīng)對失眠的方法，也希望能幫助到有同樣困擾的朋友。 食療蜜枸杞枸杞浸泡到蜂蜜里，直到蜂蜜把枸杞泡到飽滿晶瑩剔透。每日撈出3~10粒枸杞泡水喝，連喝7日以上。堅(jiān)持服用一段時(shí)間，效果很好。雞蛋水生雞蛋打散，可加入冰糖，香油調(diào)味，用開水沖開服用。雞蛋水滋陰潤燥，每天早上服用效果更佳。桃仁粥核桃仁50克以上（少了沒有用，必須大于等于50克），與大米一起煮成粥。晚上服用對睡眠有促進(jìn)作用，可以長期吃，核桃仁要帶黃皮。 穴位按摩lò睡眠穴在入睡前可以按揉助眠穴位幫助入睡，在經(jīng)外奇穴中有睡眠穴和安眠穴兩個(gè)穴位可以配合。睡眠穴在第二掌骨內(nèi)側(cè)緣，在食指掌指關(guān)節(jié)后方的三間穴與合谷穴的中點(diǎn)，也就是第二掌骨前1/4與3/4的交界處。 睡眠穴在入睡前可以按揉助眠穴位幫助入睡，在經(jīng)外奇穴中有睡眠穴和安眠穴兩個(gè)穴位可以配合。①睡眠穴在第二掌骨內(nèi)側(cè)緣，在食指掌指關(guān)節(jié)后方的三間穴與合谷穴的中點(diǎn)，也就是第二掌骨前1/4與3/4的交界處。②安眠穴安眠穴在翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴之間的中點(diǎn)處。睡前，可以按揉雙側(cè)「睡眠穴」與「安眠穴」，每個(gè)位置按揉兩分鐘，每日堅(jiān)持，對改善睡眠有幫助。涌泉穴，勞宮穴失眠，很多是因?yàn)樾哪I不交。用手心搓腳心就可以改善。用心包經(jīng)的勞宮穴接觸腎經(jīng)的涌泉穴，水火既濟(jì)，心腎相交。右手搓左腳，反之亦然，每只腳搓3分鐘 日常起居：每天睡前躺在床上練一會兒還陽臥有效促進(jìn)睡眠。方法：身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部，以鼻吸氣，以嘴呼氣。如果不僅失眠還多夢，可以睡前用熱水泡泡腳泡腳水里加一兩醋三片姜雙腳浸泡20分鐘，對促進(jìn)睡眠效果很好。 長期入睡困難的人，心煩焦慮容易緊張，失眠者的背部肌肉都十分僵緊?？梢运皬难静肯蛏夏蠹怪令i部，每次捏三遍。每日堅(jiān)持，豎脊肌會變?nèi)彳洠@也是身體放松的過程，身體越放松越容易與宇宙自然同步，也許在不知不覺中你會發(fā)現(xiàn)入睡不再是困難的。祝大家每日都好眠！ <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/pOSeh3fdoC3Cgmv1Dc6Mtw" target="_blank">作者原文</a>

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