<p class="ql-block">肩周炎世界范圍內(nèi)發(fā)病率為2%-5%，主要為40-70歲，其中又以50歲左右多發(fā)（但現(xiàn)在青年人中也可見），女性多于男性，左肩多于右肩，此外，糖尿病和甲狀腺功能減退患者更容易患該病。肩痛≠肩周炎</p> <p class="ql-block">什么是肩周炎？</p><p class="ql-block">肩周炎，全稱為肩關(guān)節(jié)周圍炎，是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等軟組織損傷、退變而引起的關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)周圍軟組織的一種慢性無菌性炎癥。是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病， 其病變特點(diǎn)是廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。</p> <p class="ql-block">引發(fā)肩周炎的因素有哪些？</p><p class="ql-block">1.肩部原因</p><p class="ql-block">（1）本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱；</p><p class="ql-block">（2）長期過度活動，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力；</p><p class="ql-block">（3）上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。</p><p class="ql-block">（4）肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?lt;/p><p class="ql-block">2.肩外因素</p><p class="ql-block">頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?lt;/p> <p class="ql-block">怎樣判斷自身的肩痛是不是肩周炎？</p><p class="ql-block">1.年齡是否在50歲左右（不絕對，現(xiàn)在青年人中也可見）。</p><p class="ql-block">2.動作自測</p><p class="ql-block">（1）手從側(cè)邊往上舉(頭不動)，手臂能否貼到耳朵？</p><p class="ql-block">（2）手搭到對面肩膀上，能否壓肘尖到你的前胸骨？痛嗎？</p><p class="ql-block">（3）手往后摸對側(cè)肩甲骨，能摸到嗎？痛嗎？</p><p class="ql-block">3.病因自查</p><p class="ql-block">(1)是否肩部受涼 （早期癥狀）</p><p class="ql-block">(2)是否長期過度使用肩關(guān)節(jié)(久坐/提拉重物)</p> <p class="ql-block">如何預(yù)防和緩解肩周炎？</p><p class="ql-block">1.要有正確的坐姿和睡姿</p><p class="ql-block">在平時(shí)的時(shí)候坐著的時(shí)候要挺胸抬頭，睡覺的時(shí)候要保持正確的睡姿，最好不要俯臥的睡覺，如果要側(cè)臥睡覺也不讓一側(cè)肩膀過度的受壓。</p><p class="ql-block">2.加強(qiáng)體育鍛煉</p><p class="ql-block">經(jīng)常檢查鍛煉身體能夠有效的預(yù)防肩周炎，經(jīng)過鍛煉之后能夠加強(qiáng)肩周關(guān)節(jié)處的肌肉，有效的延緩肩周炎的發(fā)生，不過要根據(jù)自身的情況進(jìn)行合理的鍛煉，最好不要做劇烈的運(yùn)動。</p><p class="ql-block">3.注意保暖</p><p class="ql-block">肩部受涼也是誘發(fā)肩周炎的一個(gè)因素，肩周炎的患者主要以中老年為主，在平時(shí)的時(shí)候做好肩部的保暖，最好不要讓肩部受涼。</p><p class="ql-block">4.工作要勞逸結(jié)合</p><p class="ql-block">不管是做家務(wù)還是平時(shí)的工作學(xué)習(xí)，工作到一定的時(shí)間之后要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ龅絼谝萁Y(jié)合，平常在工作中不要過度的勞累，可以做一下廣播體操，根據(jù)自身的情況活動一下肩膀，但是不要用力活動，劇烈的運(yùn)動容易造成肩部的損傷。</p><p class="ql-block">5.進(jìn)行功能鍛煉</p>
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