【美好食光】二十七團天河幼兒園一周美食播報2023.12.18–2023.12.22

二十七團天河幼兒園

小寶貝們，光陰終究有期，冬至如約而至。愿你冬至福至，健康至、幸運至，所有美好也如期而至。 冬季小寶貝健康與營養(yǎng)飲食的溫馨提示：1.保證足夠的熱量攝入是冬季小寶貝健康的基礎(chǔ)。越加寒冷的天氣消耗了更多的能源，寶貝們需要額外的熱量來保持體溫和活動。因此，飲食中應(yīng)增加高能量食物，如全谷類食物（全麥面包、糙米）、堅果（核桃、杏仁）、蛋類、肉類和豆類等。同時，適量的脂肪也是必不可少的，可選擇健康脂肪來源，如橄欖油、魚類和植物油。2.富含維生素 C 的食物對于增強免疫力和預(yù)防感冒非常重要。在冬季，寶貝們更容易被感冒病毒侵襲，所以我們應(yīng)該注重給他們補充維生素 C 。柑橘類水果（橙子、檸檬）、綠葉蔬菜（菠菜、花椰菜）和番茄是富含維生素 C 的良好選擇。此外，堅持喝足夠的水也有助于保持小寶貝的免疫功能。3.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物可以幫助小寶貝維持健康的身體發(fā)育。蛋白質(zhì)是組成肌肉、骨骼和其他組織的重要構(gòu)成物質(zhì)。家禽、魚類、豆類和乳制品都是良好的蛋白質(zhì)來源。為了確保充足的蛋白質(zhì)攝入，我們可以每天給小寶貝提供一份肉類或豆類，并在每餐中加入一些乳制品（注意：乳糖不耐受的小寶貝不可以加哦）4.給孩子提供豐富多樣的食物是確保他們獲得全面營養(yǎng)的關(guān)鍵。每個食物都有其獨特的營養(yǎng)價值，因此，我們應(yīng)該盡量提供各種各樣的食物給寶貝們，包括五谷類、蔬菜、水果、肉類、魚類、蛋類、豆類和乳制品等。根據(jù)小寶貝的飲食喜好和食欲，巧妙地搭配菜單。確保他們吃到多種營養(yǎng)素。另外，大朋友們要合理控制小寶貝零食和高糖飲料的攝入哦。特別提醒: 家長朋友們，在食譜中若有幼兒忌口及過敏的食物，請您及時告訴班主任老師。謝謝合作！ 圖文編輯：尹小凡 審核：鄭菲菲