<p class="ql-block">年輕人的脾虛，比較單純，也很好調(diào)理，一般來(lái)說(shuō)飲食上多注意下就好了，比如三餐正常、不喝冷飲、不暴飲暴食、不過(guò)食油膩厚味和甜食、不熬夜等等，只要正常生活就會(huì)慢慢恢復(fù)了~但是，如果您脾虛的嚴(yán)重，日常調(diào)理沒(méi)有效果，那就應(yīng)該要考慮，您可能不僅僅是脾虛了，而是脾虛日久導(dǎo)致腎陽(yáng)也虛。腎陽(yáng)之火乃生命之本，火能生土，脾土運(yùn)化依賴腎陽(yáng)的溫養(yǎng)。長(zhǎng)期脾虛、乃至任何一臟久病，最后都會(huì)造成腎陽(yáng)虛。腎陽(yáng)虛久了以后，血液生成不足，就會(huì)導(dǎo)致各種陰虛，然后下面太寒，就會(huì)逼得熱氣往上走，形成上熱下寒，腎陽(yáng)不足，火力不足還會(huì)造成脾虛濕重。所以，如果您脾虛嚴(yán)重，不易調(diào)理，一定要注意補(bǔ)腎陽(yáng)。如何補(bǔ)腎陽(yáng)呢？今天推薦一個(gè)方法，不用藥也不用針灸，只需要會(huì)“站”，就可以引火下行，把自身上焦多余的火氣引下來(lái)補(bǔ)腎。</p> <p class="ql-block">金雞獨(dú)立這是一個(gè)很多人都推薦過(guò)的方法，而今天要介紹的是它的“升級(jí)版”——“樹(shù)式”金雞獨(dú)立?！皹?shù)式”金雞獨(dú)立的動(dòng)作，是把人比擬成大自然中生長(zhǎng)的一棵樹(shù)，腎氣充足地扎根大地，伸展肢體，向上生長(zhǎng)。它比起普通版金雞獨(dú)立更進(jìn)一步，好處是，能簡(jiǎn)單有效地引上焦的火、氣、血下行至肚臍下焦，以溫暖腎陽(yáng)。</p> <p class="ql-block">【具體步驟】1、山式站立，也就是雙腳并攏或稍分開(kāi)、朝向正前方，腳尖不要向外分開(kāi)。2、左手放于髖部，彎曲右膝，右手抓住右腳，右膝向右（外）側(cè)打開(kāi)。將右腳心放到左大腿內(nèi)側(cè)上端，腳趾朝下，腳跟與大腿根部相抵。雙手放于髖部。3、保持左腿伸直穩(wěn)定，髖部的穩(wěn)定。4、右膝向后壓，雙臂側(cè)展與肩在一條直線，翻轉(zhuǎn)雙掌心向上，雙臂向上舉過(guò)頭頂合十，保持幾個(gè)呼吸。然后慢慢拉長(zhǎng)堅(jiān)持的時(shí)間。5、右腳落地，放下雙臂，回到山式，在另一側(cè)重復(fù)這個(gè)體式。整體做完可以5到10分鐘，也可以視你的感受拉長(zhǎng)時(shí)間。普通版的金雞獨(dú)立，重點(diǎn)是閉眼，是你在失去平衡站不穩(wěn)的時(shí)候，用站立的那只腳不斷地去尋找平衡，會(huì)左右扭動(dòng)，然后你的意識(shí)全在腳上，就會(huì)把身體的氣血引到腳底。</p>
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