科學(xué)睡眠 健康成長(zhǎng)——禹城市濼清河小學(xué)關(guān)注學(xué)生睡眠管理倡議書(shū)濼清河小學(xué)德育處 <p class="ql-block"> 近日，教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《通知》），《通知》中明確了學(xué)生睡眠時(shí)間要求：小學(xué)生必要睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，就寢時(shí)間一般不晚于21：20。</p> <p class="ql-block"> 研究表明，常期睡眠不足，從生理上會(huì)影響骨骼和腦力的發(fā)育，更容易引發(fā)疾病；從心理上會(huì)帶來(lái)情緒低落、注意力不集中、記憶力變差、理解力受損等問(wèn)題，損害學(xué)生的情緒和認(rèn)知功能。</p><p class="ql-block"> 因此，保持足夠的睡眠對(duì)少年兒童的健康是至關(guān)重要的。保證學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間需要學(xué)校、教師、家長(zhǎng)以及社會(huì)各方的協(xié)同努力。</p> <p class="ql-block"> 為保證睡眠工作開(kāi)展取得實(shí)效，我們竭誠(chéng)希望家長(zhǎng)朋友們做好協(xié)同工作，確保做到以下幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block"> 1.制定作息時(shí)間表。家長(zhǎng)要幫助孩子制定作息規(guī)劃，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)讓孩子上床睡覺(jué)。</p> <p class="ql-block"> 2.幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率。要引導(dǎo)孩子提高作業(yè)效率，不開(kāi)“夜車(chē)”，學(xué)會(huì)管理時(shí)間。</p> <p class="ql-block"> 3.睡前減少使用電子產(chǎn)品和劇烈運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇看書(shū)、看雜志、聽(tīng)故事。</p><p class="ql-block"> 4.營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。家長(zhǎng)要為孩子選擇舒適的床品，保持臥室整潔，屏蔽噪音。</p> <p class="ql-block"> 5.隨時(shí)關(guān)注孩子的睡眠情況。孩子會(huì)因緊張、困惑等情緒，造成睡眠質(zhì)量不高，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)給孩子"減負(fù)"，讓他們保持輕松、愉快的精神狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 6.家長(zhǎng)要給孩子樹(shù)立榜樣。家長(zhǎng)也要規(guī)律作息，以身作則，和孩子一起建立良好的生活習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"> 讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，保證孩子的睡眠時(shí)間，為學(xué)生學(xué)習(xí)提供有力保障，為孩子的健康保駕護(hù)航，共同呵護(hù)孩子茁壯成長(zhǎng)。</p> 睡眠孩子家長(zhǎng)學(xué)生時(shí)間作息通知保證就寢時(shí)間效率