<p class="ql-block">雖已是冬季，但近日陽(yáng)光充足，非常適合老年人曬太陽(yáng)。眾所周知，曬太陽(yáng)能促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，那你們知道老年人曬太陽(yáng)需要注意些什么呢？</p> <p class="ql-block">1、不要隔著玻璃曬太陽(yáng),研究人員解釋，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對(duì)促進(jìn)人體合成維生素D是必不可少的。專家認(rèn)為，在冬季鼓勵(lì)老年人多去戶外曬曬太陽(yáng)，活動(dòng)一下身體，將有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，而且對(duì)老年人在冬季出現(xiàn)的抑郁心情也有一定的緩解作用。</p> <p class="ql-block">2、鑒于老年人的體質(zhì),每天曬太陽(yáng)的時(shí)間以20-30分鐘為宜,要逐步鍛煉皮膚對(duì)日光的耐受能力,但要避免在烈日下曝曬。上肢和腿能露出來的盡量要露出來，不要穿得過厚。不要吃得過飽。曬太陽(yáng)前，最好不要吃對(duì)光敏感的食物，如蝦，蟹，蚌等。因?yàn)檫@些食物可能會(huì)引起皮炎。</p> <p class="ql-block">3、曬太陽(yáng)的時(shí)候可以選擇只曬我們的背部，這樣不僅能夠曬到太陽(yáng)，還能夠避免面部被曬到，還有就是曬太陽(yáng)的時(shí)候盡量不要久坐，因?yàn)樽臅r(shí)間過長(zhǎng)，無論是我們的腿部或者是身體都會(huì)出現(xiàn)僵硬的情況，可以坐一會(huì)兒，然后適當(dāng)?shù)钠饋碜咭蛔咴僮?，這是最健康的方式。</p> <p class="ql-block">4、曬太陽(yáng)也有很多的講究，特別是老年人，如果曬太陽(yáng)時(shí)間過久的話，不僅會(huì)產(chǎn)生暈眩的感覺，還有可能會(huì)讓老年人皮膚被曬傷，而且曬太陽(yáng)的時(shí)候，盡量避免在天氣比較炎熱的時(shí)候外出曬太陽(yáng)，可以選擇在上午九點(diǎn)以前以及下午四點(diǎn)以后去曬太陽(yáng)，這樣才不會(huì)被太陽(yáng)給曬傷，曬太陽(yáng)的時(shí)候，老年人也一定要注意適當(dāng)?shù)娜パa(bǔ)充水分以及維生素C，這樣做的話就不會(huì)產(chǎn)生曬斑，黑色素的形成也就會(huì)變得緩慢起來。</p> <p class="ql-block">綜上所述，老年人應(yīng)該根據(jù)地域季節(jié)的不同，選擇合適的時(shí)間去曬太陽(yáng)。在曬太陽(yáng)的過程中要注意身體情況，如有不適，要停止繼續(xù)曬太陽(yáng)。</p> <p class="ql-block">祝愿天下老年人健康長(zhǎng)壽。</p>
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