“雙減”之下，如何科學(xué)控制孩子近視發(fā)展秦安縣蓮花中心小學(xué)

邵F

隨著“雙減”政策的落地，孩子的作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)減輕了，但眼睛的負(fù)擔(dān)減輕了嗎？ 在配合“雙減”政策的同時眼睛該如何做到真正減負(fù)呢？ 必修課一：避免長時間近距離用眼 長時間近距離用眼會導(dǎo)致眼睛疲勞、酸脹、流淚等，重要的是會加速近視進(jìn)展?！半p減”政策中也明確提到要“引導(dǎo)”學(xué)生合理使用電子產(chǎn)品，學(xué)生使用單次不宜超過15分鐘，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10-15分鐘。 必修課二：“目浴”陽光很重要 大量研究已證實，戶外陽光下的活動，可以顯著降低近視發(fā)生率。建議每天累計2小時以上足量的戶外活動。家長們可給孩子適當(dāng)安排周末外出運(yùn)動，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。 必修課三：用眼習(xí)慣要跟上 孩子們?nèi)粘ｉ喿x寫字應(yīng)遵循“一寸一拳一尺”原則，讀書寫字需要維持相對穩(wěn)定的用眼距離和照明亮度，不躺在床上看書，不趴桌子看書寫字，不在移動時閱讀，不在燈光過強(qiáng)、過暗、反光下看書寫字或使用電子產(chǎn)品。 “減負(fù)”必修課四：少吃甜食 　　攝入過多甜食會造成鈣的流失，而鈣是眼球不可或缺的一種維生素，是眼部組織的保護(hù)器。眼球鈣的流失，會使鞏膜的彈性下降，視網(wǎng)膜的彈力減退，眼球的前后徑拉長，從而助長近視。因此，多吃胡蘿卜、豆類、干果等耐嚼的食品，能預(yù)防近視。 　　親愛的爸爸媽媽們，讓我們攜手行動起來，共同呵護(hù)孩子的眼睛，讓他們擁有明亮的未來！