<p class="ql-block">十二經(jīng)絡(luò)運行時間</p><p class="ql-block">1、凌晨3點-5點（寅時）是肺經(jīng)開穴運行的時間?！人悦黠@</p><p class="ql-block">2、凌晨5點-7點（卯時）是大腸經(jīng)開穴運行的時間?！似鸫才哦?lt;/p><p class="ql-block">3、辰時（7點到9點）是足胃經(jīng)開穴運行的時間?！送瓿稍缡?lt;/p><p class="ql-block">4、已時（9點至11點）是脾經(jīng)開穴運行的時間?！⑹窍张判箍傉{(diào)度，主運化、統(tǒng)血，宜適當運動提升。</p><p class="ql-block">5、午時（11點至13點）是心經(jīng)開穴運行的時間?！瞬秃笮∷粫?lt;/p><p class="ql-block">6、未時（13點到15點）是小腸經(jīng)開穴運行的時間?！撕人?lt;/p><p class="ql-block">7、申時（15點至17點）是膀胱經(jīng)開穴運行的時間?！诉m當活動提升循環(huán)</p><p class="ql-block">8、酉時（17點至19點）是腎經(jīng)開穴運行的時間?！灰藦娺\動，不宜多喝水。</p><p class="ql-block">9、戌時（19點至21點）是心包經(jīng)開穴運行的時間。——宜放松心情，釋放壓力，去聽歌輕運動。</p><p class="ql-block">10、亥時（21點到23點）是三焦經(jīng)旺開穴運行的時間?！诉M入睡眠，休養(yǎng)生息。</p><p class="ql-block">11、子時（23點至1點）是膽經(jīng)旺開穴運行的時間?！松钏?lt;/p><p class="ql-block">12、丑時（凌晨1點-3點）是肝經(jīng)開穴運行的時間?！松钏尾匮?。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人體分先天后天，脾胃后天經(jīng)調(diào)理可以改善提升，肝腎基本上以先天為主。而脾胃的提升強化，又對我們的肝腎起到了積極的提升。</p> <p class="ql-block">肝郁脾虛體質(zhì)</p> <p class="ql-block">主要癥狀心情苦悶，總想發(fā)脾氣，或總覺得委屈，動不動就掉眼淚，平日里長吁短嘆，憋悶難受，心慌乏力，頭暈健忘，胃脹疼痛，咽喉經(jīng)常有異物感，乳房脹痛，脅肋不適，后背總疼，喜歡吃辣，老年人可能還會伴有漏尿，排尿不順暢，水腫等問題。與此同時，大部分人還兼有脾胃虛弱得表現(xiàn)，如胸悶氣短，神疲乏力，不愛說話，精神不振，懶得活動，面色發(fā)黃，頭暈健忘，活動后容易出汗，比別人更容易感冒，怕冷，食欲不振，大便不成形，排便費勁，胃脹，噯氣，吃東西不愛消化等。如果氣虛日久，可能會出現(xiàn)脾陽虛的表現(xiàn)，比如非常怕冷，穿的總比別人厚，小肚子怕涼，吃涼的就拉肚子等。 </p><p class="ql-block">肝郁脾虛這一體質(zhì)常包含許多不同的類型，例如：</p> <p class="ql-block">1、肝郁脾虛，濕濁下注：如果脾虛日久，無力運化濕氣，導致寒濕內(nèi)生，流注于下，就會出現(xiàn)下肢冰涼，甚至浮腫，對于女性還會出現(xiàn)月經(jīng)和白帶的異常，如月經(jīng)延后，痛經(jīng)，白帶發(fā)白，量多，小肚子怕涼等。若日久寒濕化熱，下肢可能就會出現(xiàn)紅腫疼痛表現(xiàn)，白帶也會由白變黃，甚至白帶帶血絲等。</p> <p class="ql-block">2、肝郁脾虛，痰氣交阻：如果脾虛日久，生濕化痰，痰氣交結(jié)，“百病皆由痰作祟”，痰氣阻于體內(nèi)就會出現(xiàn)很多奇怪的癥狀，最常見的就是身體愛長各種結(jié)節(jié)，做噩夢，嘴里有痰，咽喉異物感，四肢關(guān)節(jié)不利，身體沉重疼痛等。去醫(yī)院檢查多提示有結(jié)節(jié)、心臟病、脾胃病等疾病。</p> <p class="ql-block">飲食宜</p><p class="ql-block">主食：大麥，高粱，蕎麥，玉米粥，綠豆，粳米，小米，秈米。</p><p class="ql-block">蔬菜：絲瓜，苦瓜，萵筍，蓮藕，刀豆，豆豉，蘿卜，香菜，薄荷，紫蘇葉，蘿卜，菠菜，薺菜，香椿芽，筍，豇豆，木耳，蘑菇，南瓜，紅薯，豆腐，藕，蠶豆，扁豆，豌豆，山藥，蓮子，土豆，香菇，白菜，豆芽菜，豆腐。</p><p class="ql-block">水果：柑橘，柚子，橙子，李子，桃子，山楂，荔枝，檳榔，柑，柚，佛手柑。</p><p class="ql-block">魚肉：豬肉，鱸魚，黃花魚，帶魚，鰱魚，青魚。</p><p class="ql-block">飲品：青茶，綠茶，玫瑰花，茉莉花，菊花，陳皮，玳玳花，蜂蜜。</p><p class="ql-block">其他：龍眼肉，蔥，薤白，香菜。</p> <p class="ql-block">生活宜</p><p class="ql-block">建議保證充足的睡眠與休息時間，少生氣，多運動，多接觸大自然， 戒煙少酒，注意保暖防寒，多做一些柔緩的運動，如慢跑，打太極拳等。</p> <p class="ql-block">飲食忌</p><p class="ql-block">不建議使用黃芪，白術(shù)，人參等補氣之品，因為您表現(xiàn)出的癥狀是因為氣機郁阻，并非氣不夠用，使用補氣藥很可能會加重氣郁的癥狀。雖然兼有脾虛的表現(xiàn)，但仍先以疏肝為主。</p><p class="ql-block">不建議過多食用酸澀之品，如烏梅，柿子，李子，石榴等；</p><p class="ql-block">不建議過多食用肥肉，火鍋，烤肉，炸雞，烤串，麻辣燙等油膩之品；</p><p class="ql-block">不建議飲食過于滋膩，如火鍋，烤肉，炸雞，烤串，麻辣燙等；</p><p class="ql-block">不建議過食辛辣耗氣之品，如辣條，辣椒，蔥，蒜，香菜等；</p><p class="ql-block">不建議過食寒涼之品，如水果（煮熟可以），雪糕，涼啤酒果汁，鴨肉，螃蟹等。</p> <p class="ql-block">生活忌</p><p class="ql-block">不建議經(jīng)常艾灸，可以偶爾艾灸溫補脾氣。</p><p class="ql-block">不建議高強度運動健身。</p>
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