圣多納釋放法六步驟

詩源

<p class="ql-block">圣多納釋放法六步驟：</p><p class="ql-block">第一步，在情緒出現時的當下或者是事后用心回想一下你所想釋放的事件或者情緒，將注意力放在所浮現的情緒上，并且問自己：“我現在的感覺是什么?”第二步，問自己：“我是否能容許這個感覺浮現?”請務必對自己誠實，你可以回答“允許”或者“不允許”，都不影響效果。第三步，問自己：“對于這些情緒我能夠放他們離開嗎?”同樣你也可以回答：“能”或者“不能”，不會影響效果。第四步，問自己：“我愿不愿意放他們離開呢?”一樣，無論答案是什么，都請走向第五步。第五步，問自己：“什么時候能夠讓這些情緒離開我的身體?”你可以回答：“現在馬上”，也可以回答任何你想要他們離開的時間，不影響效果。最后，反復進行前五步操作，直到你覺得那個事或者那個人，不能夠再引起你的任何情緒！</p>

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