<p class="ql-block">富貴包，是現(xiàn)在很多人的“通病”，但他之所以叫富貴包，是因?yàn)樵诤芏嗄昵?，只有大富大貴的大戶人家，才有資格在后頸部的頸胸交界處，長(zhǎng)出這么一個(gè)凸出的“大包”來(lái)凸顯自己的身份地位——畢竟，只有你吃得好睡得好一天不干活，才可能長(zhǎng)出這種“退行性”的大包。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在時(shí)代變了，餐餐有肉已經(jīng)不是奢侈，而是常態(tài)，“兜里可以沒有錢，手機(jī)不能沒有電”也是每個(gè)低頭族出門必備的檢查，如果你再喜歡高枕無(wú)憂的睡覺，那——“富貴包”的幾項(xiàng)必要條件，你就都具備了。</p> <p class="ql-block">我們也都知道，這么一個(gè)“異物”一定不是上天賜予你的特殊符號(hào)，他一定有著什么含義——是的，這個(gè)“大包”不僅不是什么天賜之禮，反而像是不良生活習(xí)慣埋在你頸后的一枚“定時(shí)炸彈”，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，和這個(gè)大包相關(guān)的疾病有——</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">肩頸肌肉緊張，僵硬不適，容易疲勞。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">上背部廣泛性酸脹不適，頭暈、眼睛模糊、健忘，有的會(huì)出現(xiàn)麻木。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經(jīng)癥狀等。</span></p> <p class="ql-block">別著急，想搞定“頸后大包”，我們先來(lái)學(xué)學(xué)一塊肌肉的解剖：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">頭頸夾肌</span></p> <p class="ql-block">頭夾肌起于項(xiàng)韌帶C7(C3)-T3 棘突，止于上項(xiàng)線的外側(cè)部和枕骨乳突；</p><p class="ql-block">頸夾肌起于 T3-6 棘突，止于 C1-3 橫突后結(jié)節(jié)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">功能</span>：?jiǎn)蝹?cè)收縮使頭向同側(cè)側(cè)屈、同側(cè)旋轉(zhuǎn)，兩側(cè)一起收縮伸直頭頸部。 </p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">注意</span>：“頸后大包”的解剖位置，也剛好位于頸胸交界處棘突附近。</p><p class="ql-block">而頭夾肌，一旦受損，一個(gè)很典型的癥狀就是——“頸后大包”。</p><p class="ql-block">深層原因則是——我們頭頸部、頸椎的活動(dòng)應(yīng)該以胸椎為支撐，主要以第1胸椎為支點(diǎn)，而第1胸椎本身活動(dòng)幅度實(shí)際上很小很小，這個(gè)時(shí)候，第7頸椎則被迫成為這些應(yīng)力的中心。</p> <p class="ql-block">然而，頭夾肌剛好在此處附著，也就極易受損，肌肉受損之后則呈彌漫性隆起（位于第7頸椎處），直徑約五到十厘米。外型就表現(xiàn)為腫起一個(gè)圓形的包塊，皮膚不發(fā)紅，摸上去無(wú)熱感——這就是“頸后大包”。</p> <p class="ql-block">從實(shí)質(zhì)上講，“頸后大包”的成分主要是：異常增生的軟組織（脂肪堆積或無(wú)菌性炎癥引起增生的結(jié)締組織）和/或異常的骨性凸起。</p><p class="ql-block">而頭頸夾肌為什么會(huì)受傷呢？</p><p class="ql-block">主要還是和我們?nèi)粘２涣嫉纳盍?xí)慣相關(guān)。</p><p class="ql-block">比如：</p><p class="ql-block">長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)；半躺在床上看電視，玩手機(jī)；</p><p class="ql-block">探著脖子辦公打電腦、高枕睡眠等不良習(xí)慣；</p> <p class="ql-block">另外，頭夾肌長(zhǎng)期疲勞損傷，還可能導(dǎo)致頭痛。</p><p class="ql-block">而且表現(xiàn)為中醫(yī)肝經(jīng)的“巔頂痛”。</p> <p class="ql-block">頸夾肌，受傷還要表現(xiàn)為“眼后痛”。</p><p class="ql-block">感覺疼痛區(qū)域在眼睛后方，十分難受，以及肩頸拐角的位置疼痛也十分常見。</p> <p class="ql-block">而有意思的一點(diǎn)則是，無(wú)論是“巔頂痛”還是“眼后痛”都和中醫(yī)的肝經(jīng)關(guān)系密切，“巔頂”本身即為中醫(yī)肝經(jīng)循行區(qū)域，肝陽(yáng)上亢，熬夜傷肝，都會(huì)有傷肝導(dǎo)致“巔頂痛”的表現(xiàn)；</p><p class="ql-block">而“<span style="color:rgb(237, 35, 8);">眼后痛”——“肝開竅于目”，長(zhǎng)期熬夜傷肝，也可能導(dǎo)致眼睛的不舒服，疼痛。</span></p><p class="ql-block">究其原因，我們提出一點(diǎn)討論：我們說(shuō)熬夜傷肝，其實(shí)是基于中醫(yī)認(rèn)為肝經(jīng)在夜晚循行，也就是值班，但是與其說(shuō)熬夜傷肝，倒不如說(shuō)熬夜傷脖子、傷頸椎、傷害頭頸夾肌來(lái)的更直接。</p><p class="ql-block">因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)人的熬夜，都是以各個(gè)姿勢(shì)在玩手機(jī)、打游戲，熬到“爆肝”之前，“頸椎”早就受不了了，所以，頭頸夾肌的損傷癥狀，也才會(huì)和“中醫(yī)肝經(jīng)”損傷的癥狀如此不謀而合。</p><p class="ql-block">最后，對(duì)于，“頸后大包”以及頭痛眼睛痛的康復(fù)治療，我們可以采取以下“三步走”策略。</p><p class="ql-block">其一，是<span style="color:rgb(57, 181, 74);">松解</span>，可以采用針灸、推拿、物理治療等方法；</p> <p class="ql-block">我們以手法為例，可以找到頸后大包周圍的頭夾肌，進(jìn)行針對(duì)性的手法松解。（相關(guān)肌群還有一直緊張的斜角肌、肩胛提肌等）</p> <p class="ql-block">其二，是<span style="color:rgb(57, 181, 74);">訓(xùn)練</span>，幫助脖子盡量恢復(fù)到正確的位置；</p> <p class="ql-block">可以采用簡(jiǎn)單有效的“縮下巴”大法，身體靠墻，體會(huì)“<span style="color:rgb(57, 181, 74);">下巴回縮</span>”的感覺；</p><p class="ql-block">盡量保持住，其實(shí)也是對(duì)頸深屈肌的強(qiáng)化，回復(fù)脖頸姿勢(shì)和位置；</p><p class="ql-block">還可以配合以雙手大拇指為引導(dǎo)，雙上肢外旋，繼續(xù)保持，正常呼吸，其實(shí)也是通過(guò)對(duì)胸肌的拉伸，改善圓肩駝背。</p><p class="ql-block">其三，就是<span style="color:rgb(57, 181, 74);">姿勢(shì)的“再教育”</span>，也就是一定要告知，日常生活當(dāng)中的注意，不做低頭族（此時(shí)可以看看自己的姿勢(shì)），從我做起。</p> <p class="ql-block">聲明：本文內(nèi)容及圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)。版權(quán)或知識(shí)產(chǎn)權(quán)歸原創(chuàng)者所有，除非無(wú)法確認(rèn)。本平臺(tái)選用僅用于科普，不做任何商業(yè)用途。如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除，我會(huì)立即刪除，并表示歉意。謝謝您！</p>
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