<p class="ql-block">早餐：絲瓜炒雞蛋，洋蔥拌豆干，彩椒，豬肝，俄式里道斯紅腸，燕麥花生多層蒸餅，鷹嘴豆白扁豆苞米粒南瓜糊。</p> <p class="ql-block">水果時(shí)間：巴旦木，核桃仁，櫻桃，草莓，黃杏。</p> <p class="ql-block">午餐：五色小炒（茭白、南瓜、香茹、洋蔥、芹菜、西藍(lán)花梗、腰果）白煮蒜泥肘子，大餅子。</p> <p class="ql-block">早餐：西紅柿炒雞蛋，肘子肉，洋蔥拌豆卷，鵪鶉蛋，山藥蘋果奶香餅，鷹嘴豆、苞米粒、白扁豆、南瓜糊。</p> <p class="ql-block">午餐：麻油、橄欖油拌西藍(lán)花，白灼海蝦，豌豆紅棗葡萄干發(fā)糕。</p> <p class="ql-block">下午茶：玫瑰紅棗花茶，小石子餅，缸爐芝麻餅，草莓，櫻桃，香瓜。</p> <p class="ql-block">第一次看見紫色西藍(lán)花，具說含鐵、花青素多。</p> <p class="ql-block">午餐：拌紫色西藍(lán)花，肉燜花生油豆（本地獨(dú)有），洋蔥拌豆干，苞米，烤餅。</p> <p class="ql-block">早餐：木耳、胡蘿卜炒青芛，洋蔥拌豆干，雞蛋，無糖綠豆小餅，苞米，小麥胚芽小米粥。</p> <p class="ql-block">午餐：豌豆炒芥蘭，肘子肉炒三花（有機(jī)菜花、西藍(lán)花、紫色西藍(lán)花），清蒸海蝦，大餅子，黑豆打糕。</p> <p class="ql-block">水果時(shí)間：花生柿子（早市有小柿子品種10多種，每年6月至10月物產(chǎn)最豐富）草莓，櫻桃，粟子，核桃、巴旦木。</p> <p class="ql-block">清簡(jiǎn)晚餐：俄式蘇伯湯，奶香山藥蘋果餅。</p> <p class="ql-block">午餐：蒸野生海蝦，豆干拌洋蔥，蒸南瓜，四合面餅子，養(yǎng)生小炒（香茹、木耳、芥蘭、有機(jī)菜花）煮豌豆。</p> <p class="ql-block">晚餐：山藥蘋果奶香餅，裙帶菜蛋花湯。</p> <p class="ql-block">自做紫薯發(fā)糕，南瓜發(fā)糕。</p> <p class="ql-block">早餐：雙花炒木耳，雞肉，豆干，二米粥，小米面饅頭，煮雞蛋，蒸山藥、南瓜。</p> <p class="ql-block">午餐：水油燜（海蝦、雞蛋、西藍(lán)花、香茹、山藥、胡蘿卜、土豆）</p> <p class="ql-block">下午茶：櫻桃，藍(lán)莓，核桃仁，巴旦木，玫瑰花紅棗茶。</p> <p class="ql-block">早餐：薺菜餛飩，紅薯，雞蛋，洋蔥豆干，麻醬拌茄子。</p> <p class="ql-block">午餐：五色小炒（茭白、香茹、胡蘿卜、洋蔥、芹菜），煎帶魚，腐竹皮拌黃瓜，大餅子，蒸山藥。</p> <p class="ql-block">早餐：絲瓜蝦皮炒雞蛋，洋蔥拌豆干，營(yíng)養(yǎng)糊（鷹嘴豆白扁豆芡實(shí)南瓜小麥胚芽）大餅子。</p> <p class="ql-block">水果時(shí)間：核桃仁，巴旦木，紅杏，櫻桃，香瓜。</p> <p class="ql-block">早餐：香茹、胡蘿卜炒西藍(lán)花，煮雞蛋，山藥蘋果奶香餅，小米、小麥胚芽粥。</p> <p class="ql-block">午餐：一個(gè)人吃飯雖然簡(jiǎn)單，但營(yíng)養(yǎng)不可少。</p><p class="ql-block">水油燜（山藥、胡蘿卜、香茹、口蘑、西藍(lán)花、海蝦），高粱米面煎餅，四合面餅子。</p> <p class="ql-block">早餐：西紅柿炒蛋，芹菜熗花生米，洋蔥拌素肉，麻油拌芹菜葉，無糖綠豆糕，小麥胚芽二米粥。</p> <p class="ql-block">午餐：干煎三文魚，咖喱時(shí)蔬（西藍(lán)花、有機(jī)菜花、山藥、南瓜、杏鮑菇、鵪鶉蛋、鷹嘴豆、紅扁豆），四合面大餅子。</p> <p class="ql-block">一個(gè)人的極簡(jiǎn)晚餐：奶香山藥餅（山藥、雞蛋、奶粉、小麥胚芽、蘋果、石磨紫麥粉）</p> <p class="ql-block">早餐：胡蘿卜香茹炒西藍(lán)花，鵪鶉蛋，苞米，堅(jiān)果奶酪雜糧包，蓮子芡實(shí)白扁豆燕麥粥</p> <p class="ql-block">水果時(shí)間：香梨，李子，茉莉香葡萄，藍(lán)莓，核桃仁，南瓜籽。</p> <p class="ql-block">午餐：五花肉燉后彎腰，拌西藍(lán)花，藜麥豌豆鷹嘴豆米飯。</p> <p class="ql-block">早餐：芝麻醬拌豇豆，小青椒炒雞蛋，果仁雜糧面包，奶酪，小米山藥粥。</p> <p class="ql-block">水果時(shí)間：玫瑰香葡萄，藍(lán)莓，核桃仁，南瓜籽。</p> <p class="ql-block">午餐：炒香菇、木耳、洋蔥、青椒，干煎三文魚，芝麻醬拌黃瓜、腐竹皮，蘇伯湯，藜麥、小米、大米飯。</p> <p class="ql-block">黃瓜西紅柿小青椒炒雞蛋，雞肉，南瓜，堅(jiān)果雜糧面包，芡實(shí)蓮子藜麥紅豆燕麥粥。</p> <p class="ql-block">水果時(shí)間：覆盆子，玖瑰香葡萄，核桃仁，南瓜籽，榛子。</p> <p class="ql-block">芝麻醬拌黃瓜腐竹皮，蘇伯湯，雞蛋，苞米，堅(jiān)果雜糧奶酪包。</p> <p class="ql-block">水果時(shí)間：藍(lán)莓，大九寶紅桃，核桃仁，榛子，南瓜籽。</p> <p class="ql-block">晚餐：絲瓜雞蛋湯，五黑堅(jiān)果小列巴。</p> <p class="ql-block">早餐：小米小麥胚芽粥，南瓜，苞米，玉米面發(fā)糕，鵪鶉蛋，芝麻醬拌豇豆。</p> <p class="ql-block">燜野生冷水魚，炒絲瓜西紅柿雞蛋，炒胡蘿卜有機(jī)菜花木耳，苞米，四合面餅子，煮粟子，營(yíng)養(yǎng)糊。</p> <p class="ql-block">早餐：香麥仁小米粥，雞蛋，苞米，地瓜，發(fā)糕，杏鮑菇炒西藍(lán)花、有機(jī)菜花。</p> <p class="ql-block">水果時(shí)間：榛子，核桃仁，南瓜籽，巨峰葡萄，九寶桃。</p> <p class="ql-block">一個(gè)人的簡(jiǎn)單午餐：咖喱時(shí)蔬（紅扁豆山藥南瓜西藍(lán)花）無糖綠豆餅。</p> <p class="ql-block">早餐：西紅柿豌豆炒雞蛋，南瓜小米粥，自制紫麥核桃仁紫蘇籽面包，奶酪。</p> <p class="ql-block">早餐：家常燉江魚，木耳、胡蘿卜炒西藍(lán)花，雞蛋十四合面餅子十營(yíng)養(yǎng)糊（鷹嘴豆、銀耳、白扁豆、南瓜、小麥胚芽）</p> <p class="ql-block">午餐：五花肉炒藕，炒素?。ㄜ?、芹菜、西藍(lán)花梗、香茹、腰果、胡蘿卜）黃瓜拌腐竹皮，燉江魚（早上剩半條），黎麥苞米粒大米飯。</p> <p class="ql-block">早餐：胡蘿卜炒西藍(lán)苔十雞蛋肉卷十煮雞蛋十奶酪十五黑堅(jiān)果小列巴，小米粥。</p> <p class="ql-block">一個(gè)人的午餐：咖喱時(shí)蔬（山藥、南瓜、紅扁豆、雞蛋、野生海蝦、西藍(lán)苔、洋蔥）雞絲肉卷，玉米面窩頭，南瓜小花卷。</p> <p class="ql-block">早餐：西藍(lán)花木耳西紅柿炒雞蛋，雞絲卷，五黑堅(jiān)果小列巴，奶酪，南瓜銀耳白扁豆芡實(shí)鷹嘴豆?jié){。</p> <p class="ql-block">午餐：干煎三文魚，燴四?。ㄉ剿帯⒛瞎?、香菇、胡蘿卜），五花肉炒有機(jī)菜花，玉米面多層蒸餅。</p> <p class="ql-block">早餐：絲瓜西紅柿炒雞蛋，五黑小列巴，奶酪，鷹嘴豆、白扁豆、芡實(shí)、銀耳、南瓜糊。</p> <p class="ql-block">水果時(shí)間</p> <p class="ql-block">午餐；蒸黃魚、熗西藍(lán)苔、有機(jī)菜花，尖椒炒豆皮，炒土豆絲，春餅。</p> <p class="ql-block">早餐：燴五?。瞎虾}卜香茹西藍(lán)花腰果）熗芹菜花生米，肘子肉，洋蔥拌豆腐絲，雞蛋，黑麥堅(jiān)果列巴，小麥胚芽小米粥。</p> <p class="ql-block">早餐：蘇伯湯，黑麥堅(jiān)果列巴，奶酪，雞蛋。</p> <p class="ql-block">一個(gè)人的簡(jiǎn)單午餐：自制咖喱粉燴山藥、貝貝南瓜、西藍(lán)花、粟子、紅扁豆，雜糧酸奶包。</p> <p class="ql-block">早餐：薺菜餛飩荷包蛋，雜糧酸奶包。</p> <p class="ql-block">水果時(shí)間：南國(guó)軟犁，巨峰葡萄，巴西果仁（硒含量高）</p> <p class="ql-block">午餐：姹紫嫣紅（蓮藕、大青椒、紫山藥）土豆燉茄子，熗西藍(lán)花，鹵雞肉，四合面餅子。</p> <p class="ql-block">早餐：用面包機(jī)做了面包，放了亞麻籽粉、小麥胚芽、核桃仁、葡萄干、雞蛋牛奶等，俄式蘇伯湯，奶酪。</p> <p class="ql-block">午餐：紅燒肉，尖椒干豆腐，雙耳、胡蘿卜芹菜炒蓮藕，土豆燉茄子，地瓜二米飯。</p> <p class="ql-block">早餐：雙耳炒西藍(lán)花，蒸地瓜南瓜山藥，煮雞蛋，玉米面餅，鷹嘴豆、白扁豆、蓮子、芡實(shí)、南瓜營(yíng)養(yǎng)糊。</p> <p class="ql-block">姹紫嫣紅（紫色山藥、藕片、菏蘭豆）</p> <p class="ql-block">早餐：黃瓜西紅柿小青椒炒雞蛋，蒸山藥紅薯，奶酪，四合面餅子，營(yíng)養(yǎng)糊（鷹嘴豆、蓮子、白扁豆、芡實(shí)、銀耳、南瓜、亞麻籽粉）</p>
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