<p class="ql-block ql-indent-1">3-6歲是孩子視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期，家長(zhǎng)和教師應(yīng)當(dāng)重視孩子早期的視力保護(hù)與健康，多了解科學(xué)用眼、護(hù)眼知識(shí)，以身作則帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，及時(shí)預(yù)防近視發(fā)生。</p> <p class="ql-block">一、 什么是近視？</p><p class="ql-block ql-indent-1">近視的特點(diǎn)是看近清楚，看遠(yuǎn)不清楚。在沒(méi)有調(diào)節(jié)的情況下，遠(yuǎn)處的光線經(jīng)過(guò)瞳孔進(jìn)入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，造成視覺(jué)對(duì)象的扭曲，導(dǎo)致遠(yuǎn)處的對(duì)象看不清楚。</p> <p class="ql-block">二、近視前的征兆？</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.湊近：看東西離得很近，看電視不自覺(jué)往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.瞇眼：長(zhǎng)期瞇眼會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.揉眼：近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.眨眼：近視的孩子會(huì)經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會(huì)頻繁眨眼睛。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.歪頭或斜眼：近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因?yàn)檫@樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block ql-indent-1">6.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block ql-indent-1">7.經(jīng)常拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時(shí)提高，但長(zhǎng)期拉扯眼角，會(huì)造成散光。</p> <p class="ql-block">三、近視產(chǎn)生的原因</p><p class="ql-block">環(huán)境因素：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.近距離用眼。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.戶外活動(dòng)較少，戶外紫外線的照射量不足；</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.睡眠時(shí)長(zhǎng)不足；</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.學(xué)習(xí)、活動(dòng)等地點(diǎn)的采光、照明不合格；</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.飲食習(xí)慣不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過(guò)于精細(xì)，不合理的飲食結(jié)構(gòu)將導(dǎo)致多種維生素和微量元素的缺乏。</p><p class="ql-block">遺傳因素：</p><p class="ql-block ql-indent-1">在遺傳方面，孩子近視的形成與其雙親近視有一定相關(guān)性。遺傳基因是基礎(chǔ)，相應(yīng)的環(huán)境因素誘發(fā)了基因的作用。</p> <p class="ql-block">四、預(yù)防近視的小妙招</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.正確認(rèn)識(shí)戶外活動(dòng)的重要性，多帶孩子到戶外活動(dòng)。每天保證2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，保護(hù)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，預(yù)防近視發(fā)生。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.控制電子產(chǎn)品的使用，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次30分鐘左右，之后應(yīng)休息10分鐘，遠(yuǎn)眺或閉眼放松。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.引導(dǎo)幼兒不在走路、吃飯、臥床、晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">4.監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子的不良讀寫(xiě)姿勢(shì)。應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”距離，眼睛離書(shū)本一尺、手指距筆尖一寸、身體與桌子隔一拳。讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">5.保證孩子的睡眠時(shí)間，讓孩子多吃魚(yú)類(lèi)、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">6.不共用毛巾、臉盆，養(yǎng)成勤洗手、勤剪指甲、不揉眼的好習(xí)慣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">7.眼睛內(nèi)有異物時(shí)，可以用生理鹽水沖洗眼睛，除去眼瞼、結(jié)膜囊內(nèi)、角膜淺層的異物。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">8.定期做視力檢查，并根據(jù)視力情況進(jìn)行適當(dāng)休息和調(diào)養(yǎng)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深。</p> <p class="ql-block">五、護(hù)眼的食物</p><p class="ql-block">1.護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素——葉黃素</p><p class="ql-block ql-indent-1">功效：是一種類(lèi)胡蘿卜素，它存在于各種眼部組織中，其中眼部的視網(wǎng)膜黃斑區(qū)濃度最高。具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能中和藍(lán)光、減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，增加視覺(jué)質(zhì)量等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">富含葉黃素的食物：玉米、菠菜、芥藍(lán)菜、油菜、綠花椰、甘藍(lán)、南瓜、蘆筍、油菜等。</p><p class="ql-block">2.護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素——蝦青素</p><p class="ql-block ql-indent-1">功效：是一種類(lèi)胡蘿卜素的含氧衍生物。它是具強(qiáng)抗氧化能力的類(lèi)胡蘿卜素，所以能預(yù)防和緩解和年齡相關(guān)性黃斑變性。它還能增加視網(wǎng)膜毛細(xì)血管的血液流動(dòng)，提高視敏度，緩解視疲勞。</p><p class="ql-block ql-indent-1">富含蝦青素的食物：蝦、蟹、鮭魚(yú)、藻類(lèi)等海洋生物中。</p><p class="ql-block">3.護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素——DHA</p><p class="ql-block ql-indent-1">功效：促進(jìn)眼睛發(fā)育，在視網(wǎng)膜光感受器發(fā)育中具有重要的作用。適當(dāng)補(bǔ)充DHA會(huì)讓視覺(jué)更敏銳，讓視力更清晰。</p>
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