請你愛我之前先愛你自己！

智庫心理吳琴

今天讀到維吉尼亞.薩提亞的一首詩，很感慨！這是經(jīng)常被我們忽視的"愛的法則"。我們總覺得只要我們把最好的東西給了我們深愛的人，他人就會開心、快樂、幸福，卻不知我們給予的愛，很多時候他人感受到的是壓力，以及自己無法承擔的責任。 "你傾其所有都給了我，我這一生都無以回報，面對這樣的愛，我除了愧疚、羞恥感，我不知自己能做些什么?！边@是一個兒子聲嘶厲竭的哭著對父親說出一段話。 今年6月底我請杭州薩提亞中心的王強博士來庫爾勒開展了為期兩天的"父母引導力工作坊″。這是我第三次請他親臨新疆庫爾勒授課，為更多的父母、更多的家庭傳授更幸福、更快樂、更和諧的幸福真諦。 這次工作坊，我既是主辦方，又是助教老師，在與老師、與小組成員的互動中，給我很多學習、很多觸發(fā)與擾動，也給我很多成長與滋養(yǎng)，讓我體驗到每個人在自己生命歷程中的艱辛與不易。 浸泡在工作坊中，我有很多的發(fā)生…身體的、感官的、營養(yǎng)的、精神的、情緒的、人際關系的、情境的、理性的…我感覺到自己突然變得很脆弱，很敏感，場域里發(fā)生的小小的碰撞都讓我的內(nèi)心很不平靜…理性告訴我，"那是他人的發(fā)生。"可我總是很容易共到他人的情緒與情感，與他人共悲傷，痛著他的痛，愛著他的愛，也歷經(jīng)著他的磨難與酸楚。 　　工作坊中有一對母女，女兒佳佳(化名)是先天性耳聾，主要靠一側的人工電子耳蝸和對口型來傾聽他人。她選擇在內(nèi)地大城市發(fā)展，但近期遇到了很多困難與挫折，很無助、很無力，陷入到抑郁的情緒中無法自拔。 當天在做個人內(nèi)在冰山時，佳佳說"我覺得只要我離開這個世界，媽媽就能獲得幸福與快樂！"那個瞬間我的眼淚像斷線的珠子，傾瀉而下… 我是一位母親，當我聽到孩子說這句話時，情緒的崩潰只有做父母才會明了。 我們傾其所有給孩子最好的物質，甚至退休后仍負債幫助孩子購房還貸，就希望她能活得更輕松、更快樂，更幸福，可結果…這是我們父母想要的嗎？ 我聯(lián)想到自己，回到自己的內(nèi)在冰山。我感受到傷心、難過、委屈，甚至有些憤怒，面對這些情緒，我感受到恐懼與愧疚，還有深深的無力感。聽到自己內(nèi)在有個聲音:我不是一個好母親、我是一個失敗的人！我期待自己能幫到孩子；期待孩子的父母能理解孩子；我覺得他人對我的期待也是能夠理解并幫助孩子健康、開心、快樂地活著。我的渴望是有價值、有意義、被認可。 在老師的引導下，開始探索每個人的期待以及內(nèi)在的渴望。 佳佳說:我期待媽媽能照顧好自己的身體，不要像現(xiàn)在這個渾身是病。對自己的期待是自由，能管理好自己的情緒，自由地選擇工作，自我負責任。 當問到"你覺得父母對你的期待是什么？″佳佳說:"希望我賺大錢，有房有車，讓他們臉上有光，光宗耀祖… 當我們在渴望層面探索時卻發(fā)現(xiàn)，母女之間想要的是深層的生命連接，渴望愛與被愛、認可與接納，渴望信任、渴望生命是有價值與意義的。 　　在三人小組分享時，作為我的小組成員的佳佳，我對她有很多的擔心。因為她的情緒有些低落，慵懶的坐在椅子上，好像對什么都不太感興趣。但隨著老師的引導，尤佳的身體有了反應，開始側著身體、調(diào)整座位、將椅子向前移動，后來主動要求坐在老師旁邊，坐在地毯上…她的變化讓我有了好奇？她是想…噢，原來她的聽力有限，她要通過調(diào)整自己的身體，讓自己聽得更清楚！我對她有了更多的理解。我看到了孩子的不容易。在這樣的團體中，大家很包容、很理解，可是在現(xiàn)實的工作場景中她會得到的包容與照顧卻是有限的，在這樣的蕓蕓眾生中她又是如何生存與生活的呢？帶著這樣的好奇，我開始進入她的冰山。 她有很多的委曲、傷心、難過、生氣，當有了這些情緒，她試著去解釋，可卻沒人聽見她的發(fā)聲(主要是聽不太懂)，于是她憤怒，她會指責她人，用極端的方式去破壞關系、在這個過程中，她感受到孤獨，會逃避，回到自己的世界里不見人，深陷抑郁的情緒中…她認為自己是不好的，沒能力的，沒有價值與意義，甚至沒有資格活在這世上！她內(nèi)心有不甘，但又無助與無力，她期待自己的狀態(tài)變好，期待父母的理解，期待她人的陪伴與支持。她內(nèi)心的渴望是生命的深層連接、親密關系、愛與理解、認可與接納、生命有價值與有意義、自由… 不知不覺間我們開始共創(chuàng)了一座新的冰山。在這座冰山中，媽媽對女兒的不易有了更多的看見，女兒也試著去了解媽媽的夢想、希望、奮斗是怎樣的。在這個過程中，多了一份感恩與慈悲，愛的涌現(xiàn)越來越多，并流動起來。生命的連接越來越深…整座冰山由下而上開始循環(huán)流動，用生命影響生命、用生命滋養(yǎng)生命。 　　在這個過程中，我注意到王老師做了哪些工作: 首先選擇相信。相信這對母女間是有愛的，內(nèi)心的渴望是一致的，都渴望生命深層的連接。也相信這份愛是會流動的。很神奇的是，當走進課程那一刻看似水火不相容的兩人，工作坊當日下午，女兒就主動找母親去探索并分享自己的冰山。母親認為孩子對自己的期待是上得廳堂、下得廚房(全能的人)；而現(xiàn)實中女兒對母親的期待是:希望媽媽照顧好自己的身體(關心媽媽的身體健康)。女兒認為母親對她的期待是多賺錢，住大房子、開豪車，而母親真實的期待卻是孩子能照顧好自己，健康、開心`快樂的生活。讓他們看見冰山下的渴望:愛與被愛、生命的連接、生命有價值與意義。當看見彼此有著相同的渴望，就不再糾結于事情的對與錯上來了。如開課前，兩人還在糾結，誰該去上課，媽媽說讓女兒上課，女兒立刻就想到:媽媽是在說我是錯的，我應該學習成長，而她是對的，她沒問題。我不認可她的觀點與看法，要去一起去，否則都別去。 其次是允許與接納。允許一切的發(fā)生。在工作坊中母女也會有碰撞。甚至也爭得面紅耳赤。王老師都是允許并相信他們在探索自己的發(fā)生。接納當下的感受、情緒與觀點，也接納彼此的不同。 然后是寧靜而專注地看著場域內(nèi)發(fā)生的一切。給予支持與陪伴。創(chuàng)造了安全、有愛、有溫暖的場域氛圍，讓大家在有愛的環(huán)境中去重走自己的生命歷程，看見自己熟悉的模式，體驗過往的艱辛與不易，更重要的是看見當下的不同與差異，增加了一份覺察，更善于挖掘自己的資源與寶藏，帶著這份力量前行。 　　見證奇跡的時刻: 工作坊結束，母親的分享: 巜愛自己,好好活著！》 今天是2023年6月30日，突然，想給自己自拍張照片，告訴自己，從今天開始，我要好好愛自己，好好活著，不為他人，為自己。作為一個五十來歲，剛剛進入退休生活的我，一直以來，總是考慮孩子，考慮愛人，考慮父母的生活。日子這樣一天一天的過，我的小心臟就這樣天天在牽腸掛肚、提心吊膽中渡過。日久天長，因為對孩子的過渡擔心，我每天晚上要求和孩子視頻一會，孩子心情不好的時候就特別抗拒，如果孩子早睡晚上沒有視頻上，我的心就一直無處安放，不停的安慰自己，沒有消息就是好消息；好好的日子，都因為過多的考慮他人，使我自己沒有自己的生活，感覺天天是為他們而活，還落得孩子和愛人都對我不滿，天天橫鼻豎眼，越看越煩。本來是想和和睦睦快快樂樂的過日子，結果是一地雞毛，越想越難過，身體自上而下，到處是結節(jié)、肌瘤，時常在想苦難的日子何處是盡頭。 我參加了為期兩天的杭州薩提亞中心王強博士父母引導力工作坊，通過老師的引導講解和場景小模仿，通過老師對每個預設場景每個人感觸的深深挖掘，突然意識到，改變別人不如改變自己，與其把所有的注意力放在孩子和愛人身上，不如為自己而活。我本善良，我也曾經(jīng)漂亮，我很努力，我愛生活，我也很勇敢，我喜歡旅游，我喜歡做些小糕點，我喜歡養(yǎng)花，我喜歡養(yǎng)魚，我喜歡寫毛筆字，我喜歡散步，我喜歡助人為樂，我愛我的家人，我敬業(yè)，我喜歡干凈，我喜歡……，我有這么多喜歡的事情要做；我有同學，我有朋友，我有同事，我還可以結交更多的新朋友；我可以去做義工，可以去看花，可以去跳舞，可以去參加聚會，可以去散步，可以去吃美食，可以做好多好多的事情，我為什么把所有的精力放到孩子和愛人身上呢？其實很多事情自己也明白，就是太善良的心使自己生活的痛不欲生。今天，我突然想明白，余生已不多，我要為自己而活，我要面朝大海，春暖花開。 從明天起，去做一個幸福的人?？椿ā⒖淳?，周游全國。我要讓自己變的漂亮起來，穿上漂亮的裙子，拍出精美的照片。我要呼朋喚友，唱歌跳舞。我要快樂，我要開心，我要讓路邊的小草聽到我的歌聲，我要讓天上的小鳥看到我的舞姿，我要讓大家看到我的書法作品，我要把我的快樂帶給我周圍的每一個人，我要和朋友們一起看海，一起賞月。來吧，朋友們，我們歡呼，我們唱歌，讓我們共同去歌唱美好的人生。 　　工作坊結束女兒的分享: 這次工作坊我收獲最多是自己更能覺察自己的情緒了。第一天參加課程前還與母親發(fā)生了矛盾，產(chǎn)生了一些負面情緒，讓我感到一股莫名的煩躁。（事后的冰山分析，也讓我更了解了自己對負面情緒的感受。） 在握手介紹自己環(huán)節(jié)時，說介紹自己三個愛好時，我卡殼了，只能表達出一個。而當與其他女士溝通時，對方自信滿滿的笑容讓全場最年輕最應該自信的我，產(chǎn)生了深深的自卑感，不自信一一這種熟悉的感覺，在寫出時，發(fā)現(xiàn)那個感覺過往我出現(xiàn)過好多次。第二天冰山分析，在助教老師的幫助下，寫下的一些描述情緒的詞語，體會當時的感受，更了解了自己的負面情緒。在當時覺察這些情緒的時候，我居然有一種困惑難受的感覺！我反思了一下，原來自己沒有好好的對待自己的負面情緒，原來不善于處理自己的情緒，會讓自己變得這么暴戾乖張，產(chǎn)生了很多親密關系上的自己不理解的沖突。 事后，媽媽的感悟發(fā)過來我看完了，其實我一直都知道她付出很多，只是有時候這份愛太沉重，我無以回報，只是想讓她多關注自己。把在我身上的關心拿回來留一點給自己。我其實一直跟她強調(diào)過很多次：外公外婆在的時候，媽媽當女兒的角色就夠了，不要再當媽媽的角色了。因為我知道媽媽的角色，帶給她的苦難太多了，在這之前，我看到的是一個割裂的媽媽，一個不會調(diào)節(jié)自己情緒的媽媽，一個我看不到她臉上笑容的媽媽，這不是我想要的。 這幾天我與媽媽之間好像有了一些不太一樣的東西。一時間我無法形容出這個東西，但是我知道，它是好的。媽媽開始專注于自己身上，我開始專注于發(fā)展自己的邊界，我們倆互不打擾，又互相默默幫助。家里也開始變得少了些指責，多了些互相的吐槽。我也會慢慢發(fā)展自己的邊界，我的上限，我的底線在哪里，還有我想要什么。慢慢找回自己喜歡的點，找回自己想要的是什么。 人的一生很長，宛如高山大川，延綿不絕。一生又很短，白駒過隙，轉瞬即逝。生與死永遠是人的生命課題，而這份課題我已經(jīng)做太多次，直到最后一次我才意識到這份課題的重點：愛和被愛。你總以為機會無限，總覺當下不是最好的，卻殊不知，你所有意的、忽略的那些，有可能就是最愛你的人。珍惜當下，珍惜眼前人。愛出者愛返，福往者福來，愛才是永遠的課題。 　　早就該有這篇分享了，一直在寫，但總覺得缺少點什么。擔心自己寫不好，擔心自己的文字太蒼白，表現(xiàn)不出這對母女等待了很多年的心靈碰撞與生命的遇見。 此刻我知道，這份美好的遇見，尤如種子，已經(jīng)種下并慢慢發(fā)芽…我也深深相信，這顆愛的種子已根植于心中！靜待花開！ 　　每個人都渴望愛、理解、尊重、接納、認可…也渴望擁有和諧的夫妻關系、親子關系，究竟是什么阻擋了我們親密關系的流動？讓溝通遇上堅冰？如何才能更好地面對人生功課，經(jīng)營和諧的親密關系，與自己、與他人和解？2023年智庫心理薩提亞關系成長團體招慕中:(計劃10月上旬開營)課程內(nèi)容:1:識別覺察自己在壓力狀態(tài)下的反應模式。2:關系(與自己的關系、與他人的關系、與情境的關系)3:關系的互動要素:4:情緒覺察與管理5:家規(guī)與家條:6:原生家庭的影響與探索: 共6次課程，每周六晚9:00點至11:00，地面收費項目，共1800元，2023年10月7日前報名，優(yōu)惠價1500元/人，12人小團體。欲報從速。聯(lián)系電話:吳老師18009968816(微信同號)