<p class="ql-block"> 上周雖已過了白露節(jié)氣，老話說到了白露，才算是真正入了秋，但這兩天的天氣依然有些悶熱，也許是“秋老虎”在發(fā)揮夏的余溫，也許是秋天的序曲在珊珊來遲，但即便這樣，空氣中還是能感受到清涼的秋風，又到了一年中最適合跑步的日子，早晨5點半的迪卡儂門口，已經(jīng)聚集了幾十位長樂微馬的跑友，今天是我們第185期例跑，所有的程序大家都熟絡(luò)于心，開場的熱身環(huán)節(jié)，由我們的美女小白帶領(lǐng)大家一起，小白身姿健美、活力十足，不僅帶著大家熱身，并且在熱身過程中指導動作的準確性，讓大家快速有效的達到熱身效果，拍照環(huán)節(jié)，夏至過后，晝短夜長，我們在微弱的路燈下跟著陳隊喊著長樂微馬的口號，準備出發(fā)。</p> <p class="ql-block"> 兩隊人馬依次排開，今天的12公里梯隊由兩位美女寧寧和小白領(lǐng)隊，隊員有陳隊、張旗、小孫等幾位大神，陳隊負責跟拍第一梯隊的沿途照片，10公里梯隊今天的帶隊大哥張哥作為志愿者出席，帶隊由魏鳳琴美女帶隊，前面有魏老師、常娜、王笑笑等，后面有陳斌、雄大、王偉等壓陣，我們出發(fā)啦</p> <p class="ql-block"> 當然每次在起跑1公里后大概會根據(jù)實力分出第三個小分隊，今天的第三梯隊由曹嫂子帶隊，隊員是新跑友李雪和總是倒數(shù)第一的我，因為跑步實力有限，我會錯過大部分很多精彩的部分，但路線是一致的，我們無論跑的多慢，也不會錯過途中任何一個美麗的風景，所以跑的慢不怕，只要堅持到底，你我經(jīng)歷的風景都是一樣的。</p> <p class="ql-block"> 行至浐灞大道，天還沒亮，路燈下是早起奔跑的我們，我們長樂微馬最可愛的雷隊在十字路口等著我們，為大家留下每一個跑步的瞬間，在這短短的十公里一個小時的過程里，我們從天黑到蒙蒙亮到天大亮，我們這些同頻共振的好朋友們一起見證著斗轉(zhuǎn)星移大自然的魅力和神奇。</p> <p class="ql-block"> 到了浐河西路，是我們最愛的一段路，平坦的跑道、浐河里緩緩流動的水，河兩岸隨風輕輕飄動的樹枝以及屬于秋的一些植被，這樣優(yōu)美安靜的畫面再配上熱情的正紅色戰(zhàn)衣，我們鏗鏘有力錯落有致的腳步聲，就是一幅最優(yōu)美的油畫，我們必須要感謝早起的自己，感謝長樂微馬團隊讓我們在尋找健康的路上體會自然的和諧。</p> <p class="ql-block"> 當然，第一梯隊的路線是灞河邊，與浐河西路不同的是那邊的視野更寬闊，河的對面有長安塔，河的前方有彩虹橋，這一切又無不在顯示我們的大西安現(xiàn)代化的建設(shè)和大美浐灞的居住環(huán)境，小白和寧寧舉著隊旗，青春、自信、陽光，跑姿優(yōu)美，帶著第一梯隊的大神很快和大家在補給點會合。</p> <p class="ql-block"> 今天補給點的礦泉水是王永紅夫婦有情贊助的，夫妻有同樣的愛好那在婚姻中絕對是錦上添花，感謝他們夫妻給長樂微馬的傾情付出，祝福他們以及所有的夫妻都可以恩愛美滿幸福長久。</p> <p class="ql-block"> 雷隊和張哥早早的擺好桌子，倒好水，等著大家的到來，也許5公里的距離大家平日里都無需補水，但是這是長樂微馬給大家的福利也是長樂微馬無微不至的貼心傳統(tǒng)，在這里，大家稍作休整，拍照留念繼續(xù)前行。</p> <p class="ql-block"> 后半段大家自由發(fā)揮，在更輕松的氛圍中往終點跑去，7公里處是一節(jié)上坡路，對刺激大家的心肺功能，所以說這個路線是個神仙路線，7公里已經(jīng)在前半程做了充分熱身且在5公里處做了補給，在這個時候鍛煉一下爬坡耐力是非常好的一個時機，有人在做沖刺，有人在繼續(xù)慢跑，陳斌、王東紅等幾位氛圍擔當跑友在途中跟大家喊著加油開著玩笑，很快我們就跑完了10公里抵達終點。</p> <p class="ql-block"> 今天的志愿者依然是張紹余大哥、雷隊和紅娟及她的一雙兒女，西瓜已經(jīng)切好，香蕉已經(jīng)擺好，圣女果已經(jīng)洗好，所有的一切都井然有序，抵達終點來一牙西瓜，沁人心脾，一個圣女果，唇齒留香，精彩瞬間有邢老師、王松林、雷隊為大家完成拍攝，今天的水果依然是陳隊有情贊助，做一次好人容易，做很多次做一輩子卻很難，為我們有這樣身體力行的兩位隊長和長期為我們長樂微馬付出的紅娟及各位志愿者們點贊鼓掌。謝謝大家長期以來對長樂微馬的付出與支持。</p> <p class="ql-block"> 在小胖還沒到的時間里，雷隊帶領(lǐng)大家做了跑后拉伸，每個動作都規(guī)范到位，短短的6分鐘拉伸充分緩解了10公里跑完的肌肉酸痛，降低受傷幾率，減輕疲勞感，小胖來了，開著他的黃色小車，那里面有為我們今日例跑精心準備的早餐，熱乎乎的小米粥，金燦燦的水煎包，摸著燙手的煮雞蛋和玉米，到了例跑最后一個最輕松幸福的環(huán)節(jié)，端著稀飯，和跑友們聊聊天，拍拍照，或者就在旁邊安靜的吃著早飯看著大家，此刻風輕云淡歲月靜好，享受運動后帶來的滿足感，生活中簡單的小確幸就是在這樣的點滴中體現(xiàn)。</p> <p class="ql-block"> 小孫是跑圈中一位優(yōu)秀有實力的小伙子，今天他為我們長樂微馬贊助100元，感謝他的友情付出并祝愿他工作順利越跑越快！</p> <p class="ql-block"> 今天很多熟面孔沒看到，原來他們?nèi)⒓佑芰竹R拉松了，近期馬拉松賽事頻繁，預祝群里的跑友們都能夠順利完賽，雖然PB的感覺很爽，但是還是健康第一，快樂第一，祝福你們?nèi)ミ~開腳步擁抱夢想，我們下周見！ </p>
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