健身氣功.大舞

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展演: 孫琳國家級社會體育指導員拍攝地點: 肥城市龍山公園拍攝時間: 2023.09.01 健身氣功·大舞，由國家健身氣功總局創(chuàng)編，主要參考馬王堆《導引圖》與各地的石畫而創(chuàng)。其特點是以舞宣導、通利關(guān)節(jié)，以神領(lǐng)舞、以舞練形，外動內(nèi)舞、古樸大方，身韻圓活、意氣相隨，剛?cè)嵯酀：椭C氣息，使修身養(yǎng)性、娛樂觀賞于一體，大舞通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心達到強健體魄、美化身形、緩緒調(diào)神、和諧身心、延緩衰老。健身氣功·大舞以神領(lǐng)舞、以舞練形，古樸大方、外動內(nèi)舞，身韻圓和、意氣相隨，適應于不同人群的健身鍛煉。主要特點就是通利關(guān)節(jié)，以舞宣導，即通過髖、膝、踝、趾、肩、肘、腕、掌、指等關(guān)節(jié)的屈伸、環(huán)轉(zhuǎn)等運動，來梳理、柔暢關(guān)節(jié)筋脈，調(diào)和、疏通肢體經(jīng)絡和氣血。同時，通過抻、拉、旋轉(zhuǎn)、震、揉等方法舞動軀干，達到疏導、通利軀干關(guān)節(jié)筋脈及相應經(jīng)絡和氣血的目的。健身氣功大舞除預備勢、收勢外，共包含八式動作，分別是： 第一式昂首勢 第二式開跨勢 第三式抻腰勢 第四式震體勢 第五式揉脊勢 第六式擺臀勢 第七式摩肋勢 第八式飛身勢健身氣功大舞整套功法演練中，以和諧的舞姿及舒緩的音樂導引人靜下心來，拋開塵世的嘈雜與喧鬧，拋開一切憂慮和煩惱；動作緊松相間、剛?cè)嵯酀?、徐緩輕靈；呼吸勻細柔長，氣機宣暢。安寧中無拘無束、無牽無掛的恬靜，自然而然由心而發(fā)，從而感受到“道法自然”的無為狀態(tài)，進入以神領(lǐng)舞、心舞合一、神輕氣爽、天人合一的最高境界。

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