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“三減三健，從我做起”——樂巢幼兒園健康生活方式日宣傳

樂巢幼兒園

<p class="ql-block">2023年9月1日，是第17個(gè)“全民健康生活方式日”，今年全民健康生活方式宣傳月活動(dòng)主題為“‘三減三健’ 從我做起”健康生活方式，讓我們和幼兒的身體更有活力，生活更自在！</p> 何為三減 <p class="ql-block" style="text-align:center;">　　01減鹽</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">食鹽又叫氯化鈉，鈉多容易升血壓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">學(xué)會(huì)使用限鹽勺，一天5克不另加</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">家庭烹飪少放鹽，清淡口味是最佳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">調(diào)味品里多含鈉，少用才把手藝夸</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">餐廳外賣需留意，點(diǎn)餐不忘少鹽巴</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">購(gòu)買食品看標(biāo)簽，同類比較選低鈉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3-6歲幼兒每天食鹽量：≤3g</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">成人每天食鹽量：≤5g</p> <p class="ql-block"> 02減油</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">少食油炸多蒸煮，清淡飲食益健康</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">限量油壺是把尺，知曉每天用油量</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">每日25克一人份，家庭用油控總量</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">燉燜涼拌油會(huì)少，葷素搭配營(yíng)養(yǎng)好</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">超市購(gòu)物比標(biāo)簽，智慧選擇低脂肪</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">減少用油控體重，苗條身材少發(fā)胖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3-6歲幼兒每日食油量：≤20g</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">成人每日食油量：≤25g</p> <p class="ql-block"> 03減糖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">添加糖致能量高，過(guò)量攝入增隱患</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">各類食物少加糖，預(yù)防齲齒和肥胖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">每天不超五十克，低于一半是榜樣</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">高糖食品要少吃，無(wú)糖不是無(wú)能量</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">含糖飲料盡少喝，白水淡茶益健康</p> 何為三健 <p class="ql-block"> 01健康口腔</p><p class="ql-block">早晚兩次正確刷牙，每次不少于2分鐘，睡前刷牙更重要</p><p class="ql-block">定期口腔檢查，發(fā)現(xiàn)齲齒家長(zhǎng)及時(shí)帶幼兒到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行矯治</p><p class="ql-block">出生開始清潔口腔，進(jìn)食后及時(shí)用清水漱口，清除食物殘?jiān)?lt;/p><p class="ql-block">涂氟和窩溝封閉是安全有效的預(yù)防齲病的措施</p><p class="ql-block">使用牙線或牙間隙刷清潔牙縫，及時(shí)修復(fù)缺失牙齒</p> <p class="ql-block"> 02健康體重</p><p class="ql-block">維持健康體重學(xué)《指南》，吃動(dòng)平衡是關(guān)鍵</p><p class="ql-block">經(jīng)常測(cè)量體重和腰圍，自身變化早知道</p><p class="ql-block">減重關(guān)鍵在減脂，科學(xué)控制體重，不盲目過(guò)度減重</p><p class="ql-block">兒童預(yù)防肥胖可減少成年后多種慢性病風(fēng)險(xiǎn)</p><p class="ql-block">合理膳食，暴飲暴食不可取</p> <p class="ql-block"> 03健康骨骼</p><p class="ql-block">營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)，有利于促進(jìn)或保持骨量</p><p class="ql-block">科學(xué)運(yùn)動(dòng)防損傷，愛護(hù)全身骨骼和關(guān)節(jié)，保持持續(xù)行動(dòng)力</p><p class="ql-block">兒童端正身姿和體態(tài)，少久坐多鍛煉</p><p class="ql-block">兒童定期做骨密度測(cè)試，及時(shí)了解骨骼發(fā)育情況</p> <p class="ql-block">　　家長(zhǎng)朋友們，我們都是孩子健康的第一責(zé)任人，讓我們共同樹立起正確的生活理念，健康飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，用健全的人格，健全的心態(tài)，健壯的體魄迎接孩子們美好的未來(lái)！“三減三健”，從娃娃做起，從我做起！</p>
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