致家長：2023年秋季開學(xué)溫馨提示

曾楊

尊敬的家長：暑假已經(jīng)走到了尾聲。經(jīng)歷了一個(gè)多月的“放羊”，“神獸”們的心思多少也有些散漫了。晚上不睡、早上不起、作業(yè)不做、整天抱著手機(jī)、零食當(dāng)飯吃……如果就這樣迎接開學(xué)，很容易出現(xiàn)“假期綜合征”：上課打瞌睡、走神，上學(xué)期的知識一片空白，新內(nèi)容也跟不上進(jìn)度……希望家長們提前給孩子進(jìn)行假期收心，幫助孩子盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，緊密銜接新學(xué)期學(xué)習(xí)生活！ 一、調(diào)整作息早睡早起 對孩子的發(fā)育、學(xué)習(xí)來說，規(guī)律作息是非常重要的。然而假期里，很多孩子卻熬夜打游戲、看電視，白天睡懶覺，近乎晝夜顛倒。臨近開學(xué)，家長一定要狠心糾正孩子的作息問題。否則開學(xué)后跟不上學(xué)業(yè)不說，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱等病理問題。 保證早起前提是早睡：要早起先早睡，盡量在晚上六點(diǎn)~七點(diǎn)左右吃完晚飯。飯后可以散步、閱讀、幫助父母做做家務(wù)，勿做劇烈運(yùn)動(dòng)。睡前可以適量飲用牛奶，幫助睡眠。從深夜才睡逐步提早至晚上十點(diǎn)左右熄燈睡覺。 節(jié)奏趨同校園生活：整體學(xué)習(xí)與休息的節(jié)奏也可以適當(dāng)與校園生活匹配。十點(diǎn)左右做做眼保健操、蹦跳一下，活動(dòng)身體。中午一點(diǎn)左右午睡半小時(shí)，保證下午精力充沛。 二、提前完成假期作業(yè) 正所謂：“學(xué)校雖放假，人生沒有假?！笔罴僮鳂I(yè)是老師們精心為孩子安排的“復(fù)習(xí)與自學(xué)”必修課。無奈很多孩子卻只把它當(dāng)成負(fù)擔(dān)去應(yīng)付。臨近開學(xué)，家長應(yīng)當(dāng)督促孩子完成作業(yè)收尾，讓孩子對作業(yè)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，以此實(shí)現(xiàn)學(xué)期之間的無縫銜接。 三、減少娛樂收起手機(jī) 教育部曾多次發(fā)文，禁止中小學(xué)生帶手機(jī)進(jìn)課堂。然而在假期期間，父母往往疏于監(jiān)管，孩子一不小心就手機(jī)成癮，再難收心！臨近開學(xué)，家長應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)減少孩子娛樂時(shí)間。增加學(xué)習(xí)相關(guān)的項(xiàng)目，調(diào)整孩子的生活狀態(tài)。 逐漸減少手機(jī)使用： 逐步減少孩子使用手機(jī)的時(shí)間，循序漸進(jìn)，不可一刀切沒收。在家中可設(shè)置手機(jī)娛樂區(qū)，該區(qū)域以外不可以使用手機(jī)。同時(shí)與孩子約定使用手機(jī)的時(shí)長，每天縮短一點(diǎn)，逐步減少至每天30~60分鐘內(nèi)。用音樂、美術(shù)、運(yùn)動(dòng)等健康有益的愛好去替代玩手機(jī)。 增加學(xué)習(xí)相關(guān)時(shí)間：娛樂時(shí)間減少，分給學(xué)習(xí)方面的時(shí)間則要逐步增多?？磩?dòng)畫片、看手機(jī)的時(shí)間可以換成觀看科技、歷史等見聞?lì)惣o(jì)錄片、興趣書籍。然后再逐步轉(zhuǎn)向名著閱讀、練字、復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)等。 四、營造新學(xué)期儀式感 新學(xué)期，新氣象！為了更好的迎新送故，家長可以跟孩子一起營造一些開學(xué)儀式感。 親子假期總結(jié)會(huì)： 親子一起開一場假期總結(jié)會(huì)，說一說這次假期中快樂、難忘的事情。也思考一下在假期里收獲了什么，還有哪些不足。不光是學(xué)習(xí)方面，也可以是興趣、社交、親情、公益等方面的。 親子采買新文具：文具是孩子學(xué)習(xí)中必不可少的伙伴，好看好用的文具讓孩子心情愉悅、事半功倍。有些文具需求開學(xué)后才能明確，有些如書包、筆袋、鉛筆、橡皮擦等文具，家長可以跟孩子提前采買。要注意避免浪費(fèi)，適度采買，提醒孩子重質(zhì)量、輕顏值、忌攀比。 制定新學(xué)期計(jì)劃：開學(xué)前幾天，家長可以跟孩子一起規(guī)劃一下新學(xué)期。目標(biāo)是什么，要著重攻克的難關(guān)有哪些。為了目標(biāo)，每天每周要做出哪些努力。 五、家長協(xié)助調(diào)整心情 著名作家卡夫卡曾說：“我最大的能耐就是躺著不動(dòng)。”懵懂天真的孩子，又如何逃得過人的惰性？臨近開學(xué)，家長們一定要站在孩子角度，理解他們的心情。幫助孩子找到學(xué)習(xí)的興趣與動(dòng)力，回憶起校園生活的美好！ 回憶校園快樂生活：校園里并不是只有學(xué)不完的課本，還有活潑可愛的同學(xué)、善良博學(xué)的老師。家長可以引導(dǎo)孩子提前跟同學(xué)聯(lián)系，一起核對作業(yè)、一起運(yùn)動(dòng)玩耍。讓孩子回憶起校園生活的燦爛，更易接受開學(xué)生活。 循循善誘學(xué)習(xí)意義： 浮躁的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，越來越多的孩子以“成為網(wǎng)紅”為志向，幻想著靠臉吃飯、一夜暴富。家長應(yīng)當(dāng)及時(shí)幫助孩子樹立健康的價(jià)值觀。多跟孩子講述雷軍、張朝陽等商業(yè)精英的學(xué)習(xí)、奮斗經(jīng)歷。多帶孩子看看董宇輝、董卿的直播、節(jié)目、語錄。讓他們明白腹有詩書氣自華、知識改變命運(yùn)的道理，讓孩子從心底認(rèn)可讀書。 六、加強(qiáng)鍛煉清淡飲食 俗話說：“身體是革命的本錢?！笨墒且恍┖⒆釉谑罴倨陂g，肥宅快樂水、薯片零食不離手，一整天葛優(yōu)躺。開學(xué)時(shí)容易體力虧空、腸胃不適、頭腦渾噩……長此以往還可能出現(xiàn)肥胖、營養(yǎng)不良、身體素質(zhì)下降，甚至出現(xiàn)三高等嚴(yán)重疾病。臨近開學(xué)，家長要有意識地進(jìn)行調(diào)整，切勿放任孩子胡亂飲食。 堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)半小時(shí)：人如果“躺平”太久，身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)發(fā)生弱化。家長應(yīng)當(dāng)提醒孩子堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)，從散步、快走開始，到慢跑、跳繩。或者可以進(jìn)行一些趣味、競技性更強(qiáng)的，如足球、籃球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。 清淡飲食少吃零食：臨近開學(xué)，家長盡量在家做飯給孩子吃。保持三餐規(guī)律、清淡營養(yǎng)。讓孩子少吃外賣、零食、飲料，少下館子，不吃街邊小吃。 七、開學(xué)在即安全先行 防溺水安全：教育孩子做到“七不兩會(huì)”：不準(zhǔn)私自下水游泳；不擅自與同學(xué)結(jié)伴游泳；不在無家長帶領(lǐng)的情況下游泳；不到無安全設(shè)施、無救援人員的水域游泳；不到不熟悉水域游泳；不去溪、河、圳、溝、水庫、水坑、山塘等危險(xiǎn)水域游泳、游玩、戲水；不盲目下水施救。發(fā)現(xiàn)險(xiǎn)情會(huì)相互提醒、勸止、報(bào)告；會(huì)基本的應(yīng)急自救、求助報(bào)警辦法。 交通安全：未滿12周歲不能騎自行車上路，未滿16周歲不能騎電動(dòng)自行車上路；家長騎車帶孩子時(shí)，大人小孩都要確保規(guī)范佩戴安全頭盔。上下學(xué)途中，要自覺遵守交通規(guī)則，過馬路走斑馬線、天橋或地下通道；不闖紅燈，不翻越護(hù)欄；不在馬路上、車輛周圍玩耍；在路口要環(huán)顧四周，確認(rèn)安全后再通過。乘坐公共交通要遵守秩序，在車上時(shí)，要坐穩(wěn)扶好，不能擅自將胳膊、頭等部位伸出窗外。 校園安全：教育孩子不攜帶刀具、棍棒等危險(xiǎn)物品進(jìn)入校園；在學(xué)?；?qū)W校周圍遇到可疑人員及時(shí)向老師或?qū)W校保安報(bào)告。課間文明玩耍，不追逐，不打鬧，以免誤傷自己或同學(xué)。上下樓梯、通行樓道要靠右慢行、不推擠，在食堂、禮堂等人多場所不擁擠，講秩序，避免踩踏。不攀爬樓梯、走道等區(qū)域的護(hù)欄設(shè)施，不到無護(hù)欄的平臺玩耍，避免墜落。教育孩子與同學(xué)友好相處，不打架斗毆，不欺負(fù)他人，遇到學(xué)生欺凌等突發(fā)情況立即向老師和家長報(bào)告。 新學(xué)期，新起點(diǎn)！開學(xué)應(yīng)該是充滿信心與力量的。希望家長們能及時(shí)幫助孩子調(diào)整狀態(tài)，做好假期收心。讓孩子用最好的面貌，迎接新學(xué)期的到來！