珍愛生命，快樂暑假——德州市第九中學暑期安全教育

德州市第九中學?大學路校區(qū)

隨著天氣逐漸炎熱，作為我國中小學生意外死亡的第一殺手——溺水又將進入高發(fā)季。為確保學生生命安全，守護每一個家庭幸福，呼吁家長與學校一道，加強對孩子的安全教育；與孩子一起，學習防溺水的安全知識，做到防范在先、警惕在前，正確的認識和科學、安全的方法參與夏季有關(guān)活動，樹立防溺水意識，嚴防意外事故的發(fā)生。 牢記防溺水“六不”1.不準私自下水游泳。2.不準擅自與他人結(jié)伴游泳。3.不準在無家長或老師帶隊的情況下游泳。4.不準到不熟悉的水域游泳。5.不準到無安全設(shè)施、無救護人員的水域游泳。6.不準不會水性擅自下水施救。 做到防溺水“四不要”:1.不要在沒有家長陪同下私自下水游泳；2.不要在未設(shè)置警示標識的水域游泳；3.不要在沒有安全保障的地方和野外的水源地游泳；4.不要在上下學的途中和度假期在水源周邊戲水。 假期對學生來講是休整期，一個輕松的暑假對于學生具有健身、健心、健腦，緩解精神和心理緊張的作用。但是，對于一部分學生來說，他們的暑假未必能獲得快樂的體驗：與父母溝通不暢，矛盾增加；上各種“班”成了重要任務(wù)；與父母的正常溝通交流缺乏；少了一起玩樂的伙伴……暑假期間，我們也需要關(guān)注和維護自身的心理安全。 1. 留出一定的時間休息和放松：放松和休息對于緩解壓力和焦慮非常重要。盡量安排一些屬于自己的時間，做一些自己喜歡的事情，如閱讀、運動、聽音樂或與親友聚會等。2.保持健康的作息：不要一放假，就晝夜顛倒。要保持健康的身體，需要按時休息，早睡早起，不要熬夜，晚上盡量在9-10點睡覺，早上7-8點左右起床，按時吃早餐。3.合理安排時間：可以制定一個作息時間表，每個時間段做什么事，規(guī)劃好學習、運動和休閑時間，適當?shù)膶W習和放松。自律的孩子最優(yōu)秀。注意在家要嚴格控制玩手機和看電視的時間，注意用眼衛(wèi)生，有合理的時間規(guī)劃。4.保持社交聯(lián)系：尋找機會和朋友、家人和社區(qū)保持聯(lián)系，不要自己一個人窩在家里。可以和朋友、同學一起參加集體活動、戶外運動或舉辦聚會，建立和維護人際關(guān)系對心理健康至關(guān)重要。與他人分享經(jīng)歷和感受可以帶來愉悅感和支持。5.學會與父母和諧相處：暑假是難得的親子時光，有更多的時間與父母相處，但往往由于年齡差、觀念等不同，導致有時會發(fā)生沖突。請多站在對方的角度去思考問題，注意溝通方式和語氣，有效溝通，和平解決問題，切勿隨意傷害彼此感情。其樂融融的氛圍，家人團聚的時光，是最幸福的時光呀！6.健康飲食和運動：保持健康的飲食和適度的運動對于心理健康至關(guān)重要。保持均衡的飲食，多攝入水果和蔬菜，適量運動，有助于釋放壓力和增強身體素質(zhì)。夏季提供了很多戶外活動的機會，如去公園散步、露營、泳池游泳等，但一定要時刻注意安全。7.管理壓力：夏季很容易伴隨一些特殊的壓力源，如旅行、家庭聚會、人際關(guān)系等。如遇意見不同，盡量采用折中的辦法，適當兼顧彼此的感受，學會有效地應對壓力，可以是通過放松技巧、深呼吸、冥想或?qū)で笮睦碜稍兊确绞健?lt;/p>8.學習新技能，接受新挑戰(zhàn)：暑期是一個探索和成長的好時機。嘗試新的愛好、學習新的技能或參與志愿者活動，這些經(jīng)歷可以為心理健康帶來積極的影響。 親愛的同學們，希望你們擁有一個健康的身體，擁有一種陽光快樂的心態(tài)，度過一個快樂而充實的假期。 文字：李樹冬圖片：李樹冬編輯：李樹冬初審：楊秀艷復審：周廣輝 終審：王榮強