<p class="ql-block"> 教師要通過讀書提高自身的專業(yè)素養(yǎng)，使自己成為“一專多能”的教師。這是現(xiàn)代教育的要求。如果教師不學習，不讀書，不更新自己的知識結(jié)構(gòu)，就難以適應(yīng)當今社會對教師的要求。在現(xiàn)代社會中，我們要教育學生，培養(yǎng)人才，就必須提高自己的知識水平和綜合素質(zhì)。讀書是提高教師素質(zhì)、促進專業(yè)發(fā)展最重要、最有效的途徑。</p> <p class="ql-block"> 每年的暑期，都是教師讀書學習的時間。在這個時候，教師閱讀應(yīng)該是一件非常重要的事情。這個時間，也是教師閱讀量最大的時候，也是教師學習效果最好的時候。《微習慣》是一本能讓你養(yǎng)成好習慣的書，書中講述了很多小方法。今天分享的主題是第七章：情緒微習慣：輕松擺脫負面情緒的情商養(yǎng)成法。</p> 李彤彤老師的分享 <p class="ql-block"> 讀完這一章節(jié)，我最大的感觸就是：當我們感覺到壓力很大的時候，我們首先要學會去接納自己的情緒，因為每一個人都會有負面情緒，當我們出現(xiàn)負面情緒時，不是讓我們壓抑它，而是要去接納它，并找到合適的方式去化解它。然后是要學會給自己減壓。有的時候壓力過大也是正常現(xiàn)象。當我們感到壓力大時，可以去做一些自己喜歡的事情來減壓。其實在生活中有很多可以讓自己放松心情的方法，比如多運動、聽聽音樂、看看電影等等。在生活中我們要學會去接納自己的情緒，學會給自己減壓。這樣才能讓自己以一個積極樂觀的心態(tài)來面對生活中遇到的問題和困難。</p> 申麗麗老師的分享 <p class="ql-block"> 本周我們學習的是《微習慣》第七章《情緒微習慣》，通過讀書，讓我明白了如果你總是以生氣、抱怨、恐懼、焦慮的心態(tài)看待周圍的人和事，那么你就會把自己的不良情緒傳遞給你身邊的人，同時也會影響到身邊的人，而這其中最受影響的就是你自己。</p><p class="ql-block"> 那么我們怎樣才能改變這種狀況呢？作者告訴我們：改變心態(tài)，重塑自我。改變心態(tài)是一個漫長而艱辛的過程，但卻是至關(guān)重要的。只有讓自己變得更加快樂和幸福，才能讓自己所愛之人也感受到你帶給他們的快樂和幸福。這就是改變心態(tài)、重塑自我的第一步：覺察自己內(nèi)心真實的想法和感受。</p><p class="ql-block"> 一旦我們能夠做到這一點，我們就能利用自己的思想和感受來創(chuàng)造一種新生活。其主要分為兩部分：第一部分是認識情緒；第二部分是練習改變情緒。只有在了解情緒和認識自己后，才能通過微習慣來改變自己，進而改變生活。另外，本書還為我們介紹了如何在情緒上進行自我管理、如何面對痛苦和挫折、如何控制欲望和沖動等問題。</p> 張晶晶老師的分享 <p class="ql-block"> 從這幾天的學習中，我了解了情緒微習慣的內(nèi)涵和意義，對情緒微習慣的養(yǎng)成有了進一步的了解。情緒微習慣就是用一些小習慣去改變自己的情緒，從而更好地認識自己，對自己有更好的了解。這些小習慣可以是：不發(fā)脾氣、不抱怨、不嘮叨、不拖延等。我知道了情緒微習慣養(yǎng)成的三個要點：第一點就是要有意識，也就是有想法。第二點是要堅持，做到不抱怨。第三點就是要不斷地給自己加油打氣。通過這幾天的學習，我認識到了情緒微習慣對于我們生活的重要性，也了解到了情緒微習慣養(yǎng)成的三個要點。我相信通過不斷地努力和堅持，一定可以養(yǎng)成這些小習慣，從而讓自己更加地自信和快樂！</p> <p class="ql-block"> 一名優(yōu)秀的教師，除了具備較高的專業(yè)知識外，還必須要有較高的心理素質(zhì)。只有不斷提高自己的心理素質(zhì)，才能適應(yīng)教育教學工作中不斷出現(xiàn)的新問題、新情況。提高自身素質(zhì)和人格品質(zhì)，塑造自身美好的形象，這樣才能在學生心目中樹立崇高而美好的形象。</p>
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