<p class="ql-block">隨著自己年紀(jì)見長，身邊年邁的老人也逐漸遠(yuǎn)去，我對養(yǎng)生類的書籍毫無抵抗力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本來我是抱著隨便看看的心態(tài)入了這本<b>《了不起的中醫(yī)養(yǎng)生》</b>，沒想到“中西貫通”的大白話科普+治療清單，讓我這個剛剛考完三級營養(yǎng)師的普通人，情不自禁地羅列出了一個預(yù)防、治療女性小病小痛的明細(xì)清單，以下只是其中兩條：</p> <p class="ql-block"><b>一、乳腺增生嚴(yán)重了怎么辦？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">乳腺增生會發(fā)展成乳腺癌嗎？不會。但這不說明有乳腺增生的人不會罹患乳腺癌。這兩種病有一個共同生長基礎(chǔ)，就是生氣和郁悶情緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝郁是乳腺疾病的共同誘因，雖然乳腺增生不會直接變成乳腺癌，但如果乳腺增生者的情緒總是處于抑郁之中，雌激素的異常分泌同樣可以致癌。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>緩解方案：少生悶氣。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)期前乳房脹痛明顯者，可加味逍遙丸進(jìn)行紓解，特別是月經(jīng)前一周。也可以在每次郁悶之后，泡一杯薄荷茶，每次用10—15克薄荷葉就可以。如果是鮮薄荷，可以加到20克，再加點(diǎn)冰糖。時常用它代替一般茶來喝，也能緩和地減少肝郁。</p> <p class="ql-block"><b>二、不吃糖就能抗衰嗎？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“抗糖化”這些年比較時髦的一個概念。但不攝入糖真的能幫助我們擁有年輕健康的皮膚嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">能使膠原蛋白硬化、斷裂的糖，不只是我們吃白糖、紅糖等。食物中碳水化合物最后也會在身體中分解成糖，日常生活中完全不含碳水化合物的食物很少。所以根本做不到不吃，假如真的全都不吃，對身體的傷害很大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>緩解方案：</b></p><p class="ql-block"><b>一是</b><b style="color:rgb(128, 128, 128);">少吃添加糖，咖啡、飲料、甜食和很甜的水果等；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>二是</b><b style="color:rgb(128, 128, 128);">少吃精米白面，在主食中添加1/3到1/2的雜糧或出糧；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>三是</b><b style="color:rgb(128, 128, 128);">少吃本身吃起來就是甜味的食物，盡量還原食物本來面貌的飲食方式；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>四是</b><b style="color:rgb(128, 128, 128);">少吃煎烤、油炸食品；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>五是</b><b style="color:rgb(128, 128, 128);">注意防曬。</b></p> <p class="ql-block">以上只是<b>《了不起的中醫(yī)養(yǎng)生妙招》</b>的小小一隅。整本書從養(yǎng)生、小病小痛、瘦身、急癥四個章節(jié)，每個章節(jié)14個普遍問題進(jìn)行了底層原理分享與建議指導(dǎo)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不愧是在“喜馬拉雅”播放量突破1.3億次的健康生活類作者佟彤的佳作，更多精彩詳細(xì)內(nèi)容，詳見<b>《了不起的中醫(yī)養(yǎng)生妙招》</b>。</p>
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