<p class="ql-block">一般情況下，呼吸是一種很隱蔽的行為，雖然與生命相關，但卻常常被忽視，因為它很輕很輕，毫無重量可言，而且呼吸通常是無意識的、自發(fā)的，不需要特異用力才能做到。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但呼吸也可以有意識地、主動地對其進行干預，并且可多方法的干預，那么這就需要我們知道呼吸運動是需要使用哪些力了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>一、肌肉的收縮力</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1.肌肉通過收縮來產(chǎn)生呼吸運動（A），也稱為向心收縮</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">例如，胸大肌收縮使肋骨上抬并產(chǎn)生前肋部吸氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2.肌肉通過收縮來維持呼吸狀態(tài)（B）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">例如，在深呼氣后，為了維持補呼氣量下呼吸停頓的狀態(tài)，腹部肌肉保持收縮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3.肌肉通過收縮來抑制呼吸運動（C）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">例如，在深吸氣后，想緩緩呼氣時，通過抑制胸大肌的收縮來阻止肺快速回縮。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3><strong>4.肌肉也可通過其他方式來發(fā)揮對呼吸運動的作用。</strong></h3></br><h3><strong>當肌肉處于被拉伸狀態(tài)時（A）</strong>，例如，當我們把胳膊抬起時，胸大肌會被拉伸，進而牽引肋骨向上運動，而胸大肌本身并沒有進行收縮。</h3></br><h3><strong>肌肉群的黏彈性有時會形成對抗性支撐（B）</strong>，例如，當我們蹲著時，若想進行腹式吸氣，大腿的前部會緊緊壓住腹部，阻礙腹部隆起，因而會使吸氣運動向背部轉移。</h3></br> <p class="ql-block"><b>二、肺的彈性回縮力</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺彈性組織是呼吸運動的重要參與者。從力學角度來看，肺如同彈力網(wǎng)一樣可以拉伸與回縮。肺允許外力介入對其進行拉伸，表現(xiàn)為肺擴張；一旦外力停止，就會恢復原來的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>在呼氣運動中，發(fā)揮主要作用的通常不是來自肌肉（呼吸?。┑牧α?，而是肺的彈性回縮力。</b>然而，僅僅依靠肺的主動回縮無法完全排空肺內(nèi)的氣體。留存的氣體量稱為殘氣量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，肺的彈性回縮力間接促進了除呼吸以外的許多運動，例如腹部回縮、內(nèi)臟活動、使肋部恢復正常狀態(tài)、挺直腰部以及頸部等。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3><strong>三、重力</strong></h3></br><h3>不同的身體姿勢下，重力對呼吸的影響是不同的，有時會促進吸氣，有時會促進呼氣。</h3></br><h3><strong>1.重力與膈肌</strong></h3></br><h3>膈肌通過腹膜與腹部內(nèi)臟相連。膈肌收縮時會下降，向骨盆靠近。重力作用于腹部，身體姿勢不同，重力作用的結果也會不同。</h3></br><h3><strong>①重力的方向與膈肌的運動方向相同。</strong></h3></br><h3>例如，當人站立時，腹部位于膈肌之下，并不會阻礙膈肌下降。重力的作用方向與吸氣時膈肌的運動方向相同。</h3></br> <h3><strong>②膈肌在重力影響下也會產(chǎn)生位移。</strong></h3></br><h3>例如，當四肢著地時，如果放松腹部，腹腔內(nèi)臟就會帶動膈肌下降。</h3></br><h3>但是，當采用站姿時，腹部完全放松，腹腔內(nèi)臟會向前下方下落，從而帶動膈肌下降。此時，吸氣運動是被動發(fā)生的。此外，腹部的重量會阻礙呼氣運動。</h3></br> <h3><strong>③重力的方向與膈肌的運動方向相反。</strong></h3></br><h3>例如，倒立時，膈肌收縮需要克服腹部內(nèi)臟的重量。</h3></br><h3>側臥時，腹部的壓力略減，壓力主要落在處于下部的半塊膈肌上。</h3></br> <h3><strong>2.重力與胸廓</strong></h3></br><h3>站立時，重力會使肋骨下沉，因而重力的作用方向與呼氣狀態(tài)下肋骨的運動方向相同，這是最常見的情況。</h3></br> <h3>倒立時，重力的作用會使肋骨上升，此時重力的作用方向與吸氣狀態(tài)下肋骨的運動方向相同。</h3></br> <h3>因而，重力對肋部和膈肌的影響通常是相反的。</h3></br><h3><strong>四、骨骼的半剛性</strong></h3></br><h3>骨骼通過其剛性參與呼吸運動，并與其他作用力共同作用。</h3></br><h3>1.肋弓的半剛性可以抑制肺的彈性回縮；</h3></br><h3>2.肋骨的半剛性可以支撐吸氣肌和呼氣肌牽拉，從而引導某些活動向某個具體方向進行；</h3></br><h3>3.脊柱的半剛性會通過影響軀干尤其是胸廓的運動，進而影響呼吸。</h3></br><h3>例如：脊柱向后伸展是吸氣狀態(tài)下的運動，脊柱向前彎曲是呼氣狀態(tài)下的運動。</h3></br> <p class="ql-block">綜上可知，呼吸運動需要肌肉的運動和其他許多作用力的協(xié)同合作才能發(fā)生。這些作用力有時甚至會成為你呼吸運動的主導者，比如重力、肺的彈性回縮力。</p>
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