糖友吃水果會(huì)升糖嗎？關(guān)注我，給您排憂解難！

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炎熱的夏季，當(dāng)然少不了各種水果呀！但是，有些糖友想吃又怕血糖升高，其實(shí)大多數(shù)水果的升糖速度并不快，糖友在血糖平穩(wěn)的情況下，每天攝入不超過200克以內(nèi)的量是安全的。 水果種類繁多，不同種類的水果營(yíng)養(yǎng)成分各有不同，對(duì)健康也各有裨益。糖友可以根據(jù)自己的情況，合理選擇，不僅有助平穩(wěn)血糖，還能預(yù)防不同的并發(fā)癥。 一、護(hù)眼水果??代表水果：藍(lán)莓、櫻桃、楊梅、紫葡萄、黃桃、柑橘等長(zhǎng)期高血糖會(huì)損傷血管和視神經(jīng)，導(dǎo)致眼部病變，輕則視力減退，重則失明。據(jù)統(tǒng)計(jì)，糖友發(fā)生失明的概率是普通人的25倍。 ? 藍(lán)莓、櫻桃等深色的漿果類水果富含花青素，能提高視力，改善眼部微循環(huán)。?黃桃、柑橘等黃橙色水果富含葉黃素，能過濾藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜，緩解糖尿病視網(wǎng)膜病變。 二、護(hù)心水果??代表水果：橘子、橙子、柚子、棗兒、香蕉、山楂。心血管疾病是糖尿病的主要死亡原因，33.9%的糖友至少有1種心血管疾病。為保護(hù)心血管，糖友需要注意飲食，多吃護(hù)心食物，并優(yōu)先選擇有心血管獲益的降糖藥物，比如GLP-1受體激動(dòng)劑、SGLT-2抑制劑等。 ? 柑橘類水果富含黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素、維生素C等抗氧化成分，能清除自由基，避免動(dòng)脈粥樣硬化形成，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。? 棗、香蕉、山楂富含鉀，能促進(jìn)鈉鹽排出，擴(kuò)張血管，降低血壓，保護(hù)心血管。注意：棗、香蕉、山楂的含糖量較高，每天食用量最好不超過90克（可食部），以免引起血糖升高。 三、護(hù)肝水果??代表水果：蘋果、梨、杏、檸檬、西柚、菠蘿等。糖尿病的脂肪肝發(fā)生率高達(dá)50%，這是由于糖友體內(nèi)胰島素不足，代謝紊亂，造成血脂升高，使大量脂肪堆積在肝臟，形成脂肪肝，導(dǎo)致肝功能受損。 ? 蘋果、梨、杏富含果膠等膳食纖維，能阻礙脂肪吸收，促進(jìn)膽固醇排泄，降低血脂，保護(hù)肝臟。? 檸檬、西柚、菠蘿富含維生素C、檸檬酸等成分，能改善血糖、血脂，保護(hù)肝功能，降低脂肪肝發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。注意：菠蘿的GI（血糖生成指數(shù)）較高，為66%，食用量應(yīng)限制在每天160克（可食部）以下。 四、護(hù)腎水果??代表水果：西瓜、桑葚、蛇果、雪梨、火龍果。糖尿病腎病是最嚴(yán)重的慢性微血管并發(fā)癥，是引起糖友死亡的主要原因之一。目前，我國(guó)約20%-40%的糖友合并腎病。 ? 絕大多數(shù)水果富含鉀，而患有腎病的糖友腎功能減退，常出現(xiàn)排鉀、排磷減少，因此要多選擇西瓜、桑葚等以上這些低鉀低磷的水果。? 嘔吐、腹瀉等可導(dǎo)致低鉀血癥，出現(xiàn)低鉀血癥時(shí)可選擇高鉀水果如棗、香蕉等。小貼士：西瓜升糖速度雖然快，但含糖量很低，每天吃200克對(duì)血糖影響不大。 吃水果還要注意這2點(diǎn)：1.水果最好在上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)左右及睡前或運(yùn)動(dòng)后加餐吃。2.每個(gè)人對(duì)食物的反應(yīng)不同，吃完水果后最好測(cè)測(cè)血糖，找到適合自己的食用量。 內(nèi)分泌老年病科全體職工祝愿所有的糖友健康飲食、開心生活。勉縣醫(yī)院內(nèi)分泌老年病科??????門診電話：3232253護(hù)士站電話：3232232醫(yī)生辦公室：3232277

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